Buďte štíhli, ale zdraví! 4 chyby, ktoré dnes musíte prestať robiť -
Držal som rovnakú stravu ako môj kolega, neprekročil som 800 kalórií za deň, ale nevidel som výsledky. Jedol som 3 mesiace bez mäsa, schudol som iba 4 kilogramy, ale začali mi padať vlasy. Jem len ovocie a stále nechudnem. Takto znejú vyjadrenia mnohých z tých, ktorí aspoň raz držali diétu, aby schudli. Prečo niektorí idú s ovocnou a kapustovou polievkou a iní nie? Prečo nepríde o vlasy a nedá mi ich? Prečo schudla 5 kíl a ja iba jedno? Pretože sme odlišní a naše telá reagujú odlišne. Presne viem, čo to znamená zúfalo chcieť rýchlo schudnúť, ale je veľmi dôležité schudnúť zdravo, inak sa jedného zbavíte a nájdete si ďalšie. Schudnete 10 kilogramov, ale obrátite metabolizmus naruby. Všetci robíme chyby. Aj som urobil. Ktoré sú najbežnejšie, ktoré musíme prestať robiť?
1. Hlad
Neprináša nič dobré. Z tých, ktorí ma poznajú a vedia, že mám veľké problémy s váhou, málokto vie, ako som hladovaním stratil za 3 mesiace takmer 30 kilogramov. Bolo to asi pred 15 rokmi. Odvtedy sa začali všetky moje zdravotné problémy. Môj žalúdok už neprijíma nedojedené ovocie, moje vlasy, ktoré sa v tom čase viditeľne redli, sa už nikdy nezotavili a akoby to všetko nestačilo, tie kilá boli dané späť na miesto. -3 roky, dokonca sa dokonca objavili ďalšie. Samozrejme, že som pribral, pretože som jedol, to nebudem popierať, ale toto sa stáva väčšine ľudí, ktorí robia to, čo ja.
2. Začatie diéty bez súhlasu lekára
Práve ste našli na internete diétu, ktorá sľubuje úbytok hmotnosti 7 kilogramov za 13 dní. Čuduj sa! Začínaš to zajtra, však? Robíš naozaj zle. Bez ohľadu na to, ako vyvážene sa vám môže zdať jedálniček, nemali by ste držať diétu bez toho, aby ste sa predtým porozprávali so svojím lekárom. Navedie vás na niektoré krvné testy, pretože ak máte napríklad problémy so žalúdkom, nepomôže vám zjesť 10 jabĺk denne.
Rovnako aj diéty, ktoré sa stali hviezdou, založené na množstve mäsa a tukov, bez sladkostí a sacharidov, nie sú pre každého. Môžete zhodiť požadované kilogramy, ale vysoký príjem mäsových bielkovín môže spôsobiť vážne problémy, ak máte predispozíciu na choroby ako zápalové ochorenie čriev alebo ochorenie pečene. Ak si chcete byť istí, že na niečo také nemáte sklon, môžete si urobiť také genetické testy. Môžu vám povedať, či existuje riziko, že sa u vás ochorenie rozvinie alebo nie, a týmto spôsobom môžete prijať správny režim včas, aby ste zabránili jeho inštalácii.
3. Pôžičková strava
Ak mal X diétu s vajcami, jablkami, hroznom alebo syrom, chudol tak rýchlo a dlho, tak si to nechám. Ruku, kto sa spozná! Nielen, že hovoríme o uchýlení sa k nevyváženej strave, ktorú by žiadny lekár neodporučil alebo nepodporil, ale v mnohých prípadoch nám pôžičková diéta nepomáha, pretože, ako som už uviedol, naše telá sú odlišné. . Nie je isté, či to, čo fungovalo pre X, bude fungovať pre mňa.
Ideálnym riešením, ako schudnúť zdravo a bezpečne, je individualizovaná strava, ktorá však nie je podľa pokynov lekára bez rozboru, iba pohľadom do očí. Tajomstvo chudnutia nie je napísané vo hviezdach, ale v mihalniciach. Tento druh prispôsobeného genetického programu na chudnutie môže mať zásadný význam. Po genetickom teste na reguláciu hmotnosti budete presne vedieť, ktoré potraviny vám pomáhajú a z ktorých vám pribúdajú tuky (zoznam 900 potravín hodnotených podľa výsledkov genetického testu), a dostanete výživový plán s geneticky upravenými jedálnymi lístkami.
4. Denné váženie
Toto je ďalšia chyba, ktorú som urobil, a viem, že ju robí veľa. Prečo nie je dobré vážiť sa každý deň? Pretože očakávame stratu 1 kilogramu za noc a to nie je možné. Ak chcete schudnúť zdravo, musíte byť trpezliví. To, čo sa nahromadilo za mesiace alebo roky, nemôže zmiznúť za dni alebo týždne. Výsledky za jednu noc však nie sú relevantné. Dnes to môže ukázať viac z rozsahu, ak ste napríklad vypili viac tekutín. Odborníci na výživu tvrdia, že sa vážime raz mesačne. Kto má toľko trpezlivosti!? Minimálne týždeň a stále je to niečo.
Nehovor mi, že si neurobil žiadnu z týchto chýb vo svojom boji s kilami navyše, neuverím ti! Väčšina z nás to robí preto, lebo chceme rýchlo schudnúť bez starostlivosti o to, čo sa môže stať po nevyváženej alebo veľmi drastickej strave. Dnes už záleží len na tom, aby ste mali oblečené rifle so štyrmi menšími číslami, ale keď sa objavia zdravotné problémy, na opatrení už až tak nezáleží.