Butterbrot und Wurst ako poleva Bezplatný blog o strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Zvyčajne to pochádza zo sivej na sivú: odrezky zdobené klobásou alebo klobásou. Trochu nuda, tak spestrite klasický klobásový sendvič! K tenkej klobáske sa veľmi dobre hodí pár tenkých plátkov jabĺk. Horčičné, chrenové alebo nízkotučné remuládové omáčky prinášajú zmenu chuti a zmeny spôsobujú napríklad kyslé uhorky, nakladaná cibuľa a kukuričné ​​klasy.

K klobáse zvyčajne existuje klasický nemecký sivý chlieb, preto tento typ chleba používame aj na porovnanie kalórií.

poleva

Jeden plátok váži okolo 50 gramov a má asi 105 kalórií. Takže 2 plátky poskytujú asi 210 kcal. Natrieme natenko maslom z tukov (20 g), pridáme asi 70 kcal. A potom samozrejme tieto údeniny:

Klasická papriková saláma

  • 4 plátky 10 g = cca 144 kcal
  • 2 plnené plátky salámového korenia 424 kcal

Jedzte veľa zeleniny alebo malý šalát. To vás tiež naplní a zaistí dobrý pocit sýtosti.

Ak vynecháte margarín a namiesto neho natriete na chlieb tenkú vrstvu horčice, môžete ušetriť ďalších pár kalórií.

Nízkokalorická papriková saláma (napr. Od vás)

  • 8 malých plátkov po 4 g = asi 90 kcal
  • 2 plátky salámy z ľahkého korenia 370 kcal

Čo tak chren, ktorý môžete natrieť natenko na chlieb. Na vrch pridajte 2-3 čerstvé plátky uhorky alebo niekoľko nakladaných uhoriek nakrájaných na prúžky?

Turecká klobása z pŕs

  • 2 plátky po 16 g každý = približne 35 kcal
  • 2 plnené morčacie plátky 315 kcal

Prirodzene nízkotučné morčacie prsia vám ušetria množstvo kalórii. Pár krúžkov červenej papriky k nej ladí dokonale, pretože poskytuje veľa vitamínu C. Veľmi dobre sa k nej hodí horčica, napríklad sladká medová horčica.

Pečeňová klobása

Pečeňová klobása je ako čajová klobása veľmi mastná. Preto vám odporúčame zvoliť si nízkotučnú pečeňovú klobásu alebo klobásu z hydinovej pečene.

Ušetrí vám to kalórie a nezáleží na chuti. Plátky jabĺk alebo hrušiek alebo plátky reďkovky alebo uhorky dodajú šedému pečenému klobásovému chlebu farbu a tým aj vitamíny.

Medzi ďalšie klobásy, ktoré sú chutné a majú prirodzene nízky obsah kalórií a ktoré môžu ľahko skončiť na klobásovom chlebe namiesto salámy a pečeňovej klobásy, patrí napríklad pečené hovädzie mäso a šunka.

Celozrnný chlieb je lepší ako hnedý chlieb, pretože je plnší Vlákno obsahuje. A ak chcete vedieť, ako syr na chlebe a masle porovnáva kalórie: chlieb a maslo a syr ako poleva.