Recepty na obed
Charakteristiky
Ak raňajky nie sú pre vás známe a večera je zakázané jedlo, najmä ak držíte diétu, potom si aspoň na obed doprajte špeciálny recept. Aj keď sa vám veci zdajú komplikované a nedostatok inšpirácie hovorí za všetko, musíte si veci zjednodušiť a improvizovať.
Pripravili sme menej ako 30 receptov na obed, ľahko sa pripravujú a sú vynikajúce!
Tu je 30 obedových receptov, ktoré stoja za vyskúšanie!
Rezance s cuketou. Uvarte vrecúško s rezancami, zatiaľ čo na olivovom oleji orestujete pár plátkov cukety a pridáte svoje obľúbené korenie. Dostanete rýchly, chutný a veľmi zdravý obed!
Dve pečené papriky, trochu citrónovej šťavy a niekoľko druhov zeleniny stužených na víne je veľmi inšpirovaný obed. Všetko zmiešajte s niekoľkými na kockami nakrájaným avokádom a hrsťou slnečnicových semiačok a pochutnajte si na jedle bohatom na vlákninu a zdravé tuky.
ryža na obed je to vždy dobrý nápad. Uvaríme ju a zmiešame s trochou petržlenovej vňate a sladko-kyslou omáčkou. Na vrch pridajte pár kociek tofu a všetko je pripravené! Dostanete perfektnú prípravu na zdravý a veľmi výživný obed.
Cestoviny so smotanou a kuracím mäsom. Zmiešajte uvarené cestoviny s lyžicou smotany na varenie a na kocky nakrájanými grilovanými kuracími prsiami, pridajte trochu petržlenovej vňate a vychutnajte si krémovú chuť obeda pripraveného za 15 minút!
Pečený losos s mangom. „Oblečte“ kúsok lososa do alobalu a vložte ho asi na pol hodiny do rúry. Medzitým si uvaríme pár druhov zeleniny a nakrájame mango na malé kocky. Lososa podávajte s exotickou oblohou a doprajte si obed bohatý na vlákninu a omega 3.
Šalát s varenými kuracími prsiami alebo grilom. Neexistuje jednoduchší a ľahší recept ako kurací šalát. Počas krájania čerstvého šalátu kurča uvaríme s trochou soli. Nakoniec stačí kurča nakrájať na kocky a pridať do šalátu. Budete prekvapení, aké je také jedlo plné. Dobrú chuť!
Šalát so šampiňónmi, rukolou a avokádom. Nič jednoduchšie: osmažte pár húb, nakrájajte avokádo na plátky a dobre ich premiešajte s rukolou. Tento šalát je výživný, zdravý a lahodný a je hotový za pouhých 5 minút!
Karfiol v rúre. Karfiol pečieme asi 25 - 30 minút a potom ho v miske zmiešame so špenátom, rukolou a brusnicami. Ideálna je takáto kombinácia na obed!
Sendvič so smotanovým syrom, lososom, slaninou, rukolou a avokádom je nápad na mimoriadne zdravý a rýchly obed, zvlášť keď vám čas neumožňuje varenie!
Šalát s cherry paradajkami, varenými kuracími prsiami, orechmi a mandľami. Nič jednoduchšie, chutnejšie a rýchlejšie na prípravu! Polievková lyžica olivového oleja pomáha dať pokrmu zvláštnu a aromatickú chuť.
Bageta so smotanovým syrom, vareným vajcom, rukolou a avokádom. Do bagety, prípadne z celozrnnej múky, vymastenej krémovým syrom, pridáme rukolu, pár plátkov avokáda a jemnejšie uvarené vajce. Takto ľahko sa dá pripraviť výživný obed bohatý na základné živiny.
Tuniakový šalát so špenátom, červenou cibuľou a olivovým olejom. Cibuľu, špenát a tuniaka zmiešame v miske, pridáme lyžicu olivového oleja a podávame s hriankami. Dobrú chuť!
Šalát s cibuľou a kozím syrom. Takto ľahko je možné zmiešať tri veľmi zdravé ingrediencie a získať vynikajúce a sýte jedlo. Teraz, keď je všetko tak jednoduché a rýchle, nemôžete povedať, že nemáte čas obedovať!
Šalát s rukolou, vareným vajcom a cherry paradajkami. Zmiešajte rukolu, niekoľko cherry paradajok a nakrájané varené vajce, všetko dochuťte olivovým olejom a obľúbeným korením a podajte tučný, lahodný a rýchlo pripravený obed!
Ak hľadáte špeciálny recept, chcete niečo nové, ale nie ste ochotní v kuchyni strácať príliš veľa času, vyskúšajte šalát s quinou, brokolicou a višňou. Môžete tiež pridať tuniaka alebo varené kuracie mäso!
Šalát s cherry paradajkami a kyslou smotanou. Ak chcete pridať mäso, kuracie prsia pár minút povarte, nakrájajte na kocky, zmiešajte so šalátom, lyžicou olivového oleja a trochou korenia a nakoniec pridajte lyžicu kyslej smotany.
Lososové bruschetty, čerstvé uhorky a mandle. Či už ich pridáte do rúry, alebo ich podáte studené, podľa chuti sú bruschetty obsahujúce tieto ingrediencie veľmi zdravou možnosťou rýchleho obeda. Môžete byť teda rýchli a zdraví bez toho, aby ste sa uchýlili k rýchlemu jedlu!
Cestoviny s tofu a grilovanou zeleninou. Cestoviny necháme asi 10 minút prevrieť. Samostatne si orestujte svoju obľúbenú zeleninu. Po scedení cestovín ich pridajte do panvice so zeleninou a miešajte ich 2 - 3 minúty. Podávame so studeným tofu!
Gratinované zemiaky. Dva alebo tri väčšie zemiaky uvaríme, nakrájame na kocky, zmiešame so smotanou a syrom, podlejeme slaninou a všetko vložíme na 15-20 minút do rúry. Získate mimoriadny zemiakový puding!
Šalát s krevetami a grepom. Zdravá, exotická a veľmi ľahko dostupná kombinácia, či už ste doma alebo v práci! Pokiaľ ide o zdravie, neexistuje nijaká výhovorka!
Grilované tofu so šalátom tabbouleh. Perfektný recept nielen na obed, ale ideálny na večeru a dokonca aj na raňajky, šalát tabbouleh a tofu tvoria dobrý tím, kedykoľvek potrebujete chutné, sýte a zdravé jedlo!
Cestoviny s pestom a parmezánovou omáčkou. Ľahké, zdravé a sýte cestoviny s pestovou omáčkou sú dokonalým nápadom na rýchly a chutný obed. Posypte trochu parmezánom a podľa chuti trochou olivového oleja a pokrm sa zmení na pochúťku, pokiaľ budete tlieskať.!
Šalát so slaninou a jablkom. Myslíte si, že je to kombinácia potravín, ktorú by ste ani nechceli vyskúšať? Možno budete mať veľké prekvapenie! Nechajte si okamžite objaviť vycibrenú chuť a hotové jedlo!
Višňový paradajkový šalát s kozím syrom a cícerom. Kedykoľvek potrebujete rýchly recept a zdravé jedlo, paradajkový šalát s kozím syrom a cícerom je ideálny nápad. Podľa chuti môžete pridať aj petržlenovú vňať.
Pečená cuketa. Nakrájajte cuketu a naplňte ju syrom a niekoľkými zeleninami nakrájanými na kocky (paprika, paradajky, mrkva), potom ich vložte do rúry na asi pol hodiny. Doprajete si ľahký a zdravý obed!
Varená fazuľa so sladkokyslou omáčkou a vajcom uvareným na mäkko. Aj keď sa to môže javiť ako dokonalý recept na anglické raňajky, je to vynikajúci nápad na obed alebo večeru. Za pár minút ste pripravili chutný, zdravý a neskutočne plný obed!
Avokádový šalát s rukolou a petržlenovou vňaťou. Ak si myslíte, že to nebude dostatočne výživné, tento obed vás milo prekvapí a zaistí vám potrebný príjem Omega 3 a vlákniny - živín, ktoré by vám vo vašej strave nemali chýbať, či už je to malé raňajky, obed alebo večera.
Obaľované cukety s petržlenovou vňaťou. Cuketu nakrájajte na plátky, povarte ich pár minút, kým nie sú zlatisté, potom dochuťte petržlenovou vňaťou. Chutné, rýchle a šikovné kedykoľvek!
Šalát so špenátom, rukolou, cherry paradajkami a šunkou. Zmiešajte ingrediencie v miske, posypte trochu parmezánom a dajte si zdravú pochúťku.!
Hráškový šalát s rukolou, bazalkou, špenátom, avokádom a petržlenovou vňaťou. Zelené jedlo denne je bezpečnou dávkou zdravia, ale aj zvláštnej chuti, ktorá tiež zosúlaďuje výživové potreby tela.
Čo poviete, vyskúšate tieto recepty na obed? Objavte tiež 25 ľahkých receptov na večeru s 5 prísadami!