Bývalý sedavý človek, ktorý začal športovať Výživový poradca vám poradí, čo máte jesť, aby ste schudli a
Musíme priznať, že po dlhom sedavom období nie je ľahké prispôsobiť sa životnému štýlu, ktorý zahŕňa pravidelný šport, ale aj určitú stravu. Je však vhodné robiť to pre udržanie nášho fyzického a duševného zdravia. Pretože zmena životného štýlu prináša aj veľa zmätkov, hovoril som s výživovým poradcom Wasimom Nazerom o ideálnej strave pre sedavých ľudí, ktorí začali športovať.
Aké pravidlá stravovania by mal dodržiavať sedavý človek, ktorý práve začal chodiť do posilňovne? Výživový poradca vysvetľuje:
„Pokiaľ ide o stravu človeka, ktorý začal športovať a chce držať jednoduchú stravu, treba mať na pamäti 4 základné pravidlá. Sú zakázané:
- sladkosti zo spracovaného cukru,
- všetko, čo znamená vyprážané jedlo (vrátane pokrmov v rúre nie je pridaný olej),
- všetky sýtené a nesýtené šťavy, okrem štiav z čerstvého ovocia,
- klobásy a nadmerne spracované mäso “.
Náš každodenný chlieb musí byť celozrnný
Čo však urobíme s chlebom a cestovinami? „Cestoviny a biele pečivo sa tiež nahrádzajú celozrnnými výrobkami,“ dodal výživový poradca.