Budovanie svalovej hmoty a strach z tukov; Živý prenos

Strach z vytvárania nadmerného množstva tuku počas fázy cieleného budovania svalov predstavuje veľké množstvo rekreačných športovcov a je často psychologickou prekážkou, ktorá bráni ďalšiemu pokroku. Najmä ženy sú postihnuté častejšie ako muži a panika, akonáhle stúpne váha na váhe a/alebo sa zmení odraz v zrkadle.

svalovej

Každý, kto športuje s vášňou a okrem samotného tréningu prikladá svojmu vonkajšiemu vzhľadu veľkú dôležitosť, sa skôr či neskôr dostane do situácie, že začne pochybovať o svojom pláne.

Tvar sa „zhoršuje“, definícia sa vytráca pomaly, ale isto a brušné svaly sa lúčia až do nasledujúcej diéty. Z čisto logického hľadiska je tento vývoj úplne pochopiteľný a nemožno mu zabrániť (do istej miery, dokonca želaným!), Pretože od určitého bodu sa ďalej ukladá viac vody a získava sa aj určitý telesný tuk.

Otázka by mala byť oveľa viac: Čo môžem urobiť pre to, aby bolo hromadenie tuku čo najmenšie, aké pokyny môžem zvoliť pre rozumné nahromadenie svalov a ktoré stratégie sa odporúčajú z dlhodobého hľadiska.

V našom 45minútovom priamom prenose sú @ lizzi1402 a mňa @ iqskitchen išiel presne do týchto bodov a vysvetlil vám, ako by ste mali budovať inteligentné budovanie svalov (ako žena, ale aj ako muž) a ktoré stratégie sa odporúčajú nielen na efektívne budovanie svalov, ale aj na zohľadnenie psychologických faktorov, ktoré pôsobia obštrukčne. môcť.

Prajeme vám pri ňom veľa zábavy a tešíme sa na vaše spätné väzby