Čaj na zápchu - 7 bylín na zápchu - Non-stop zdravie
Ľudia po celé storočia užívali bylinkové čaje na zmiernenie zažívacích problémov. Niektoré čaje môžu stimulovať tráviaci systém a pomôcť zmierniť zápchu.
Zápcha je, keď má niekto menej ako tri stolice za týždeň. Niektorí ľudia však môžu pociťovať zápchu, ak nemajú každý deň vyprázdňovanie. Stolica môže byť tvrdá, suchá a ťažko odstrániteľná.
Bylinkové čaje na zápchu
V tomto článku diskutujeme o tom, ako môžu rôzne čaje pomôcť rozhýbať črevá, a diskutujeme o príčinách a rizikových faktoroch používania bylinných čajov.
Čaj vám môže pomôcť, ak máte zápchu?
Niektoré čaje môžu priamo alebo nepriamo pomôcť pri zápche.
Pitie horúcich tekutín je skvelý spôsob, ako dostať do tela viac vody, a pobyt hydratovaný je silnou prírodnou metódou na zmiernenie zápchy.
Vďaka extra vode v stolici je mäkšia a pomáha jej plynulejšiemu prúdeniu. Nedostatok tekutín je v skutočnosti častou príčinou zápchy.
Teplo z čaju môže tiež stimulovať tráviaci systém a môže pomôcť zmierniť príznaky.
Stres môže hrať ďalšiu rolu. Autori recenzie z roku 2014 dospeli k záveru, že stres môže spôsobiť problémy s tráviacim systémom.
To môže vysvetľovať, prečo toľko ľudí používa bylinné čaje na relaxáciu a zmiernenie úzkosti. Ak sa chcete zbaviť stresu, skúste do každodenného režimu pridať bylinkové čaje.
7 bylinkové čaje na zápchu
Nasledujúce čaje môžu mať laxatívne alebo relaxačné účinky na svaly, ktoré pomáhajú zmierňovať zápchu a povzbudzujú pohyby čriev.
Senna
Senna patrí medzi najznámejšie a najčastejšie používané preháňadlá v čajoch. Čaj Senna sa získava zo sušených listov a strukov kríkov Senna alexandrina.
Rastlina Senna obsahuje zlúčeniny nazývané glykozidy, ktoré stimulujú tráviaci systém. Môže to mať laxatívne účinky.
Mnoho laxatívnych piluliek obsahuje vyššie koncentrácie senny ako čaje. Tieto pilulky môžu byť mimoriadne účinné pri zmierňovaní zápchy.
mätový čaj
Mätový čaj je obľúbeným prírodným liekom na zažívacie ťažkosti a veľa liekov na tráviace ťažkosti obsahuje mätový extrakt.
Upokojujúci účinok mentolu v mäte môže pomôcť uvoľniť žalúdočné ťažkosti pri pohybe stolice cez črevá.
Pitie šálky mätového čaju po každom jedle môže byť prospešné pre ľudí so zápchou a žalúdočnou nevoľnosťou.
Ďumbier
Ak zápcha pochádza zo zlého trávenia, môže byť užitočný koreň zázvoru. Mnoho ľudí používa zázvorový čaj na upokojenie podráždenia v zažívacom systéme a zlepšenie trávenia.
Ďumbierový čaj môže pomôcť tráveniu po ťažkom jedle. Pitie 1 alebo 2 šálok každý deň po jedle môže pomôcť telu spracovať jedlo a vyvolať pohyby čriev.
Púpava
Púpavový čaj môže pomôcť pri miernych zažívacích prejavoch, ako je nadúvanie alebo občasná zápcha.
Púpava môže stimulovať pečeň k produkcii žlče, čo môže nepriamo pomôcť pri zápche.
Čaj z púpavy môže pôsobiť v tele aj ako diuretikum, ktoré dodáva viac vody tráviacemu systému a stolici. To môže pomôcť zmierniť miernu zápchu.
Na uľahčenie procesu trávenia skúste po jedle vypiť šálku púpavového čaju.
Čierny čaj, zelený čaj alebo káva
Pitie čajov s kofeínom môže urýchliť pohyby čriev.
Pitie čaju a kávy má tiež laxatívny účinok.
Čierny čaj, zelený čaj a káva prirodzene obsahujú kofeín, stimulant, ktorý u mnohých ľudí urýchľuje stolicu.
Ľudia tieto nápoje pijú často ráno, aby sa zobudili a podporili pohyb čriev.
Kofeín môže mať negatívne vedľajšie účinky u ľudí, ktorí sú naň citliví.
Harmanček
Harmanček je známa aromatická rastlina používaná v čajoch pre svoje upokojujúce účinky na telo.
Vypitie čaju s harmančekom po jedle alebo na konci dňa môže pomôcť upokojiť svaly v črevách a urýchliť čas medzi jedlom a vyprázdnením.
Petržlen
Petržlen je bežná rastlina, ktorá môže pomôcť pri poruchách trávenia.
Čaj, ktorý obsahuje listy alebo semená rastliny, môže pomôcť zmierniť miernu zápchu.
Ľudia tradične žuvali listy alebo stonky, aby vyriešili problémy ako zápach z úst a plynatosť.
Riziko čaju pre zápchu
Aj keď veľa ľudí považuje bylinné čaje za jemné a relaxačné, je treba brať do úvahy niektoré faktory.
Bylinkové čaje sú pre deti bezpečné?
Čajové preháňadlá by mali konzumovať iba dospelí, pretože u detí môžu mať rôzne výsledky.
Opýtajte sa lekára na najlepšie spôsoby liečby zápchy u detí. Niektoré voľnopredajné preháňadlá sú dostupné v dávkach pre mladých ľudí.
Bylinkové čaje sú regulované?
V Spojených štátoch Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje bylinné produkty, ako sú laxatívne čaje.
Z tohto dôvodu sa účinnosť zložiek môže líšiť od produktu k produktu. Niektoré čaje obsahujú aj ďalšie testované zložky.
Vedľajšie účinky bylinkových čajov
Niektoré preháňadlá obsiahnuté v čajoch, napríklad senna, môžu spôsobovať vedľajšie účinky a zvyšovať riziko ďalších problémov vrátane hnačiek.
Účinné látky v čajoch môžu tiež interagovať s niektorými liekmi.
Pred užitím čaju na zmiernenie zápchy sa opýtajte lekára alebo lekárnika, či zložky budú interagovať s akýmikoľvek súčasnými liekmi.
Dlhodobé užívanie
Bylinkové čaje môžu pomôcť pri zápche, nie sú však dlhodobým riešením.
Ak človek zistí, že sa spoliehal na laxatívne čaje, mal by navštíviť lekára, aby diagnostikoval príčinu chronickej zápchy. Lekár môže odporučiť liečbu, ktorá je z dlhodobého hľadiska účinná.
Chronická zápcha môže signalizovať základný stav, takže je potrebné stanoviť diagnózu.
Každý, kto si nie je istý o rizikách alebo výhodách čajov alebo iných rastlinných produktov, by mal o nich diskutovať s lekárom.
Iné spôsoby liečby zápchy
Ľudia so zápchou by mali piť veľa vody, aby zostali hydratovaní.
K dispozícii je veľa preháňadiel a väčšina z nich je veľmi účinná pri liečbe občasného záchvatu zápchy.
Nasledujúce stratégie môžu zabrániť opakovaniu zápchy:
- hydratácia. Hydratácia je nevyhnutná pre dobré zdravie čriev a celkovú funkciu tela. Ľudia s opakujúcou sa zápchou by mali vypiť viac ako 8 pohárov denne.
- Zvyšovanie aktivity. Fyzická aktivita stimuluje tráviaci systém a pomáha udržiavať pravidelný pohyb čriev.
- Znížiť stres. Techniky ako jóga, dychové cvičenia alebo meditácia môžu ľuďom pomôcť pri zápche súvisiacej so stresom. Na zníženie stresu nájdete opravné prostriedky tu https://www.sanatatenonstop.ro/cum-sa-scapi-de-stres-si-anxietate/
- Zlepšite svoj jedálniček. Jesť veľa jedál s vysokým obsahom vlákniny, vrátane čerstvej zeleniny a ovocia, často pomáha regulovať pohyby čriev.
Niektoré bylinkové čaje pomáhajú tráveniu a pomáhajú stolici ľahšie sa vylučovať, zmierňujú občasnú zápchu.
Avšak závažná alebo dlhodobá zápcha môže mať základnú príčinu, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.
Ak sa zápcha vyskytuje často alebo trvá viac ako niekoľko dní, vyhľadajte lekára.
Pre každého, kto má záujem vyskúšať vyššie uvedené čaje, existuje široká škála značiek a príchutí. Často sa skladujú v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach a v niektorých supermarketoch.