Chcete prestať fajčiť Tu je niekoľko rastlín, tipov a motivácií, ktoré vám pomôžu uspieť!
„Cigareta je jediný spotrebný výrobok, ktorý pri použití podľa pokynov na spotrebu zabije svojho spotrebiteľa.“
Dr. Gro Harlem Brundtland Od 50. rokov si ľudia začali uvedomovať riziká fajčenia
„Cigareta je jediný spotrebný výrobok, ktorý, ak sa používa podľa určenia, zabije svojho spotrebiteľa.“
Od 50. rokov si ľudia začali uvedomovať riziká fajčenia, cigaretovému priemyslu sa však naďalej darí. Mysliac si, že sme silnejší ako obyčajná burina, sme zvedení atraktívnym vzhľadom fajčenia, aby sme si príliš neskoro uvedomili, že jeho kúzla nie sú také neškodné, ako by sme dúfali.
V indiánskej kultúre bol tabak považovaný za posvätnú rastlinu, ktorá sa používala iba pri rituáloch. Obmedzením jeho konzumácie iba počas obradov sa predišlo veľkým problémom so závislosťou. Dnes v západných kultúrach už nie sú tými, ktorí tabak používajú, mudrci z dediny - ale niektoré z najskorumpovanejších a najchamtivejších spoločností na svete, teda subjekty, ktoré kladú zisk nad blahobyt ľudí.
„Nenechajte tabakové spoločnosti rozhodovať za vás. Záleží im na vlastnom blahu, nie na vašom. “
Tabak je zodpovedný za viac úmrtí ako autonehody, alkohol, vraždy, samovraždy, nelegálne drogy a podpaľačstvo. Všetci vieme, že fajčenie škodí nášmu zdraviu, a napriek tomu je pre mnohých z nás odvykanie od fajčenia príliš veľkou výzvou. Akokoľvek to môže byť ťažké, vylúčenie tejto toxickej prítomnosti z nášho života je veľmi možné.
Chronologicky: čo sa stane v tele, keď prestanete fajčiť
Môže byť jednoduchšie prestať fajčiť, ak pochopíme fázy procesu a zdravotné prínosy, ktoré získame, ak nimi prejdeme.
20 minút od poslednej cigarety:
Srdcová frekvencia a krvný tlak sa vrátia do normálu.
Viac vnemov na končatinách.
Telo začne detoxikovať od nikotínu (môže to zvýšiť chuť do jedla - pohárik vody môže zmierniť tento pocit)
8 hodín od poslednej cigarety:
Oxid uhoľnatý v tele je znížený na polovicu
Hladina kyslíka sa vráti do normálu
Riziko infarktu je nízke
48 hodín od poslednej cigarety:
Nervové zakončenia sú vnímavejšie
Zvýšený pocit chuti a vône
Nikotín už nebude cirkulovať telom
72 hodín od poslednej cigarety:
Dýchací systém je regulovaný
Zlepšuje sa dýchanie (kapacita pľúc sa zvyšuje)
Riasinky v pľúcach a priedušnici sa začnú opravovať samy
Znižuje sa riziko srdcového infarktu, zlyhania obličiek a kardiovaskulárnych chorôb
2 - 12 týždňov od poslednej cigarety:
V závislosti od trvania a intenzity fajčenia sa kašeľ výrazne zmierňuje
Viac živín sa začne distribuovať tam, kde je to potrebné
Pľúca sa začnú samy čistiť a opravovať
Zvýšená podráždenosť (buďte trpezliví k sebe i k ostatným a nezabudnite, že je to iba štádium - ktoré prejde)
3 - 9 mesiacov po poslednej cigarete:
Vďaka lepšiemu vstrebávaniu výživných látok je pokožka hladšia, pružnejšia a zdravšia
Funkcia pľúc sa zvyšuje až o 10%
Neustále zlepšovanie dýchania a zníženie kašľa a sipotu
Chuť do jedla už nie je potlačená
1 - 5 rokov od poslednej cigarety:
Riziko srdcových chorôb je polovičné (v porovnaní s bežnými fajčiarmi)
Cigaretový chtíč je v tejto fáze úplne vylúčený alebo je jeho použitie veľmi jednoduché
Riziko rakoviny (pľúca, pankreas, močový mechúr, ústa atď.) Je znížené na 50%
Vonkajšie príznaky fajčenia do tohto dátumu úplne zmizli (nepríjemné škvrny na zuboch a prstoch)
Pocity viny a sebaobviňovania (v dôsledku sebadeštruktívneho správania) boli nahradené pocitmi dôstojnosti a dôvery.
10 - 15 rokov od poslednej cigarety:
Prekancerózne bunky sú nahradené zdravými bunkami
Po 15 rokoch odvykania od fajčenia bude šanca na rozvoj srdcových chorôb, lupusu, Alzheimerovej choroby, rakoviny (a ďalších) rovnaká ako u osoby, ktorá nikdy nefajčila.!
Nízke riziko impotencie (dobrá motivácia pre chlapcov!)
motivácie:
Silnou motiváciou je spojenec, ktorého je veľmi dobré mať, keď sa rozhodnete vzdať sa nerestí. Tu je niekoľko motivácií, ktoré vám dodajú odvahu prestať fajčiť:
Obnovenie zdravia: Jednou z najlepších motivácií pri odvykaní od fajčenia je vedieť, že získate späť svoje zdravie a vitalitu.
Redukcia toxínov: každý cigaretový dym obsahuje tisíce chemikálií; Odvykanie od fajčenia vylučuje dôležitý zdroj toxínov z životného prostredia.
Finančná odmena: cena cigariet obsahuje veľa spotrebných daní. Osoba, ktorá vyfajčí balíček denne, môže ročne ušetriť tisíce lei.
Závislosť od veľkých korporácií: Ďalšou silnou motiváciou je vzdať sa závislosti od niektorých najškodlivejších spoločností na svete. Kedykoľvek fajčíme, pomáhame bezohľadnému odvetviu, ktoré bolo postavené na klamstvách a sklamaniach a ktoré prinieslo neopísateľné utrpenie po celom svete.
Tehotenstvo: vedomie toho, že máte v tele malý život, ktorý môže byť ovplyvnený všetkým, čo konzumujeme, môže byť silnou motiváciou prestať fajčiť.
Nasledujúci príklad: s vedomím rizík nebude žiadny fajčiar určite chcieť, aby ho nasledovali aj ich vlastné deti. Odvykaním od fajčenia sa stávame lepším príkladom, ktorý môžeme nasledovať pre svoje vlastné deti.
Rastliny, ktoré vám pomôžu vzdať sa:
Existuje niekoľko rastlín, ktoré vám môžu pomôcť v procese vzdávania sa. Konzultácia s odborníkom na závod by mohla pomôcť vypracovaním plánu predčasného ukončenia školskej dochádzky v závislosti od konkrétnych potrieb každého z nich.
„Cat's Mint“/„Mate's Grass“(Nepeta cataria): zmierňuje úzkosť a podráždenie a môže sa konzumovať vo forme čaju alebo tinktúry. Vo forme tinktúry sa hovorí, že dve kvapky umiestnené pod jazyk pomáhajú regulovať chuť na fajčenie. Niektorí ľudia prechádzajú z fajčiara na nefajčiara, ale môže to bolieť hlava.
Lobelia: tiež známa ako „indický tabak“, sviečka je rastlina, ktorú je možné úspešne použiť v procese odvykania od fajčenia. Niekoľko ľudí ho používalo ako náhradu tabaku a tvrdilo, že im pomáha pri prechode. Telo reaguje na prírodné látky v lobelii podobným spôsobom ako nikotín, ale lobelia nie je taká toxická a návyková ako nikotín. Pôsobí tiež na upokojenie nervov, uvoľnenie napätia a liečenie pľúc. Upozornenie: Lobelia je rastlina so silnými účinkami a musí sa používať veľmi opatrne. Vo veľkých dávkach spôsobuje nevoľnosť a zvracanie. Nemali by ho konzumovať tí, ktorí trpia srdcovými chorobami, záchvatmi, citlivosťou na tabak alebo sa zotavujú z šoku.
Parmice: je ďalšia rastlina, ktorá pomáha liečeniu pľúc a navodzuje stav upokojenia. Môže sa fajčiť alebo brať ako tinktúra.
Calamus (acorus calamus): Je to veľmi užitočná rastlina, ktorá pomáha liečeniu pľúc a znižuje úroveň úzkosti. Ďalšou výhodou je, že dodáva energiu, čo môže byť veľmi užitočné pri procese vzdania sa.
Podráždenosť: mučenka a valeriána lekárska sú rastliny, ktoré pomáhajú v prípade podráždenia a ktoré podporujú relaxáciu a upokojenie.
Ďalšie tipy:
V počiatočných fázach sa vyhýbajte spúšťačom, ako je alkohol, káva, stres a cukor. Prvé tri mesiace sú najťažšie. Podľa Joela Spitzera, ktorý už viac ako 30 rokov pracuje s ľuďmi, ktorí prestali fajčiť, sa človek, ktorý fajčí cigaretu v prvých troch mesiacoch po ukončení fajčenia, takmer určite vráti k tomuto zvyku. Jeho tvrdenie potvrdila štúdia uskutočnená v roku 1990: „Fajčenie po ukončení: proces recidívy“, v ktorom sa zistilo, že 93,5% tých, ktorí sa vzdali „iba jednej“ cigarety za prvých dvanásť mesiacov odvykania, úplne prepadlo.
Podporné skupiny: V súčasnosti existuje veľa podporných skupín pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Ak to nie je možné alebo sa vám nepáči myšlienka pripojiť sa k fyzickej skupine, môžete sa pokúsiť zapojiť do online komunít, ktoré zdieľajú užitočné informácie na podporu odvykania od fajčenia.
Perorálne náhrady: zubné pasty naplnené olejom sú aromatickou náhradou, ktorá ponúka rovnaké potešenie zo vzťahu medzi rukou a ústami bez negatívnych účinkov na zdravie alebo kalórie.
odmeny: ušetrite peniaze, ktoré by ste minuli na cigarety, a odmeňte sa v kľúčových fázach procesu odvykania.
Dýchacie cvičenia: duchovný učiteľ povedal, že súčasťou potešenia z cigariet je, že nám pomáhajú potlačiť nepríjemné emócie. Pre tých, ktorí na tento účel fajčia (a mnohí to tak aj používajú), je odvykanie ešte náročnejšie, pretože sa vzdajú spôsobu, ako sa vyhnúť nežiaducim pocitom. Ľudia sa často v emočne najintenzívnejších chvíľach „poddajú“ a relapsujú. Keď emócie vyplávajú na povrch, namiesto cigarety sa pokúste zhlboka nadýchnuť. Na rozdiel od fajčenia, ktoré potláča emócie, dýchanie nám pomáha usmerňovať a uvoľňovať ich. Plač je ďalším užitočným spôsobom, ako spracovať emócie, a mnohí tvrdia, že v prvých mesiacoch odvykania často cítili potrebu fajčiť. Pokiaľ je to možné, dajte slzám voľnú ruku, pretože rovnako ako dych umožnia prúdenie energie a vyhnú sa tak emočnej blokáde, ktorá sa nakoniec môže stať takou silnou, že vás núti podať si ruky. novinka na krabičke cigariet.
vyhliadka: Môže byť užitočné predstaviť si každé ráno na pár minút, ako žiť bez cigariet. Zamerajte sa na pocity uspokojenia, pýchy a potešenia, ktoré pocítite po prekonaní tejto závislosti. Tento jednoduchý proces pomáha posilniť pochopenie, že tento proces je dosiahnuteľný, a pomáha prekonať všetky obavy alebo pochybnosti, ktoré by mohli proces sabotovať.
„Prestať fajčiť môže byť skutočnou skúškou charakteru. Ak uspejete v skúške, získate oveľa viac než len vzdanie sa zvyku. “- Abraham H. Maslow
Použitý zdroj: https://wakeup-world.com/2016/01/27/quitting-smoking-try-these-herbs-tips-and-incentives-to-help-you-succeed/
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.