Cestovanie Pred dlhým letom by ste sa týmto potravinám mali vyhnúť - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Niektoré potraviny môžu mať pre organizmus negatívne následky: napríklad gastrointestinálne ťažkosti, dehydratácia a úzkosť. Všetko, čo skutočne nikto nechce - najmä nie na dlhom lete.
Aby ste sa nakoniec nemuseli uchýliť k jedlu v lietadle, veľa si dajte veľké jedlo pred dlhou cestou - alebo si medzi tým naložte dostatok sladkého alebo slaného občerstvenia.
Ale je to skutočne dobré pre telo?
Tu môžete zistiť, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť pred dlhým letom a počas neho a čo namiesto toho odporúčajú odborníci.
1. Alkohol
Najmä ak sa bojíte lietania, môžete si myslieť, že vám alkohol pomôže vydržať let.
Predtým, ako si objednáte Bloody Mary z košíka s nápojmi, mali by ste pochopiť účinky alkoholu na vašu pohodu.
„Alkoholické nápoje sú extrémne dehydratačné, čo sa pri lietaní ešte zhoršuje,“ hovorí výživová poradkyňa Abbie Gellmanová „skvelou“.
„Ešte predtým, ako pristanete, môžete dostať kocovinu, ak pijete na dlhom lete a dehydratujete telo,“ varuje.
Preto sa rozhodnite pre alternatívu bez alkoholu, ideálne jednoducho vodu.
2. Káva a čaj
"Len rád používam toaletu v lietadle," nikdy nikto nepovedal.
Ak chcete minimalizovať počet návštev v tejto malej, nepohodlnej komore, vynechajte kávu a čaj.
Vysoký obsah kofeínu v týchto nápojoch je močopudný - a nielen to: „Vysoká hladina kofeínu vás môže tiež dehydratovať,“ vysvetľuje Gellman.
„Okrem toho príliš veľa kávy môže okysliť žalúdok a viesť u niektorých ľudí k gastrointestinálnym problémom. Nevoľnosť môže byť ďalším vedľajším účinkom vysokej hladiny kofeínu v krvi spojenej s dehydratáciou. ““
Každý, kto sa bojí lietania, by aj tak nemal konzumovať kofeín, aby nebol ešte nervóznejší.
Ďalšie plus, keď nemáte kávu: Čas letu môžete využiť na spánok.
3. Energetické nápoje
Počas dlhého letu máte dostatok času nazvyš, je zrejmé, že je tu veľa práce, ktorú chcete urobiť ... a možno budete mať energetický nápoj, aby ste zostali dlhšie fit.
Ale rovnako ako káva a čaj, aj nápoje obsahujú vysoké percento kofeínu (a niekedy aj iných stimulantov) - a sú preto zákazom vstupu do lietadla.
Štúdia tiež zistila, že konzumácia iba jedného energetického nápoja vedie k drastickému zvýšeniu hladiny stresového hormónu - sotva ho môžete použiť počas už aj tak vyčerpávajúceho dňa cestovania.
4. Korenené jedlo
Skutočne si musíte položiť otázku, čo si mysleli letecké spoločnosti, keď si ako štandardné občerstvenie pripravili solené arašidy a praclíky.
Vysoký obsah sodíka v týchto nápojoch môže skutočne zvýšiť pravdepodobnosť zadržiavania vody v pasažieroch - problém, ktorý je rovnako častý pri dlhej leteckej doprave.
5. Potraviny s vysokým obsahom tuku
„Trávenie jedál s vysokým obsahom nasýtených tukov a vysokým obsahom sodíka je pre telo výzvou aj na zemi,“ hovorí Gellman.
„Keď sme vo vzduchu viac ako 30 000 metrov, je to o to ťažšie.“
Aby ste sa cítili čo najlepšie, v reštaurácii na termináli radšej nejedzte mastné alebo vysoko spracované jedlá.
Podľa odborníka sa neodporúča slanina, cheeseburger, hranolky a podobne.
6. Fazuľa a brokolica
Vo väčšine prípadov sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa a brokolica, dobrou voľbou pre zdravie - tentokrát však nie.
Dôvod: „Tieto jedlá môžu u niektorých ľudí spôsobovať plyny, čo je nepríjemné pre osobu, ktorá ich konzumovala, ako aj pre cestujúcich v okolí,“ hovorí Gellman.
Strukoviny a krížovú zeleninu si teda nechajte po pristátí.
Čo sa odporúča?
Teraz, keď sme sa už z mnohých potravín dozvedeli, že by sme si mali lepšie dať ruky preč pred a počas dlhého letu, zostáva otázkou: čo je ešte dovolené jesť?
Odborník odporúča ľahké jedlo neutrálnych chutí - napríklad šalát, zavinovačku alebo misku na obilie.
To môže znížiť pravdepodobnosť, že sa nebudete cítiť vo vzduchu príjemne.
Vhodným občerstvením je čerstvé a sušené ovocie, nesolené orechy, popcorn a granolová tyčinka.
A nezabudnite, prosím, piť dostatok vody.