Celodenný recept na müsli

Celodenné silové müsli plní to, čo sľubuje: dodáva vám energiu na celý deň, dlho vás zasýti a je dokonca vegánske.

müsli

Suroviny na 2 porcie

  • 200 g čučoriedok (čerstvé alebo mrazené)
  • 4 lyžice chia semiačok
  • 6 lyžice ovsených vločiek
  • 2 lyžice slnečnicových semien
  • 200 mandľového mlieka (alebo kokosového nápoja)
  • 2 lyžice kakaových bôbov
  • prípadne med, pre vegánov bez

príprava

  1. Mrazené bobule rozmrazte na noc. Chia semiačka, ovsené vločky a slnečnicové semiačka zmiešajte so 100 ml studenej vody a mandľovým mliekom, namočte aspoň na 30 minút.
  2. Medzitým si kakaové hroty najemno pomelieme alebo rozdrvíme a vmiešame do vločkovej zmesi. Prípadne pridať ešte trochu vody alebo orechového mlieka.
  3. Bobule opatrne vmiešajte do müsli. Ak je to žiaduce, oslaďte trochou medu.

Na porciu: 470 kcal; 14 g bielkovín, 27 g tuku, 37 g sacharidov