Časté prechladnutie
Ak pociťujete časté prechladnutie a nie vždy nájdete vysvetlenie, pre ktoré sa chlad vracia, môže to byť viac ako citlivosť na prechladnutie. Nesprávne umyté ruky, nedostatok spánku a dehydratácia sú len niektoré z najčastejších dôvodov, prečo často prechladnete.
Zistite nižšie možné príčiny bežného nachladnutia!
Prečo často prechladnete: 10 menej známych príčin
Neumývajte si ruky poriadne
Dobrým spôsobom, ako zabrániť prechladnutiu, je umyť si ruky teplou mydlovou vodou alebo použiť dezinfekčné gély. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb by proces umývania rúk mal trvať najmenej 20 sekúnd, aby sa vylúčilo nebezpečenstvo. V neposlednom rade je povinné umývanie rúk:
- Po použití toalety
- Po kýchnutí alebo smrkaní z nosa
- Po kontakte s chorým človekom
- Po návrate z preplneného, potenciálne infekčného prostredia
- pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
Príliš často si dávate ruku na tvár
Možno to neviete, ale najškodlivejšie baktérie sa do tela dostávajú nosom, očami a ústami. V zásade platí, že keď sa často dotýkate tváre, zvyšuje sa riziko ochorenia.
Nemáte dostatok odpočinku
Ak si dostatočne nedoprajete, imunitný systém nemá silu bojovať proti infekciám spôsobeným vírusmi. Na udržanie optimálneho stavu imunitného systému je potrebných 7-8 hodín spánku za noc a vyvážená strava.
Si dehydrovaný
Či už sa snažíte predísť prechladnutiu alebo s ním bojovať, hydratácia je nevyhnutná. Dehydratácia oslabuje imunitný systém, vďaka čomu ste náchylnejší na časté prechladnutie. Okrem toho liter a pol vody pomáha vášmu telu fungovať na plný výkon, takže by vo vašom dennom režime nemala chýbať voda.
Najmä v prípade alergie na prach sa objavuje upchatie nosa, dýchacie ťažkosti, špecifické príznaky a prechladnutie. Navyše, pri poklese teplôt sa príznaky zhoršujú a môžu interferovať s každodennými činnosťami. Ak sa stav zhorší, obráťte sa na svojho lekára. Spolu môžete nájsť dobrú možnosť liečby na zmiernenie vašich príznakov. Vyhýbajte sa tiež prostrediu znečistenému alebo vystavenému alergénom.
Nie ste zaockovany
Ak nie ste proti chrípke zaočkovaní, nečudo, že máte často prechladnutie. Vakcína proti chrípke vás chráni 65% pred vírusmi a príznaky, ak napriek tomu prechladnete, sú oveľa miernejšie a krátkodobé.
Máte prácu, ktorá vás neustále vystavuje choroboplodným zárodkom
Ak pracujete v prostredí, kde kolegovia kýchajú alebo kašlú, niet divu, že sa vám stane to isté. Najmä v materských školách a školách, kde sú deti často prechladnuté, sú učitelia nevyhnutne vystavení častým prechladnutiam. Je zrejmé, že nemusíte meniť zamestnanie, musíte byť trochu opatrnejší; umývanie rúk a očkovanie alebo predchádzanie preťaženiu sú užitočné riešenia krízových situácií.
Žijete s citlivými ľuďmi
Ak žijete s ľuďmi, ktorí sú často prechladnutí, je úplne prirodzené, že čelíte tomu istému. Aj keď je tendencia zatvárať okná a izolovať postihnutých ľudí, minimálne v zime, čistý vzduch prospieva všetkým lepšie a pomáha šíriť baktérie, ktoré sa vznášajú vo vzduchu.
Pozrite si 5 spôsobov, ako zabrániť prechladnutiu!
Nešportuješ
Nech sa poteniu vyhýbate akokoľvek, pretože ste prechladnutý, realita je presne opačná. Ak sa nespotíte, nevylučujete toxíny, takže je ešte pravdepodobnejšie, že prechladnete. Mierne denné cvičenie, hoci aj krátka prechádzka, môže posilniť imunitný systém. Vedci zistili, že ženy s nadváhou, ktoré cvičia ľahko 45 minút, päť dní v týždni, sú prechladnuté menej často ako tie, ktoré cvičia iba raz týždenne.
Imunitný systém je narušený
Ľudia, ktorí majú veľmi oslabený imunitný systém kvôli autoimunitnému ochoreniu, sú rakoviny, ktoré sa zameriavajú na imunitný systém - napríklad leukémia - náchylnejšie na infekcie, vrátane častých prechladnutí. Vek zároveň hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní imunitného systému. Dojčatá a starší ľudia sú tak vystavení zvýšenému riziku infekcií a prechladnutia.
Ako predchádzať častým prechladnutiam
Okrem častého umývania rúk, správnej hydratácie a správneho odpočinku môžete urobiť aj ďalšie veci, aby ste zabránili frekvencii prechladnutia. Dezinfekcia telefónu, relaxácia a konzumácia stravy bohatej na potraviny obsahujúce vitamín D (losos, vajcia, mlieko) a zinok (hovädzie mäso a celozrnné výrobky) by mohli pomôcť udržať vírusy na uzde a zbaviť sa prechladnutia. Ak situácia pretrváva, je indikovaná návšteva lekára, ktorá objasňuje príčiny oslabenia imunitného systému.