Buďte zdraví, keď hráte online poker Unibet

Stále viac diskutovaným aspektom, ktorý je pri vašom vývoji ako hráča online pokru nevyhnutný, je starostlivosť o správnu stravu, ktorá vám pomôže sústrediť sa.

zdraví

Keď sa rozhodnú hrať online poker, väčšina začiatočníkov stratí kontrolu a z jednoduchej relaxačnej hry skončia alarmujúcim počtom hodín pri stoloch. Tieto veci vždy vedú k nezdravému životnému štýlu, nesprávnej výžive a problémom s chrbticou v dôsledku celodenného sedenia.

Zlepšenie stravovacieho správania prispeje k pokroku vo vašej hre a dokonca aj v iných častiach každodenného života viac, ako si myslíte. Môžete to urobiť tak, že si jedlo rozdelíte na 4 až 5 denne a čo najviac diverzifikujete druh konzumovaných surovín.

Pre aktívneho jedinca by odporúčaná strava pre zdravý život mala obsahovať tieto prvky:

  • 60% z celkového kalorického príjmu by mali byť sacharidy, venujte však osobitnú pozornosť ich druhu
  • 20 - 25% by malo predstavovať podiel spotrebovanej čistej bielkoviny
  • 15 - 20% by malo byť tukov, ale ich zdroj je veľmi dôležitý

Čo sú „dobré“ sacharidy?

Určite ste už počuli, ako ľudia v každodennom živote hovoria o dobrých a zlých sacharidoch. Čo spôsobuje, že ich ľudia takto kategorizujú?

Klasifikácia sacharidov sa v zásade robí podľa rýchlosti absorpcie do krvi a jej účinkov. Sacharidy, ktoré pomáhajú mozgu, majú nízku hladinu, zatiaľ čo škodlivé zase vyššiu. Pre dobré fungovanie mozgu potrebujeme konštantné hladiny inzulínu v krvi, ktoré je omnoho lepšie dosiahnuť pri nízkej miere absorpcie sacharidov.

Dobré sacharidy nájdete v:

  • Čerstvé ovocie
  • Celé zrniečka
  • Čerstvá zelenina
  • Mlieko/jogurt

Neodporúčané sacharidy nájdete v:

  • Spracované jedlo v olejovom kúpeli
  • Všetko, čo obsahuje bielu múku
  • Sladkosti, koláče a alkohol

Aké sú dobré zdroje bielkovín

Zdroje bielkovín:

  • Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, pistácie atď
  • Nízkotučné mliečne výrobky
  • Koniec
  • Mäso

Proteínové doplnky:

  • Srvátkový proteín
  • kazeín
  • Sójový proteín

Aké sú zdroje dobrých tukov?

Mylná predstava je, že tukom sa treba vyhnúť v akejkoľvek podobe. Všeobecne by sa tučné jedlá mali znižovať na nízke hodnoty, ale existuje niekoľko základných tukov, ktoré potrebuje mozog na to, aby fungoval pri optimálnych parametroch, Omega3 alebo Omega6. Nájdete ich vo forme doplnkov a tabuliek v rybom oleji alebo jednoducho konzumáciou rýb.

Čomu sa treba vyhnúť

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že kofeín a energetické nápoje nie sú indikované a skutočne vám nepomáhajú sústrediť sa na dlhšiu dobu. Niektoré budú mať mierne nutkanie po vypití kávy alebo energetického zdroja, ale budú trpieť nepríjemnými pocitmi. Keď ste dehydratovaní, mozgová aktivita zďaleka nie je optimálna. Dbajte na to, aby ste boli hydratovaní a každý deň skonzumovali najmenej 2 litre vody.

Niektorí hráči pokeru niekedy používajú trochu alkoholu, aby ich uvoľnili a dodali im sebavedomie. A toto správanie môže mať výhody iba z krátkodobého hľadiska, pretože je preukázané, že alkohol spôsobuje veľké nepohodlie a môže mať vplyv na mozog pri nadmernej alebo vysokej konzumácii alkoholu, navyše má viac alebo menej zjavné následky na daný stav. dobre na druhý deň. Najlepšie by bolo uspieť pri získavaní relaxácie a sebadôvery potrebnej pre poker, keby ste sa uchýlili k úplne iným spôsobom ako k konzumácii alkoholu.