Cereálna strava Podporuje metabolizmus v procese chudnutia!

Mysleli by ste si, že cereálna strava je taká prospešná? Je normálne, že to tak je, v kontexte, v ktorom sú obilniny úžasným zdrojom vlákniny a živín. Čo tak začať deň s veľkou miskou celých ovsených vločiek? Ovos, ktorý sa nechá cez noc namočiť, vám pomôže podporiť proces chudnutia.

V cereálnej strave sa dozviete, ako môžete zvýšiť svoju schopnosť spaľovať tuky. Budete tiež vedieť, aké dôležité NIE JE vynechať raňajky! Je to obrovská chyba, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom dňa a ovos je skvelou voľbou ako začať deň.

Cereálna strava a výhody ovsa

Živiny, ktoré tvoria ovos, sú v rovnováhe a sú fantastickým zdrojom sacharidov a vlákniny. Obsahuje vyšší počet bielkovín a tukov v porovnaní s inými obilninami.

Oplýva vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, preto sa im nevyhýbajte. Obsahuje mangán, fosfor, horčík, meď, železo, zinok a folát, ako aj vitamíny B1, B5, B6 a B3 (posledné v malom množstve).

Šálka ​​ovsa má asi 300 kalórií, čo nie je zlé pre výdatné a výživné raňajky. V strave s obilninami odporúčame konzumovať rastlinné mlieko, orechy a semená, ako aj sezónne ovocie. Takéto raňajky vám pomôžu zbaviť sa pocitu hladu.

A čo si myslíš ty? Na obed nebudete taký hladní, takže zjete menej vrátane večere.

Ak spojíte tento druh raňajok s pravidelným cvičením, môžete si byť istí, že schudnete. Najmä ak si dáte pozor, aby ste na obed zjedli niečo zdravé. V tomto období žiadne rýchle občerstvenie, spracované jedlá a sladkosti. Večer skúste zjesť niečo ľahké a nejedzte nič pred 4 hodinami spánku.

Cereálna strava - čo robiť?

V nasledujúcom texte vám chceme predstaviť 2 chutné recepty s ovosom, ktorý sa nechá cez noc namočený. V strave s cereáliami budú dokonalí, preto ich neváhajte vyskúšať.

1. Ovsené vločky s arašidovým maslom

• pohár ovsených vločiek
• 2 lyžice arašidového masla
• 1/2 banánu
• 1 polievková lyžica kešu
• 1/2 šálky mandľového mlieka

Vložte mlieko do nádoby, potom arašidové maslo a dobre premiešajte. Potom pridajte ovos a banán nakrájaný na tenké plátky. Ešte raz premiešame a všetko necháme do rána v chladničke. Na raňajky pridajte trochu mandľového mlieka, len trochu, potom kešu a dobre premiešajte. Príjemný začiatok dňa si užijete.

1. Čučoriedky s ovosom a chia semiačkami

• 1/2 šálky ovsených vločiek
• 1/2 šálky mrazených čučoriedok
• lyžička chia semiačok
• lyžičku lieskových orechov
• 1/2 šálky kokosového mlieka
• 1 polievková lyžica javorového sirupu

Rovnako ako predtým, dajte všetko na noc do nádoby a pred uložením do chladničky ich poriadne premiešajte. Podávajte tieto nádherné raňajky ráno a cereálna strava sa vám oplatí rýchlejšie, ako ste si mysleli.

---