Budem priberať na váhe s 1 250 kcal (výživa, kalórie)
V prvom rade moje údaje: Weibl 16 r. 1,68 m vysoký, 42 kíl. Ak teraz zjem cez deň 1254 kcal, priberiem? Alebo si udržať váhu? Teraz som sa nijako zvlášť nevenoval športu. Bola to len 1-2 hodiny chôdze. Udržujte normálny stres. LG han01
8 odpovedí
42 kíl pre 1,68 m vysoké dievča? Tiež mám 16, žena, 1,71 m a vážim asi 59 kg. S priateľmi máme všetci medzi 1,66 a 1,71 a vážime medzi 50 a 60 kg a všetci sme štíhli. Možno si myslíte, že tých 42 kg je skutočne zdravých:) A k vašej otázke: s 1254 kcal nepriberáte. Každý má bazálny metabolizmus, ktorý každý deň spaľuje, ak nič nerobí, to znamená, že si len ľahne na 24 hodín. Každodenné pohyby, ako napríklad chôdza, tiež spaľujú kalórie. Pomocou 1254 kcal si môžete udržať svoju váhu voľne, ak by ste ani nemali schudnúť. Takže určite nepriberáte, nebojte sa . aj tak nič nevážite, ešte pár kíl je absolútne nepodstatných:)
1 250 kcal sú Nič. Nikto z toho nepriberá. S vašou hmotnosťou (42 kg je tiež Nič!) mali by ste sa zamerať na najmenej 2 000 kcal.
Dôležitejšia by bola odpoveď na otázku, ktorý psychológ vám môže pomôcť s vašou poruchou.
Závisí to od toho, koľko ste toho inak zjedli, ale je to také normálne, takže by ste sa držali za tvár, čo by ste nemali.
To by bol môj príjem na celý deň, nič iné.
Príliš málo.
Takto schudnete.
Rok 2000 by bol minimom.
podobné otázky
Mám 162 cm a vážim 41-42 kg. Absolútne musím pribrať a dnes som si na vyskúšanie kúpil Fresubin 2 Kcal. Aké skúsenosti ste s tým mali a mali ste po pití vedľajšie účinky?
Ďakujem vopred za odpovede.
Odkedy som vystúpil z EŠS a venoval som sa tréningu a jedeniu, bol som každú chvíľu obzvlášť dobrý (okrem budovania svalov). Napríklad kvôli dvom narodeninám som mal asi 8600 a 10 000 kcal. Raz som sledoval, aby som vedel, že je to 10 000, ale vo všeobecnosti si takúto vec nevšímam, keď vojdem dovnútra kcal z? Je to ako chudý denný príjem a určite nemôžete veľa pribrať (okrem vody), ak si raz naberiete tuk, ak ste inak. 1800 kcal je správne? Bolo by super, keby niekto dostal odpoveď.
Ps: Toto je číry záujem a aj keby si dal kilo, nezaobišiel by som sa bez tých 3000 kcal;)
koľko priberiete v podvádzaný deň, keď zjedené kalórie sú takmer 3000 a kalórie vypité alkoholom takmer 1000?
1 kilo je ekvivalent 7000-8000 kcal. Takže teoreticky nemusíte priberať viac ako 500 g, nie? Alebo je to príliš veľa?
Ahoj Jedzte 2 000 kcal dnes a to je teraz veľmi zlé. Chcem schudnúť (13, 1,60 a 56 kg), ale teraz bolo 2 000 kcal príliš veľa. Teraz priberám?
Včera som jedol sladké
Moja požiadavka na kcal bola 1 600 kcal
Dostal som 1600 kcal
Iba jesť sladké znamená, že priberiem alebo zostanem rovnaký ?
Hej, na svoj vek a výšku vážim veľmi málo a konečne chcem pribrať. Som vysoký 1,63 a vážim 45 kíl, najskôr by som sa chcel dostať na 50 kg, potom som si stanovil ďalšie ciele. (Am 17 & female)
Zvýšenie počtu kalórií o 0,5 kila za týždeň je 2230 kcal, ale toto sa mi nezdá trochu. Myslíte si, že je toto priberanie vôbec možné?
najskôr pre mňa. Som Michel a mám 17 rokov a čoskoro začnem maturovať. Už dlhšiu dobu som mala problémy s priberaním. Zistil som, že som veľmi tenký a vážim niečo menej ako 58 kíl s výškou 180 cm. Ako si môžete prečítať v nadpise, teraz zjem priemerne 2 500 Kcal, dokonca 3 600 Kcal. Bol som už predtým u lekára, ale nie naozaj u dobrého lekára, kde som sa nechal testovať na nadmernú činnosť štítnej žľazy. To sa ukázalo negatívne, iba ja som mal nedostatok železa. Som pomaly zúfalý a neviem, čo môžem urobiť, aby som pribral, pretože by som chcel vážiť okolo 65 kíl a viac.
Kamarát povedal, že by som mal ísť opäť k inému lekárovi, ale neviem, či mi to stojí za to, a hovorí sa mi znova o rovnakom výsledku.
Prosím vás o radu, možno mal niekto rovnaký problém a bol schopný ho vyriešiť a vie, čo je zaň zodpovedné.
Ak som dnes zjedol 655 kcal a spálil som 116 kcal cvičením, zjedol som len takto 539 kcal? Alebo ako si to viem predstaviť ?
Som anorektička a na klinike, kde každý deň prijímam presne rovnaký počet kalórií. Denne dostávam svojich 1600 kcal. Jedinou nepresnosťou dňa sú dve malé jablká, ktoré musia byť 100 kcal a niekedy sú o niečo väčšie (maximálne o 20 - 25 kcal viac). Tento týždeň som bol na stepperi štyrikrát po dobu pol hodiny a tiež som každý deň chodil na hodinovú prechádzku. V piatok som mala váhu 54. Od včerajšej noci som doma a varila som jedlo z kuchárskej knihy, ktoré bolo viac-menej presné. A aj keby sa množstvá trochu odchýlili, teoreticky som to nemohol zvýšiť, pretože celé jedlo bolo celkom zdravé a pozostávalo väčšinou zo zeleniny. Včera som vypil o niečo viac ako obvykle.Dnes som sa vážil a pribral som 500g! Za jeden deň! Som zúfalá. Viem, že výkyvy sú normálne - napriek rovnakému počtu kalórií každý deň. Ale pol kila len za jeden deň? Ako to môže byť? Požiadať o radu. Koľko viac kalórií by ste museli zjesť, aby ste ich toľko pribrali za jeden deň?
Hej:) Od minulej stredy som mal gastrointestinálnu chrípku a nesmel som nič jesť .:/Teraz viem, že môj metabolizmus je dosť zlý. Navyše, napodiv, tento týždeň, keď som bol chorý, som si dal kilo o.O. Aspoň na váhe. No moje otázky: 1. Ako to môže byť s kilogramom?! Sú to pravdepodobne vodné pozvánky?! 2. Ako sa môžem teraz správne stravovať bez toho, aby som pribral? Mohol by som týždenne zjesť 200 kcal svojho bazálneho metabolizmu a potom každý týždeň zvyšovať o 100 kcal? 3. Akú maximálnu váhu by som získal? Vopred ďakujem:)
ODPOVEDAJTE LEN, AK VIEŠ ISTÉ. JE NAJLEPŠIE, ŽE SÁM SEBE FITNESS A RIADITE SILOVÝ ŠPORT.
scenár: vlašské orechy S 679 kcal na 100 g, krátke -> 679 kcal/100 g
teraz Zjem 100g vlašských orechov.
koľko kcal potom zjem? koľko kcal musím pridať k svojim ostatným? Počul som, že telo používa všetky druhy orechov, nemôže absorbovať všetok kcal.
o vlašské orechy malo by 80% kcal byť tým dá sa nahrávať, the odpočívaj, len sa poser.
Jem pri 100 g vlašské orechy teraz plné 679 kcal alebo len tak 80% (543,2 kcal)?
Ahoj. kalórie pozostávajú zo sacharidov, tukov, bielkovín a alkoholu. teraz moja otázka: povedzme, že zjete 2 500 kalórií denne bez cvičenia atď. to je v skutočnosti príliš veľa a viedlo by to k obezite. Nezáleží na tom, ako získate 2 500 kalórií? Takže nezáleží na tom, či jete 500 kcal z tukov, 500 kcal z uhľohydrátov a 1500 kcal z bielkovín alebo napr. 500 kcal z bielkovín, 1000 kcal z tukov, 1000 kcal zo sacharidov? alebo sú kalórie jednoducho kalórie a ak ich zjete príliš veľa, priberiete ?
Po prvé: Moje stravovacie návyky sú také, že si počas týždňa dávam (veľké) teplé jedlo raz denne.
Keďže som za posledný rok veľa schudol, vážim sa každý deň, a preto mám dobrý prehľad o svojej telesnej hmotnosti (momentálne okolo 53 - 54 kg - podľa dennej doby - vo výške 1,68 m). Pred dvoma týždňami som mala okolo 51-52 kg, takže mi samozrejme mierne priberanie vadí.
Za ten čas som vedome nezmenil svoje stravovacie návyky, a preto som teraz vypočítal kalórie dnešnej mojej večere, ktorá by mala byť okolo 930 kcal, plus nápoj, ktorý udrie na 20 kcal. Je to príliš veľa? Môžem si s ním pripraviť kaleráb?
Nie som si úplne istý, čo môžem a čo nemôžem jesť, a často sa po jedle cítim previnilo. Za žiadnych okolností nechcem znova (veľa) pribrať, radšej schudnem pár kíl.
Preto je otázka: je večera príliš veľa? Môžem stále jesť surový kaleráb bez toho, aby som pribrala? Alebo som ignoroval nejaké ďalšie faktory?
Čo sa stane, keď spálim 1 000 kcal cvičením a zjem 1 000 kcal?