Burger - Tipy - Stiftung Warentest

obsah

Tipy

Požiadavka na kalórie. Energetická náročnosť závisí od veku. Tiež výšky, fyzickej aktivity a pohlavia. Ženy potrebujú o niečo menej kalórií ako muži. Tu sú priemery pre obe pohlavia podľa vekových skupín:

stiftung

  • 4 až 6 rokov 1 450 kcal (kilokalórií),
  • 7 až 9 rokov 1 800 kcal,
  • 10 až 12 rokov 2 150 kcal,
  • 13 až 14 rokov 2 450 kcal,
  • 15 až 18 rokov 2 800 kcal,
  • 19 až 24 rokov 2 700 kcal a
  • 25 až 50 rokov 2 600 kcal.

Hlavné jedlo by malo pokrývať asi štvrtinu dennej potreby a občerstvenie medzi jedlami by malo pokrývať jednu osminu. Porovnajte hodnoty s ponukou hamburgerov.

Nutričné ​​hodnoty. V McDonalde sú tabuľky s kalóriami a výživovými informáciami: Na zadnej strane povrchu podnosu. Burger King zverejňuje kompletné údaje o výživovej hodnote iba na internete. Vypočítajte hodnoty pre požadované menu. Príklad detského menu (Happy Meal od McDonald's): Cheeseburger 284 kcal + hranolky 234 kcal + koks malý 130 kcal = 648 kcal. To je veľa: dobrá tretina z množstva energie, ktorú každý deň potrebuje žiak základnej školy. Pripomíname: hlavné jedlo by malo priniesť iba štvrtinu kalórií potrebných za deň.

Malé porcie. Samotný cheeseburger vás neztuční, ale ani nenasýti. Kombinácia s colou a hranolkami zase poháňa kalórie nahor. Ak si ho objednáte ako nadštandardne veľkú porciu, jete príliš veľa kalórií a tukov. Vyberte si malé porcie alebo nakrájajte na iné jedlá po „dni rýchleho občerstvenia“.

šalát. Spojte hamburger so šalátom namiesto hranoliek. Pokiaľ je to možné bez obliekania: je to zdravšie a produkuje menej tuku.

šťava. Spojte hamburger s džúsom, postrekom na jablkový džús alebo minerálkou namiesto koly. Cola má vysoký obsah cukru a vysoký obsah kalórií. Alternatíva pre fanúšikov coly: Cola Light.

Neponáhľajte sa. Jedzte so svojimi deťmi. Neponáhľajte sa. „Cyklus stravovania“ sa začína iba hektickým hamburgerom.

Hýbte sa. Tí, ktorí veľa cvičia, športujú alebo fyzicky pracujú, spália viac kalórií. Týmto spôsobom je možné rýchlo pripraviť ponuku tučných hamburgerov.

Tento článok je užitočný. 1789 ľudí to považuje za užitočné.