Čerešne na bolesť hlavy Toto množstvo ovocia pôsobí ako zdravá tableta aspirínu

Aktualizované: 16. 9. - 16:52

Robí z vašich úst: košík s čerešňami robí radosť mnohým milovníkom ovocia.

Lieky proti bolesti vám lezú na žalúdok? Potom by ste mali využiť účinky čerešní zmierňujúce bolesť. Tu zistíte, koľko ovocia by už malo pomôcť.

Visia na strome ťažké a tmavo červené, aby sa konáre ohli len kvôli ich váhe: Od konca mája do konca júla môžu milovníci čerešní ukradnúť sladké ovocie priamo zo stromu. Čerešne však nie sú len chutné: obsahujú veľa dôležitých a zdravých výživných látok, ktoré môžu mať tiež účinky tlmiace bolesť.

Aspirín 500 alebo kôš čerešní: zdravá alternatíva na tlmenie bolesti

Prieskumná štúdia publikovaná vedcami z Kalifornskej univerzity v spolupráci s pracovníkmi amerického ministerstva poľnohospodárstva v časopise Nutrices sa zaoberala zdraviu prospešnými účinkami sladkých a višní. Čerešne podľa štúdie obsahujú polyfenoly a veľa vitamínu C, ktoré majú v tele protizápalové účinky. Ale nielen to: Jesť čerešne malo tiež pozitívny vplyv na krvný tlak, zmiernili príznaky artritídy a zlepšili spánok. A hovorí sa, že malé červené plody sú účinné aj proti bolesti.

Podľa portálu ntv odporúčajú vedci z Michiganskej univerzity zjesť 20 čerešní namiesto jednej tablety Aspirinu 500. Toto množstvo by malo rovnaký analgetický účinok ako účinná zložka kyselina acetylsalicylová v aspiríne. Dôvodom sú údajne antokyány, ktoré sú ako farbivá v šupke čerešní zodpovedné za ich červené sfarbenie a pôsobia tlmivo. Čím tmavšia a kyslejšia je čerešňa, tým silnejší je analgetický účinok.

Čerešne: Vynikajúci posilňovač imunitného systému

Ak potrebujete viac argumentov, aby ste častejšie papali čerešne: Ovocie letné má tiež nasledujúce vlastnosti podporujúce zdravie:

Hovorí sa, že čerešne majú antioxidačný účinok: Neutralizáciou škodlivých voľných radikálov sú bunky chránené pred predčasným starnutím.
Vitamín C v čerešniach podporuje imunitný systém.
Vrátane čerešní železo, ktorý stimuluje tvorbu krvi.
Čerešne pomáhajú pri zápche zmierňovaním Posilnite svoj metabolizmus.

Anketa na túto tému

Desať antihypertenzívnych jedál

Žerucha ako zdravá chuťová prísada: Ak používate bylinky a korenie, môžete jedlá dolaďovať úplne bez kuchynskej soli. Súčasťou vyváženej stravy je aj bazalka, koriander, kari, zázvor, tymián atď. Hovorí sa najmä o kurkume, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a tým zabraňuje rozvoju srdcovo-cievnych chorôb.

Banány obsahujú veľa draslíka a málo sodíka, a preto sú skutočným posilňovačom srdca. Ostatné druhy ovocia, ako sú jablká a sušené ovocie, majú tiež vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka, a preto sú vhodné pre zdravú výživu pre srdce.

Diskutuje sa o tom, či nízka hladina vitamínu C v krvi podporuje srdcové choroby. Citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče, ale aj iné druhy ovocia, ako je papája, obsahujú veľa vitamínu C. Ten má posilniť cievy, chrániť pred oxidačným stresom a inhibovať vstrebávanie cholesterolu.

Listová zelenina ako špenát obsahuje antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré pomáhajú chrániť tepny. Brokolica je tiež skutočným výrobcom zdravia s vitamínmi C, E, draslíkom, vápnikom a vlákninou - to všetko je dôležité pre zdravé srdce.

Tmavá čokoláda (mala by obsahovať minimálne 70 percent kakaa) obsahuje flavonoidy a ďalšie rastlinné zlúčeniny, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Má to jeden háčik: Čokoláda obsahuje veľa cukru a nezdravých tukov, a preto by sa nemala jesť vo veľkom množstve. Surové kakao je zdravou alternatívou.

Omega-3 mastné kyseliny údajne zvyšujú dobrý cholesterol, zmierňujú zápaly v tele a znižujú riziko srdcových chorôb. Morské ryby ako pstruh, makrela, losos a sardinka obsahujú veľa. Dobrým zdrojom omega-3 sú tiež semená ako chia a sezam.

Častá vláknina znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, poskytujú veľa vlákniny, ale tiež celozrnné výrobky, obilniny, ako je amarant a špalda, ovocie a zelenina.

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky a cievy. Preto sa o nich hovorí, že majú zdravé srdce. Tento účinok majú aj ďalšie bobule.

Cesnak účinkuje ako látka na zníženie krvného tlaku a cholesterolu, a tak predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.

Orechy obsahujú zdravé tuky a vlákninu, čo z nich robí dokonalú súčasť stravy zdravej pre srdce.