Carmen Bruma Carmen Bruma; osobný blog Strana 10
Brucho je nielen nepekné, ale aj rizikové pre zdravie. Najnebezpečnejším tukom v tele je ten, ktorý sa nachádza v strednej oblasti tela, tj. Na bruchu a v jeho vnútri medzi orgánmi, takzvaný viscerálny tuk. Abdominálna obezita znamená zvýšené riziko cukrovky, hypertenzie, kardiovaskulárnych chorôb, infarktu alebo mŕtvice. Obvod pása by nemal byť primárne estetickým štandardom, ale štandardom, ktorý súvisí so zdravím. Neustále si merajte pás o jeden centimeter a ak sa priblížite k 90 - 92 cm (podľa niektorých zdrojov 80 cm) u žien a 100 - 102 cm (podľa niektorých zdrojov 92) u mužov, mali by ste urobiť niečo pre to, aby ste sa zbavili brušného tuku. . Akumulácia tuku v brušnej oblasti sa vyskytuje hlavne u mužov, postmenopauzálnych žien, fajčiarok, sedavých ľudí a ľudí, ktorí často konzumujú alkohol a rafinované sladkosti.
Tu je niekoľko jednoduchých opatrení proti brušku
Kúsok zázvoru (3-4 cm)
Namontujem sitko na džús do odšťavovača Kuvings, umyjem suroviny, očistím ich a po jednom vložím do odšťavovača. Šťavu vypijem ihneď po uvarení, v prvej časti dňa.
Alfa a vy ďalšie podrobnosti o odšťavovači za studena KUVINGS TU: https://goo.gl/FV3Vi4
Medzi všetkými potravinovými ochoreniami je cukor na druhom mieste, hoci nám už dávno bolo povedané, že je to tuk. Začarovaný kruh konzumácie sladkostí vyzerá takto: zjedli ste pol tácky koláčov, váš krvný cukor prudko stúpol, pankreas vylučoval inzulín, ktorý vám rýchlo znížil hladinu cukru v krvi a skonzumované kalórie sa zmenili na tukové zásoby. Čím viac cukru skonzumujete, tým viac chcete a máte pocit, že „vaše telo si to vyžaduje“. Jedinou šancou, že sa z polovice plechu s koláčmi nestane tuk, je urobiť si tréning (intenzívny alebo dlhý) maximálne do 2 hodín po jedle. Pretože je ťažké úplne vylúčiť cukor z vášho života, keď už máte závislosť, ponúkame vám niekoľko jednoduchých gest, ktoré vám pomôžu znížiť príjem:
- Použite do kávy, koláčov, čaju, korenia ako škorica a vanilka, pretože to znižuje potrebu sladkého
- Prečítajte si štítky a vyhýbajte sa výrobkom, ktoré obsahujú invertný cukor, kukuričný sirup (HFCS) alebo monoglutamát sodný (E621). Majú veľkú sladiacu silu, perverzné chute a sú návykové.
- Ak ste pri jedle jedli zemiaky, ryžu, cestoviny, kuskusový chlieb, krupicu, quinoa atď., Zákusok vynechajte
- Priaznivci džúsu môžu vyskúšať varianty, v ktorých dominuje zelenina a prítomnosť ovocia je symbolická. Mám rada kombináciu s veľmi dobrou chuťou, ktorá obsahuje okrem iného aj artičoky, zeleninu, ktorá vďaka vysokému obsahu inulínu vytvára falošný dojem sladkej chuti. Inulín navyše zlepšuje črevný priechod, stimuluje metabolizmus a má nízky glykemický index.
Túto šťavu pripravujem pomocou odšťavovača za studena Kuvings, ktorý je vďaka závitovkovému hriadeľu schopný vytlačiť šťavu z listov artičoku a udržať vitamíny a minerály z použitých prísad. Potrebujete nasledovné:
Ak ste artičoky predtým nečistili, tu je postup. Odpojte artičok od stonky a očistite prvú vrstvu listov a potom odrežte 1 cm od končekov. Artičok pozdĺžne rozdelíme a očistíme jadro, ktoré má formu páperia. Je dobré mať pripravenú misku s vodou a citrónom. Keď artičok dočistíme, ponoríme ho do misky s vodou, až kým nedokončíme ostatné. Keď sú všetky artičoky očistené, zapneme ich.
Odšťavovač Kuvings je vybavený sitom na šťavu. Najprv vytlačte citrón, potom artičoky, jablko, petržlen a ostatné ingrediencie. Šťava sa pije okamžite po príprave, v prvej časti dňa.
Viac informácií o odšťavovači za studena Kuvings, modeli C9500, ktorý používam a odporúčam, nájdete TU
