Čaj na chudnutie Týchto 10 čajov vám pomôže prirodzene schudnúť
Čaje na chudnutie
Poznáte už e-knihu?
Naučte sa 50 nových návykov, postupne ich začleňujte do svojho každodenného života a chudnite zboku - bez hladu, bez každodenného cvičenia!
Čaj na chudnutie: Týchto 10 čajov vám pomôže prirodzene chudnúť
Vedeli ste, že zelený a čierny čaj môžu pochádzať z tej istej rastliny? Rozdiel predstavuje spracovanie. Čierny čaj je veľmi silno fermentovaný, čo mu dodáva silnú arómu a tmavú farbu. Nanešťastie sa v procese stratí aj veľa cenných prísad, ako sú antioxidanty - nie úplne, ale stále z veľkej časti. Zelený čaj našťastie stále obsahuje veľa týchto cenných látok. Štúdie preukázali, že jedinci, ktorí vypili niekoľko šálok zeleného čaju denne, zhodili viac kilogramov ako tí, ktorí to neurobili. Je to pravdepodobne spôsobené stimulačným účinkom na metabolizmus. Takže zelený čaj môže skutočne podporiť spaľovanie tukov. Šálka zeleného čaju na chudnutie nie je nikdy zlá vec, najmä pokiaľ ide o kvalitný sypaný zelený čaj.
2. Oolong čaj
Podľa štúdií môžete pomocou čaju Oolong spáliť až o 12% viac tukov, pretože tento špeciálny čaj zvyšuje metabolizmus tukov. K tomu stačí šálka čaju oolong ráno. Aj keď ste mali Cheat Meal alebo dokonca Cheat Day, čaj oolong vám môže pomôcť lepšie metabolizovať prebytočný tuk. Čaj je tiež bohatý na vitamíny, antioxidanty a má protizápalové účinky. Polyfenoly, ktoré obsahujú, vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí. V štúdiách na myšiach sa zistilo, že napriek podávaniu polyfenolov napriek diéte s vysokým obsahom cukru a tukov zostali relatívne štíhle.
3. Biely čaj
Biely čaj tiež pochádza z rovnakej rastliny ako zelený, čierny, oolongový a matcha čaj! Následná príprava čaju má rozdiel v chuti. Biely čaj je najmenej spracovávaný z uvedených čajových odrôd. Vďaka tomu obsahuje veľmi málo kofeínu a vďaka šetrnému spracovaniu je stále zachovaných veľa zdraviu prospešných látok. Napríklad katechíny zabezpečujú, že tuk sa z buniek uvoľňuje rýchlejšie a je dostupný pre metabolizmus. Pečeň tiež dokáže lepšie ukladať tuk na energiu namiesto toho, aby si ju ukladala. Preto je biely čaj vhodný aj na chudnutie.
4. Zázvorový čaj
V tomto zmysle zázvorový čaj vlastne nie je čaj. Nepochádza z čajovníkového kríčka, je vyrobený z koreňov zázvorovej rastliny. Napriek tomu má veľa pozitívnych vlastností: má protizápalový účinok, dokáže potlačiť chuť do jedla a podporiť sýtosť. Korene tieto vlastnosti rozvíjajú aj vtedy, keď ich konzumujete, napríklad v ázijskom korení alebo ako príloha k sushi! Zázvorový čaj je dokonalý ako tráviaci čaj po jedle bohatom na vlákninu s množstvom zeleniny.
5. Čučoriedkový čaj
Čaj z čučoriedok nie je strieborná guľka na chudnutie. Obsahuje však zložky, ktoré vám môžu pomôcť pri spaľovaní tukov. Napríklad berberín posilňuje mnoho funkcií orgánov v obličkách, pečeni a srdci a v štúdiách testované osoby schudli v priemere o 2,5 kilogramu za 12 týždňov iba pridaním tejto účinnej látky.
6. Čaj Rooibos
Čaj Rooibos sa v Južnej Afrike používa už tisíce rokov. A to nielen preto, že chutí vynikajúco, pretože prichádza s prírodnou sladkosťou a môžete sa s istotou zaobísť bez ďalších sladidiel. Čaj rooibos navyše obsahuje už spomínané polyfenoly, ktoré pôsobia protizápalovo a znižujú oxidačný stres.
7. Matcha čaj
Čaj Matcha je vlastne koncentrovaná forma zeleného čaju. Vďaka tomu je účinok zeleného čaju v matche prakticky k dispozícii v koncentrovanej podobe: Matcha obsahuje v porovnaní s ostatnými čajmi asi 200-násobné množstvo katechínov! Je známe, že katechíny znižujú BMI, telesnú hmotnosť a veľkosť pásu. Samozrejme, množstvo kofeínu sa tiež výrazne zvyšuje. Matcha je preto pre vás ideálna, ak nemáte radi kávu, ale stále potrebujete veľa energie pre svoj každodenný život a hľadáte čaj na chudnutie.
8. Goji čaj
Goji bobule už možno poznáte ako superpotravinu. Nie je prekvapením, že čaj z goji je tiež veľmi zdravý! Zložky v plodoch goji bojujú s voľnými radikálmi vo vašom tele, ktoré riadia proces starnutia a sú tiež zodpovedné za priberanie. Účastníci štúdie o plodoch goji tvrdili, že majú viac energie po konzumácii šťavy z goji.
9. Čaj Ashwagandha
Čaj z ashwagandhy je skutočným zabijakom stresu. A ak naozaj chcete schudnúť, stres je váš najväčší nepriateľ. Telo môže na stres reagovať priberaním, aby počas stresových fáz nemuselo hladovať. Ukázalo sa, že čaj z ašvagandy znižuje hladinu stresu v tele. Okrem toho má Ashgawandha vlastnosť vyrovnávať hladinu štítnej žľazy.
10. Čaj Pu Erh
Biely čaj je najmenej spracovaný čaj z čajovníkového kríka, zatiaľ čo čaj pu erh je najviac fermentovaný! Vďaka tomu má podstatne menej antioxidantov, ale obsahuje látky, ktoré znižujú hladinu cukru a cholesterolu v krvi - tiež vynikajúci čaj na chudnutie!