Celebrity menu Anne Hathaway je v poriadku! časopis

Jedzte lepšie

1,73 metra vysoká vegetariánka si dala ostrihať nielen vlasy pre svoj nový film „Les Misérables“, ale musela ich aj stratiť.

Anne Hathawayová nám povedala, čo jedla. Odborníčka na výživu Heike Lemberger (essteam.de) hovorí, čo môže zlepšiť bez toho, aby sa niečoho vzdala.

Annine menu:

"Ráno potrebujem sacharidy, ktoré dodávajú energiu." Z tohto dôvodu si dávam na raňajky celozrnné palacinky s ovsenými vločkami a škoricou, “prezrádza herečka.

TUK 17 g I KH 82 g I PROTEÍN 16 g = 550 KCAL

"Som vegetarián, takže na obed si často dám grilovanú zeleninu s tofu a ryžu." Vždy dbám na to, aby som jedol iba malé porcie. ““

TUK 22 g I KH 51 g I PROTEÍN 27 g = 488 KCAL

"Ak dostanem chuť poobede, vždy sa to pokúsim preklenúť." Väčšinou s proteínovými nápojmi - najradšej mám tie s čokoládovou príchuťou. “

TUK 2 g I KH 25 g I PROTEÍN 55 g = 347 KCAL

„Večer boli vegetariánske kuracie špízy so špenátom a kapustou a malý šalát. Dnes bol povolený dezert - slivka sa rozpadla z rúry. “

TUK 34 g I KH 25 g I PROTEÍN 21 g = 429 KCAL

Celkom: TUK 75 g I KH 119 g I PROTEÍN 69 g = 1 814 KCAL

Toto hovorí odborník:

„Raňajky obsahujú príliš málo bielkovín a vitamínu C. Na palacinky by som natrel krémový syr a do cesta vmiešal bobule, ale nie toľko ovsených vločiek.“

TUK 16 g I KH 75 g I VAJEC BIELE 25 g = 570 KCAL

„Aby sa zabezpečilo, že absorbuje dostatok všetkých výživných látok, tanier by mal pozostávať z 50 percent zeleniny, 40 percent tofu a 10 percent príloh, ako napr. B. ryža. “

TUK 25 g I KH 38 g I PROTEÍN 32 g = 492 KCAL

Proteínové nápoje často obsahujú príchute a sladidlá. Anne by mala radšej prejsť na indický jogurt lassi, napr. B. s mangom alebo malinou. Je to zdravšie a rovnako sýte. ““

TUK 10 g I KH 30 g I PROTEÍN 15 g = 265 KCAL

"Špízy sú zo sóje a Anne ich mala na pravé poludnie." Aby bola strava pestrejšia, môj tip je omeleta s množstvom zeleniny. Dezert je taký v poriadku. ““

TUK 38 g I KH 25 g I PROTEÍN 22 g = 535 KCAL

Celkom: TUK 89 g I KH 155 g I PROTEÍN 94 g = 1 862 KCAL

---