Chce schudnúť, ja chcem pribrať
Člen od 18.8.2019
1 príspevky (ø0/deň)
momentálne máme nasledujúcu situáciu. Máme obaja 22 rokov a chcela by schudnúť minimálne 7 kg (momentálne 79 kg, 177 cm) a on by chcel zdravo pribrať minimálne 5 kg a vybudovať svaly (71 kg, 184 cm). Z tohto dôvodu hľadáme plán výživy, ktorý obsahuje zdravú výživu, v ktorej môžete chudnúť a priberať. Keďže prídeme domov až o 7 večer, nechce sa nám variť dve rôzne jedlá. Poznáte stravovacie plány alebo iba jednotlivé jedlá, ktoré sa používajú jednak na chudnutie (napr. Použitím menšieho množstva), jednak na priberanie na váhe (napr. Použitím väčšieho množstva alebo „kupliarstvom“), t. J. Šalát zje bez mäsa, on pasí šalát s kuracím mäsom) sú vhodné?
Členom od 1. 1. 2005
17 806 príspevkov (ø 3,23/deň)
Stačí si vziať taniere rôznych veľkostí.
Ale pre vás vážne: viac športu> viac svalov> väčšia váha
Nemyslel by som na plány výživy, vaše telo vie, koľko potrebuje. Keď sa viac pohybujete, automaticky viac zjete.
Tu je pekný film na tému diéty/regulácia výživy. WDR umožňuje ľuďom jesť „intuitívne“, to znamená nič, čo má diétu alebo čokoľvek:
Členom od 26.11.2005
2 934 príspevkov (ø 0,53/deň)
V databáze je viac ako 10 000 nízkokalorických receptov, stačí si niečo vybrať.
Môžete napríklad pridať panák oleja alebo niekoľko orieškov, alebo získa väčšiu „polovicu“ .
Člen od 9. 12. 2016
2 624 príspevkov (ø1,7/deň)
Už ste si povedali sami: ak chcete jesť obaja to isté, jeden z vás môže zjesť iba jeden tanier/porciu a môžete zjesť dve alebo viac porcií. Dúfajme, že sa vám nechce držať diétu v tomto zmysle - preto môj tip: Varte pestro a všestranne, receptov je tu neúrekom
Samotným jedením si však nevybudujete (svalovú) hmotu, budete musieť rúbať stromy a stromy alebo jesť železo.