CHCEM SCHUDNÚŤ! CIELE 2015

chcem

SÚVAHA 2014

Všetci sa pripravujú na silvestrovskú zábavu, pre niektorých sa začala. Rozhodol som sa vám napísať, drahý čitateľ, pre mňa je čas na bilancovanie a stanovenie cieľov pre rok začínajúci o dve hodiny, 2015.

Tento blog som založil nešikovne, slová sa ťažko spájali, aj keď nápady boli dobré. Jedna vec je rozprávať sa, druhá písať. Ale asi od tretieho článku začali tie slová plynúť lepšie, organizácia na stránke aj titulky. Po prečítaní posledných príspevkov, ktoré sa objavili, som si uvedomil, že som sa vyvinul do písania. Obsah bol neustále cenný.

Som si oveľa istejšia a dúfam, že dostanete to najlepšie. Pokiaľ ide o dialóg medzi nami, príliš sa nám nedarilo, teraz neviem, čomu mám veriť, buď som bol taký jasný, že nebolo treba otázok, alebo ... ideme vpred.

Potrebujem vás ako predplatiteľa blogu, aby ste vedeli, že vás zaujímajú témy, ktoré propagujem, týkajúce sa osobného rozvoja, fajčenia, chudnutia a ďalšie informácie o diétach a masážach. Predplatitelia sú majetkom blogera. Ak ste tak ešte neurobili, pozývam vás do svojej schránky predplatiteľa.

Vďaka vám a všetkým, ktorí ma čítate, všetkým, ktorí mi vyšliapali na prah a počúvajú moje rady, Vďaka všetkým, ktorí sa páčili a zdieľali, aby tento blog mohol byť užitočný pre čo najviac priateľov.

CHCEM SCHUDNÚŤ! CIELE 2015

„Keď si plníš svoje sny, nejde o to, čo dostaneš, ale to, čím sa tým staneš.“ (Henry David Thoreau).

Takmer každý z nás dáva novoročné sľuby. V januári sme si stanovili ambiciózne ciele a do februára ich ignorujeme alebo na ne zabúdame. Ambiciózne ciele sú odsúdené na neúspech, pretože sú alebo sa zdajú byť obrovské. Žiadny môj študent, ktorý mi povedal, že má ambície, nešiel celú cestu. Ambície využívate na deň, dva, týždeň, maximálne mesiac. Unavuje vás to. Keď je pokrok spočiatku slabý alebo nebadaný, rýchlo nás to odradí a vzdáme sa. Priamy prístup k celý cieľ (napr. chcem schudnúť 7, 10, 20, 30 kg.) Je to od začiatku skľučujúce a okamžite sa objaví vzor „je to veľmi ťažké“, ktorý sa ozval takmer hneď, ako sme si stanovili cieľ. Potrebujete jeden rozdrobená stratégia dni, týždne, mesiace, roky, celý život.

Ak ste si doposiaľ prečítali všetky články v sérii CHCEM SCHUDNÚŤ! Stratégiu som vám predstavoval každý týždeň. Musíte to urobiť od januára 2015 vo svojom diári (výživa, nefajčenie, cvičenie, zháňanie peňazí, písanie kníh, učenie sa cudzieho jazyka, čítanie 25 kníh atď.)

Kam chcete ísť o 1 rok, 2 roky, 5 rokov, 10 rokov? Ako sa tam dostať?

NAPÍŠTE CIEĽE DO PAPIERA DO VAŠEHO VESTNÍKA.

ČO MÔŽEM UDELIŤ DNES, ABY SOM DOSIAHOL CIEĽ? Otázka, na ktorú si musíte odpovedať každý deň. Počnúc ranným prebudením, vďačnosťou za nový deň, rituálom alkalickej vody, raňajkami ... a tak ďalej, až do večera. A zaškrtnite každý krok, ktorý urobíte. Zapíšte si každú prekážku. Týmto spôsobom systém fragmentovaný podľa dní zabezpečí, že znížite čas na nedôležité činnosti. Z krátkodobého hľadiska budete oveľa uvoľnenejší. To je jediný spôsob, ako sa dlhodobo sústrediť.

Čo môžem urobiť dnes, aby som splnil svoje týždenné ciele?

výsledky dnes - schudol som 100 gramov, nefajčil som za 1 deň, dnes som urobil 10 000 krokov, dnes som ušetril 15 lei, dnes som napísal 10 listov v úvodnej kapitole atď.

Čo môžem urobiť tento týždeň, aby som splnil svoje mesačné ciele?

výsledky po týždni - schudol som 700 gramov, 7 dní bez cigariet, 70 000 krokov, ušetril som 105 lei, dokončil som prvú kapitolu atď.

Čo môžete robiť mesačne, aby ste dosiahli svoje ročné ciele?

výsledky po mesiaci - schudol som 2 800 kg., mesiac som nefajčiar, urobil som 300 000 krokov, ušetril som 420 lei, dokončil som písanie troch kapitol atď.)

1. PRESVEDČENIE - určite viete, čo chcete, ste si istí, že to pre vás funguje

2. URČENIE - vytvorili ste rozdrobenú a realistickú stratégiu

3. ROZVOJ - sledujete s vášňou krok za krokom to, čo ste si predsavzali.

Každý deň, potom týždne, mesiace a roky sú ako články reťaze, ktoré sa nedajú zlomiť.

Možno nie všetky okolnosti sú priaznivé, priaznivé pre vás alebo niekedy niekedy sú. Nebuďte divák, ubezpečte sa, že vytvárate prostredie a podmienky na prácu tak, aby vyhovovali vašim potrebám.

Výzvy (ciele) sú také ťažké, ako sa nám zdá, a ako to naše slabosti umožňujú. Väčšina z nás sa vzdáva príliš ľahko, pretože situácie nás dostávajú z komfortnej zóny, nie preto, že by boli príliš ťažké. Chceme ruže bez tŕňov.

ÚSPECH - ZLYHANIE

Vzdialenosť medzi nimi môže byť veľmi krátka, ak si stanovíte ambíciu vládnuť. Ak konáte s jemnosťou a sebaláskou, s úplným porozumením, s oddanosťou, uspeješ určite.