Celkovo mám 54 kg, chcel by som schudnúť za 3 týždne až na 47 kg

Ahoj, toho, čo sa snažíš urobiť, je veľa a môžete mať ďalšie problémy, pretože schudnúť 7 kg 3 týždne je veľa, môžem vám ponúknuť program, ale určite neschudnete 7 kg bez ohľadu na to, koľko držíte stravu a koľko si vyberieš!
Dobre, začnime, pre začiatočníkov musí byť jedlo bohaté na bielkoviny a sacharidy (ryža, huby, zelenina, ovocie, citrón a voda na pitie každý deň, zvyčajne čistá voda, ale ak sa vám nepáči, môžete piť minerálky) varené nezabudnite zjesť každé dva dni 1 čokoládovú tyčinku alebo čokoľvek, čo obsahuje sacharidy a lipidy!
Snažte sa športovať aspoň 4 dni v týždni, tj behajte aspoň 30 minút, urobte si aerobikový program, ktorý si môžete zacvičiť doma (hľadajte na youtube). A ak budete pracovať, budete mať výsledky!
Úspech a úspech v práci!

Ďakujem za odpoveď, ale prečo som nemohol schudnúť 7 kg za 3 týždne, ak som schudol za 5 dní 2? toto sa stalo pred 2 tyzdnami a odvtedy som jedla vsetky druhy sladkosti a pizzu a dnes som videla, ze som schudla dalsich kg. takže sa nedá povedať, že strava, ktorú som dodržiaval, bola prehnaná (keby to bolo, pribrala by som dvakrát viac tuku)

Nejde o to, že sa dá schudnúť, ja som schudla 15 za mesiac a pol, len to nie je dobré pre vaše zdravie a telo!

Môžete chudnúť. Odporúčam tieto cviky: Šesťtýždňový šiesty balíček od Jillian Michaels a Insanity Workout. Ak sa o ne budete starať každý deň, budete mať veľmi dobré výsledky. Zrieknite sa sladkostí, vyprážaných jedál, rýchleho občerstvenia a vypite 2-3L vody denne. Veľa štastia.

---