Červené šošovicové karbonátky (vegánske) pre túto extra dávku bielkovín
Červené šošovicové placky sú náš nový obľúbený recept. Pripravte si tento lahodný a rýchly recept na vegánske šošovicové placičky už teraz!
Červené šošovicové placky sú náš nový obľúbený recept. Ak chcete konzumovať rastlinné bielkoviny na budovanie svalov, je to pre vás to pravé miesto. Ukážeme vám lahodný recept na vegánske šošovicové karbonátky.
Získajte veľkú zásobu šošovice! Malé strukoviny poskytujú ďalšiu porciu bielkovín. A to všetko bez mäsa.
Pretože kto hovorí, že bielkoviny sa nachádzajú iba v potravinách živočíšneho pôvodu?
100 gramov šošovice má 23,50 gramov bielkovín. Takže ideálne pre všetkých, ktorí v súčasnosti pracujú na budovaní svojich svalov alebo chcú schudnúť.
Dozviete sa v tomto príspevku
Placky z červenej šošovice sú neuveriteľne rýchle na prípravu a ideálne, ak chcete vyrábať vopred.
Malé šošovicové placičky sa v mrazničke udržujú veľmi dobre. Perfektné do kancelárie alebo keď sa veci jednoducho musia robiť rýchlo.
Všetci poznáme problém: mal by ísť rýchlo, byť zdravý a obsahovať veľa čerstvých surovín. Rýchle občerstvenie je neuveriteľne nezdravé a svojmu telu s ním skutočne nerobíte dobre.
Lepšie je doplniť svoje energetické zásoby dobrými živinami. Nájdete ich v domácich jedlách, ktoré pripravujete z čerstvých surovín.
Vedeli ste, že 75% vašich tréningových úspechov závisí od vašej stravy?
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Preto podávame iba čerstvé jedlo.
Aj to chutí oveľa lepšie. Uvidíte: akonáhle si zvyknete na varenie, hotové výrobky už nebudú chutiť.
Mimochodom: inšpiráciu pre tento recept som dostal z kuchárskej knihy jednoducho vegánskej, ktorú si môžete objednať na Amazone. Nájdete v ňom 50 chutných vegánskych receptov, ktoré sa veľmi ľahko pripravujú. Bez množstva ozdôb alebo efektných prísad. Ale s množstvom chutných receptov.
Kuchárska kniha je vhodná pre vegánskych kuchárov začiatočníkov aj pokročilých. Ak chcete svojim jedlám trochu spestriť, potom vám túto knihu odporúčam.
Ale teraz poďme k plackám:)
Červené šošovicové placky (vegánske)
prísady
- 100 g šošovice
- 1 cibuľa
- 25 g póru
- 1 cm čerstvého zázvoru
- 2 lyžice múky
- 1/2 lyžičky kari korenia
- Soľ, korenie, petržlenová vňať, prípadne trochu čili prášku
- 25 g hrášku
príprava
Šalát vo všetkých možných variáciách je veľmi lahodný. Ale ryža sa veľmi dobre hodí aj k červeným šošovicovým placičkám.
Ak chcete, môžete si urobiť šošovicovú placku. Čo tak kyslá smotana a jogurt s cesnakom a soľou?
Vegáni idú na biely fazuľový dip so soľou a cesnakom pre ešte viac bielkovín:)
tip: Šošovicové placky sú tiež veľmi chutné studené alebo zohriate. Takže: Všetko si jednoducho pripravte doma a na druhý deň si v práci vychutnajte šošovicové karbonátky:)
Patty tiež môžete jednoducho vložiť do hamburgerových buchiet.
Prečo na karbonátky potrebujete červenú šošovicu
Úprimne povedané, sú za tým dva dôvody. Na jednej strane optika. Ako je známe, oko aj žerie. Červená šošovica - alebo oranžová šošovica - sú na pohľad vizuálne krajšie ako khaki verzia.
A na druhej strane je červená šošovica múčnatejšia. To znamená, že sa pri varení trochu rozpadnú. Vďaka tomu sa ľahšie tvarujú na karbonátky. Len ťažko na to potrebujete nejaké iné spojivo.
Sú preto ideálne k červeným šošovicovým plackám, šošovicovému kari, ako príloha alebo pyré.
Šošovka však varením stratí určitú farbu. Každý, kto si myslí, že zo žiarivej oranžovej šošovice dokáže urobiť skutočne silné oranžové karbonátky, bude lepšie naučený.
Ale to nevadí. Červené šošovicové karbonátky tiež chutia dobre, keď je málo farby:)
Čo ďalšie by ste mali vedieť o červenej šošovici
Červená šošovica väčšinou pochádza z Turecka alebo Indie. V skutočnosti je červená šošovica veľmi odlišnej farby. Sú to jednoducho lúpaná hnedá alebo fialová šošovica. Jadro tejto šošovice je oranžové.
Červená šošovica sa varí oveľa rýchlejšie ako jej príbuzní.
Jedným z dôvodov je to, že sú už olúpané.
Zvláštny plusový bod patrí strukovinám, pretože ich nemusíte namáčať.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Doba varenia červenej šošovice je iba 15 minút. Sú teda ideálne na rýchle jedlá.
Náš záver
Červené šošovicové placky sú dokonalým jedlom do kancelárie. Akonáhle je šošovica uvarená, fašírky zo šošovice a zeleniny sú veľmi rýchle hotové. Ľahko ich zmrazíte a ste vždy pripravení na stresujúce dni.
Nezastavujeme sa iba pri červených šošovicových placičkách. Objavili sme pre seba malé nenápadné strukoviny a pripravili sme si z nich červenú šošovicovú dal a zábaly.
Smädný? Lahodný ľadový čajový sirup si teda môžete pripraviť sami! Toto sú tri veľmi dobré recepty na ľadový čajový sirup bez ...
Varenie jablkového kelu je dlho potešením. Ukážeme vám, ako si pripraviť jablkové pyré sami ...
Radi by ste vytvorili umelecké šalátové kreácie? Potom vyskúšajte tieto pokyny k miske Buddha Bowl. Ukazujeme ...