CHCETE PRICHÁDZAŤ NA VRÁTE ZDRAVÝCH DIÉT NA SVETE

zdravých

zdravých

Ktoré krajiny majú najzdravšiu stravu na svete? Tu je rebríček zdravého životného štýlu nájdený vo viacerých krajinách po celom svete, ktorý podľa rador.ro vytvoril web levif.be

vráte

1. Stredomorská strava - Bohaté na čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, orechy, mliečne výrobky, ryby, olivový olej, s pridaním pohára červeného vína, je stredomorská strava uznávaná odborníkmi na výživu ako najzdravšia na svete. Niekoľko štúdií zdôraznilo výhody týchto potravinových kombinácií pre organizmus spojené s lepším celkovým zdravím a redukciou chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu alebo demencia.

vráte

2. Japonská strava - Japonská populácia má jednu z najvyšších dĺžok života na svete. Dôvod? Strava bohatá na sacharidy, ovocie a zeleninu, rovnako ako ryby a mäso. V roku 2005 zverejnila japonská vláda potravinového sprievodcu, ktorý podnecoval ľudí k strave s nízkym obsahom nasýtených tukov a polotovarov a bohatou na sacharidy z ryže a zeleniny. Štúdia ukázala, že u ľudí, ktorí sa riadili týmto sprievodcom, sa úmrtnosť znížila o 15% a zlepšil sa krvný obeh v mozgu.

vráte

3. Severská strava - Ražný chlieb, mastné ryby, šípky, mlieko a fermentované syry sa bežne konzumujú v severských krajinách, ako je Švédsko, Fínsko, Dánsko, Nórsko alebo Island. Prínosy pre zdravie sú podobné ako v prípade stredomorskej stravy.

zdravých

4. Západoafrická strava - Ľudia v Mali, Čade, Senegale a Sierra Leone majú tiež veľmi zdravú stravu. Jedlo v západnej Afrike sa líši od 16 krajín, ale kuchyňa obsahuje hlavne ryžu a sušené a údené ryby.

vráte

5. Francúzska strava - Vedci sú naštvaní a ich názory sa rozchádzajú. Ako môže mať národ, ktorý konzumuje potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, nízku mieru srdcových chorôb a obezity? Jedna štúdia ukazuje, že toto množstvo potravy je v skutočnosti kľúčové. Podľa štúdie Francúzi jedia croissanty, syry, mäso, ale v malých dávkach. Napríklad v parížskej reštaurácii jedlo váži 277 gramov v porovnaní s reštauráciou vo Philadelphii (USA), kde váži 350 gramov.