Chcete schudnúť Potom týchto 5 vecí okamžite prestaňte! Zázračná žena
Veríte tomu, že úspešne chudnete iba vtedy, ak jete čo najmenej a cvičíte čo najviac? Väčšina žien na celom svete tomu verí! To je klam. Tu je 5 najväčších mýtov o chudnutí:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
CHYBA Č. 1: Vsádzajte iba na šport
Kilogramy klesajú, keď spálite viac kalórií, ako skonzumujete. Mnoho ľudí, ktorí majú chuť na sladké, usúdia, že na úspešné chudnutie stačí iba nadmerné cvičenie. Táto myšlienka sa zdá byť spočiatku logická. Až sa pozriete na to, koľko kalórií sa pri cvičení spáli. 30 minút bicyklovania zabije okolo 200 kalórií - to je ekvivalent polovice čučoriedkového muffinu. 30 minút plávania spotrebuje okolo 250 kalórií - to sú dva plátky syra. A 30 minútové behanie spotrebuje 500 kalórií - to je 140 gramov gumových medveďov (čo je málo!).
To sa rýchlo ukáže: Chudnutie iba cvičením je ťažké, ak nie ste v pohybe nepretržite. Účinnejším sa stane, ak budete športovať 30 minút denne a dodatočne Ušetrite kalórie pri jedle. Život nie je koncert.:-(
CHYBA Č. 2: vynechajte jedlá
Mýli sa tiež každý, kto teraz verí, že problém so šetrením kalórií môžete ľahko vyriešiť vynechaním jedla. Ak sa vzdáte jedla, znížite tým aj metabolizmus. Logické, koniec koncov, telo nemusí nič tráviť, ak nič nepríde. To však vedie k chuti na jedlo - a tie môžu behom chvíľky zničiť týždne chudnutia. Pretože to nie je náš cieľ, mali by sme byť dobrí všetko Jedzte jedlá - a ušetrite každému kalóriu: menšie porcie, jedlo s vyšším obsahom bielkovín, menej sacharidov. A už kilá padajú.
CHYBA Č. 3: Po 18. hodine nič nejedzte.
Asi najtrvalejšia povesť je táto: večerné jedlo vás ochudobní. To nedáva zmysel. To je dôležitejšie Celkom z toho kalórie počas dňa berie. Pravda samozrejme je, že nemôžete spať dobre na plné brucho - a spánok je základným stavebným prvkom pri chudnutí. Ak ste teda večer stále hladní, mali by ste sa chytiť ľahkého občerstvenia a dopriať si hlboký, pokojný spánok. Povedané a hotové.
CHYBA Č. 4: Jedzte nízkotučné
Nie všetky tuky sú rovnaké. Zdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch, olejoch a avokáde, nám dokonca pomáhajú pri chudnutí. Takže: neotvárajte každý Vzdajte sa tuku, aby ste schudli! Na druhej strane, alternatívou k jedlu s vysokým obsahom tuku by bolo jedlo s nízkym obsahom tuku - ale najmä tieto výrobky často obsahujú cukor a podľa toho vás zbavia tuku. A čo dobre Je pravda, že cukor je pre nás „horší“ ako tuk. Takže: Lepšie je chytiť lososa hodeného do oleja namiesto alternatívnej cukrovej bomby.
CHYBA Č. 5: Úplné vzdanie sa nezdravých
Každý, kto sa dôsledne zrieka jedla, si vypestuje iba čoskoro nepotlačiteľnú túžbu po tomto konkrétnom jedle. Či už sú to sacharidy, sladkosti alebo lepok: úplná výnimka nie je určite riešením! Na druhej strane je oveľa lepšie riadiť sa prastarou múdrosťou: Všetko, ale s mierou. Týmto spôsobom sa naučíte pochutnávať si, vážiť si jedlo - a chudnúť bez akýchkoľvek vedľajších účinkov (napr. Jo-jo efekt).
Čitateľov Wunderweibu, ktorí si prečítali tento článok, tiež zaujímalo: