Brušný tuk spaľuje bruško preč cez noc zázrak žena

Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov sa brušného tuku ľahko zbavíte aj bez cvičenia. Tajomstvo: trojdňový plán žalúdočnej cesty.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Pre mnoho žien je žalúdok problémovou oblasťou číslo jeden. Rukoväte lásky sú tu obzvlášť tvrdohlavé a napriek diéte a zdravej výžive je ich často veľmi ťažké zahnať. Tomu je však už koniec, pretože odhaľujeme, čo pomáha pri spaľovaní brušného tuku.

Spaľujte brušný tuk pomocou 3-denného programu

Náš 3-dňový program bojuje proti brušnému tuku pomocou dômyselnej kombinácie jedál, špeciálne vyvinutého nápoja s obsahom brucha, ktorý obsahuje veľa dehydratujúcich uhoriek, a tipov so skvelým okamžitým účinkom. Takže zbavte sa brušného tuku cez noc - bez ziadneho sportu.

Takto sa kilá topia

A Nízkosacharidová zmes večer zaisťuje, že Hladina cukru v krvi teraz zostáva nízka, aby sa brušný tuk spaľoval a brucho zmizlo.

  • Vyberte si jednu večeru z nízkosacharidových receptov každý z troch dní.Raňajky by mali s vysokým obsahom vlákniny zlyhať, takže stabilizujete metabolizmus a nedáte chute šancu.
  • Vyberte si medzi 3 polievkovými lyžicami celozrnného musli s kúskom ovocia alebo celozrnným chlebom s tvarohom a paradajkou.
  • Na poludnie si môžete vybrať sami. Doprajte si v pokoji vyvážené jedlo, ktoré vám dodá energiu na celý deň a nezaťaží vás.
  • Nezabudnite vypiť: 2 litre vody a náš nápoj mimo brucha ako občerstvenie medzi tým.

Najlepší nápoj od bruška

bruško

Príprava:

  1. 100 g uhorky na polovicu, jadro a nahrubo na kocky.
  2. ¼ jablko olúpte a nakrájajte na malé kúsky.
  3. Listy každého 2 stonky bazalky a mäta odtrhnúť.
  4. Uhorka, jablko a bylinky s 250 ml cmaru, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy a 1 polievková lyžica medu pyré.
  5. Užite si okamžite.
  • uhorka odvodňuje vďaka množstvu draslíka a horčíka
  • Byliny naštartujte svoj metabolizmus pomocou vitamínu C a pomôžte mu pri čistení
  • Cmar zahrieva spaľovanie tukov vápnikom

Tri recepty na brucho, ktoré spália brušný tuk

Bravčové medailónky na šaláte z čínskej kapusty

  • 150 g bravčovej panenky,
  • korenie,
  • 1 štipka červených chilli vločiek,
  • soľ,
  • 1 lyžička oleja,
  • 1/2 čajovej lyžičky šalátovej majonézy,
  • 50 g prírodného jogurtu,
  • 1 lyžička jablkovej šťavy,
  • 1 čajová lyžička jablčného octu,
  • 1 lyžička nasekanej petržlenovej vňate,
  • 200 g čínskej kapusty,
  • 1/4 jablka,
  • 1/4 repy cukrovej

  1. Mäso nakrájame na medailónky.
  2. Dochutíme korením, čili vločkami a soľou.
  3. Mäso opečieme na oleji asi 6 minút.
  4. Majonézu, jogurt, džús, ocot a petržlenovú vňať zmiešame, dochutíme soľou a korením.
  5. Nakrájajte kapustu na malé kúsky.
  6. Jablko nakrájame na tenké plátky.
  7. Primiešame kapustu, jablko a dresing.
  8. Mäso necháme krátko odpočívať.
  9. Vyrežte žeruchu z postele.
  10. Poukladáme mäso a šalát. Posypeme žeruchou.

Cca 290 kcal na porciu; E 35 g, F 12 g, KH 11 g

Šošovicový šalát s červenou repou

  • 1/2 červenej cibule,
  • 1/4 plechovky (425 ml) šošovice,
  • 1 uvarená cvikla,
  • 100 g kuracieho filé,
  • Soľ korenie,
  • 1 lyžička olivového oleja,
  • 1 čajová lyžička octu,
  • 40 g raketa

  1. Cibuľu nakrájame na pásiky.
  2. Šošovicu scedíme.
  3. Cviklu nakrájame na kolieska.
  4. Mäso umyte, osušte a nakrájajte na veľké kúsky.
  5. Mäso ochutíme soľou a korením.
  6. Na panvici rozohrejeme olej. Podusíme v ňom cibuľu.
  7. Pridáme mäso a restujeme asi 3 minúty.
  8. Pridajte šošovicu, cviklu, ocot a 2 lyžice vody.
  9. Prikryjeme a povaríme 4 - 5 minút a podľa chuti okoreníme.
  10. Pridajte raketu na panvicu a dobre premiešajte. Podávame ihneď.

Cca 230 kcal na porciu; E 25 g, F 6 g, KH 16 g

Mrkva a rybie kari

  • 1/2 malej cibule,
  • 1/4 chilli papričky,
  • 150 g mrkvy,
  • 2 jarné cibuľky,
  • 200 g filé z pollacku,
  • 1 lyžička oleja, kari korenie,
  • 100 ml zeleninového vývaru,
  • 1/2 lyžičky kukuričného škrobu,
  • Soľ korenie

  1. Cibuľu nakrájame na pásiky.
  2. Šošovicu scedíme.
  3. Cviklu nakrájame na kolieska.
  4. Mäso umyte, osušte a nakrájajte na veľké kúsky.
  5. Mäso ochutíme soľou a korením.
  6. Na panvici rozohrejeme olej. Podusíme v ňom cibuľu.
  7. Pridáme mäso a restujeme asi 3 minúty.
  8. Pridajte šošovicu, cviklu, ocot a 2 lyžice vody.
  9. Prikryjeme a povaríme 4 - 5 minút a podľa chuti okoreníme.
  10. Pridajte na panvicu rukolu a dobre premiešajte. Podávame ihneď.

Cca 270 kcal na porciu; E 39 g, F 7 g, KH 12 g

Okamžité triky pre ploché brucho

Nafukovanie a zadržiavanie vody tiež spôsobujú zovretie nohavíc. Ako rýchlo sploštiť žalúdok:

  • Jedzte pomaly a dobre žujte, aby sa do žalúdka dostalo menej vzduchu a jedlo sa lepšie strávilo.
  • Prestávky na jedlo stieranie jedál zvyšuje efektívnosť spaľovania tukov.
  • Pohár mätového čaju po jedle pomáha proti nadúvaniu.
  • Varenie s korením ako je kmín a fenikel, pomôžu pri nadýchaných prísadách.
  • Tiché vody nápoj na udržanie toku metabolizmu.
  • Menej soli pri varení to pomôže zabrániť zadržiavaniu vody.
  • Žiadny alkohol, pretože jeho kalórie sú zamerané najmä na žalúdok a blokujú spaľovanie tukov.
  • Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek, keď prežúvame, neustále prehĺtame vzduch, ktorý nás nafúkne.
  • Vyvarujte sa stresu a dostatočne sa vyspite, pretože príliš veľa stresových hormónov vedie k tomu, že si tuk ukladáme najmä na bruchu.

Vyskúšajte to a vyrovnajte sa s brušným tukom pomocou nášho trojdňového plánu.