CELÉ ZRNÁ NA CHUDNUTIE - súkromný butikový salón od Iriny Reisler
CELÉ ZRNÁ NA CHUDNUTIE
Dobré ráno ! Pozývam vás na zdravú porciu energie, aby ste mali dobrý týždeň: celozrnné výrobky s mliekom, jogurtom alebo kefírom! Vyberte si celozrnné výrobky pre svoju stravu a zdravú výživu. Môže sa vám zdať fádne v porovnaní s obilninami zaliatymi medom a kombinovanými s kandizovaným ovocím, ale rátajte s tým, že vám pomáha schudnúť a udržať si postavu. Dobre ich namočte do mlieka, jogurtu alebo kefíru a uvidíte, že chutia dobre.
Najbezpečnejšie celozrnné výrobky si môžete kúpiť od parmy alebo z obchodov so zdravou výživou. Vyhýbajte sa obilninám zmiešaným s ovocím alebo kúskami čokolády a tým, ktoré sú glazované medom alebo cukrom, pretože vás tukujú. Celozrnné výrobky sú tie, ktoré vám pomôžu schudnúť a prinesú vám veľa výhod:
* obsahujú vlákninu, ktorá hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia: fluidizuje proces trávenia, pomáha pri chudnutí, znižuje hladinu zlého cholesterolu a predchádza zápche
* obsahujú minerály ako vápnik, železo, horčík, fosfor alebo zinok - látky, bez ktorých by sme nedokázali prežiť
* dodáva telu vitamíny, ktoré nám dodávajú energiu každý deň. Pomáhajú nervovému a imunitnému systému správne fungovať.
Celozrnné výrobky dodávajú telu vitamíny C, B1, B2, B3, B5, B6, B12 a kyselinu listovú
Upozornenie: Cereálie sú sacharidy, preto by sa nemali konzumovať každý deň, pretože vás zbavia tuku! Aj z tohto dôvodu, ale aj preto, že nám dodávajú energiu, sa musia cereálie jesť na raňajky.
Neobvyklé: Existujú diéty, pri ktorých sa odporúčajú celé zrná v závislosti od krvnej skupiny:
Skupina 0: pohánka, proso, raž, jačmeň
Skupina A: ovos, pohánka, proso, kukurica
Skupina B: proso, ovos, ryža, raž
Skupina AB: raž, ovos, proso
A ak vás už unavujú celozrnné výrobky s mliekom a jogurtom, prinášam vám jedinečný recept:
Potrebujeme pohár ražných vločiek, ovsa, pšenice, cibule, zväzok zelenej petržlenovej vňate, lyžicu ľanových semiačok, lyžicu sezamu, lyžičku korenia, lyžičku kmínu, bazalky, soli.
Vločky sa varia každý zvlášť v slanej vode, kým sa nezíska hustá zmes. Pridajte (v troch zloženiach) cibuľu, korenie a semená. Je umiestnený v tortovej forme, vo vrstvách. Začnite ovsenými vločkami, potom ražou a skončite pšeničnými vločkami. Pečieme v horúcej rúre 50-60 minút.
Plátok tohto „drobu“ môžu byť jedinečné a výživné raňajky. Dobrú chuť !
