Brušný problém, všeobecné školiace otázky

Problém so žalúdkom

z baňatý »13. júna 2018 22:43

všeobecné

a v skutočnosti som bol sám so sebou v posledných dňoch trochu chudobný. Nasledujúci problém:

S cvičením s vlastnou váhou som sa začal venovať pred pár rokmi. Mám dutý chrbát a bol som v tom čase mimoriadne „kyprý“, asi 84 kg, žiadny šport, iba hazardné hry. Potom som sa dal na radikálnu diétu, ktorá bola úplne nezdravá, a tak som so stále veľkým tukom (hladom asi 61 kg s 1,80) skutočne schudol. Cvičenie so závažím ma vždy viac či menej sprevádzalo - niekedy veľmi intenzívne - niekedy menej intenzívne. Postupom času som postupne zmenila stravovacie návyky, zostalo jediné - sladkosti.

Faktom je, že teraz vážim opäť dobrých 85 kg. Len moje brucho je v poslednej dobe akési problematické a celkovo sa cítim o niečo hubovitejší (aj keď momentálne naozaj tvrdo trénujem). Musím povedať, že som v poslednom čase možno párkrát zjedol príliš veľa cukríkov. Veľkosť pása sa nezmenila, len som bol hubovitejší a „mäkší“.

Teraz by som sa chcel pomaly pustiť do svojej prvej definície, ale nerád schudnem. Nejako som vždy mal komplexy, aby som bol príliš úzky.

Ako to najlepšie urobím? Bolo by prvým krokom úplné rozrezanie cukríkov? Okrem sladkostí sa stravujem skutočne veľmi zdravo.

Moje proporcie pred časom (nepoznám presné dátumy) boli približne:

Mal som vážiť niečo okolo 77-80 kíl:
Hrudník 96
Brucho 90
Pás 98
Rameno cca 32

Teraz (85 kg):
Hrudník („napnutý“) približne 113
Brucho 90 (ale trochu hubovejšie: c)
Pas cca 100
Rameno cca 38

Bohužiaľ, kvôli dutému chrbtu vyzerám aj o niečo deformovanejšie.

Okrem toho musím povedať, že trénujem s kolegom v „domácej telocvični“. Mám posilňovaciu lavicu s činkou (do 100 kg), príťahovú tyč a činky. Doma má tréningovú stanicu. Ale trénujeme viac s voľnými váhami.

Dúfam, že to bolo zatiaľ dosť kľúčových údajov. Ako pristupujem k strave? Ako správne reagujem na svoju váhu? Často mávam paniku, ak na druhý deň vážim o 800 g menej ako predtým. Ako prelomím psychologickú bariéru a najdôležitejšia otázka: Kedy môžem očakávať úspech?

Ocenil by som odpoveď.

EDIT: Mám veľmi zlé spojivové tkanivo a od mladosti som mal slzy prakticky na každom mäkkom mieste na tele.