Chcete schudnúť Zmeňte svoj životný štýl
Prečítajte si Ďalej
Ako sa zotaviť po dlhom lete
Je to ako keby prišlo leto! Neustále dostávam otázky týkajúce sa chudnutia. A hneď na začiatku vám poviem: ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoj životný štýl. Áno, všetci chceme na pláži vyzerať dobre, ale bolo by najlepšie pokúsiť sa každý deň vyzerať čo najlepšie. A nie pre ostatných, ale pre seba.
No, ak by som objasnil tento aspekt, povedal by som dôležitý, pozrime sa, aké by boli relatívne jednoduché návyky, ako schudnúť pár kíl. Ako postupovať, čo robiť, čo nerobiť ... no, ako som už napísal alebo povedal, existuje niekoľko základných krokov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Pod slnkom nie je nič nové, koleso som nevynašiel, sú tipy, ktoré ste už možno počuli, ale ku ktorým pridávam dôležitý detail - vôľa. Od začiatku si stanovte realistické očakávania a vyzbrojte sa trpezlivosťou, pretože ide o proces, ktorý sa neudeje zo dňa na deň.
Nechajme ho teda ísť!
Vzdať sa cukru
Snažte sa čo najviac znížiť množstvo cukru v tele. V skutočnosti dobrá rada pre zdravý život, nielen ak máte v úmysle schudnúť. Je to vedecky dokázané - cukor vám vlastne nerobí dobre. Tvrdí to WHO (Svetová zdravotnícka organizácia). Viem, že všetci máme vinné radosti, ale ak príde vyššie uvedená vôľa, myslím si, že nič nie je nemožné. Mysleli by ste si, že lyžička cukru v čaji alebo káve môže zostať nepovšimnutá. Veľká chyba! Čajová lyžička navyše môže byť dokonca príliš veľa! To isté platí pre ovocie konzumované surové alebo v smoothie - niektoré z nich sú skutočné kalorické bomby! Pokiaľ ide o komerčné výrobky, nezabudnite si pozorne prečítať etikety na potravinách.
Pi viac vody
Určite ste to už počuli toľkokrát, že to kyslo, ale je to naozaj veľmi dôležité! Hydratácia je kľúčom a odpoveďou na mnoho otázok o vašom tele. Ako vám voda pomáha, keď chcete schudnúť? Jednoduché! Keď je telo dobre hydratované, dostaví sa tiež pocit sýtosti a zrýchli sa metabolizmus. Preto vypite dva poháre vody pred každým jedlom a musíte výrazne znížiť spotrebu a s tým ... ahoj ahoj kilá navyše.
Viac pohybu
Ďalším podstatným krokom v boji proti nadbytočným kilogramom je pohyb. Či sa nám to páči alebo nie, cvičenie je nevyhnutnou súčasťou vášho programu regulácie hmotnosti. Preto si urobte zo svojho športu svoju rutinu ... a keď hovorím šport, mám na mysli aj jogging, tanec, plávanie alebo chôdzu! Posuňte sa čo najďalej. Uvidíte, že nielen vaše telo bude vďačné, ale aj psychicky sa budete cítiť výnimočne.
Vyskúšajte vlastný program na kontrolu hmotnosti
Existuje veľa produktov na chudnutie a každý sľubuje, že zázračne vyrieši váš problém bez toho, aby ste pohli prstom. Niektorí skutočne dodržia svoj sľub, ale nie toľko, koľko dokážeš tlieskať, a nie bez splnenia vyššie uvedených bodov. Okrem toho nie je veľa z týchto programov kompatibilných s denným harmonogramom alebo individuálnym životným štýlom každého z nás, čo je ďalší dôvod, prečo bolo veľa ľudí z výsledkov sklamaných.
Posledný vedecký výskum ukázal, že existuje úzka súvislosť medzi DNA a tým, ako ľudské telo reaguje na výživu a fyzickú aktivitu. Z týchto poznatkov vyšiel inštitút zdravia Nutrilite a spolupracoval so skupinou renomovaných vedcov, odborníkov na výživu a odborníkov v oblasti športu na vývoji vlastný program kontroly hmotnosti, určené na poskytnutie a efektívna kontrola hmotnosti s dlhodobými výsledkami (pretože ako som už povedal, o to by sa mal usilovať niekto, kto chce schudnúť).
Ak chcete používať program alebo produkty na chudnutie, je dobré si trochu preštudovať trh a venovať osobitnú pozornosť obsahu týchto produktov. Vyberte si prírodné, bez GMO (geneticky modifikované organizmy), umelých farbív, konzervačných látok a dochucovadiel. A bolo by dobré zvážiť konzultáciu s odborníkom, ktorý vám povie presne to, čo by vám vyhovovalo.
Nedávno som sa stretol na akcii s Raluca Felea, produktová a obchodná trénerka a odborníčka na výživu, ktorá ma uviedla do sveta produktov Amway. Túto spoločnosť poznám veľmi dlho a vážim si ju pre jej výnimočné výrobky osobnej a domácej starostlivosti. Čo som však nevedel, boli rozsahy výživy. Chcel som teda o nich vedieť viac a o tom, ako fungujú.
„Program navrhnutý organizáciou bodykey spoločnosťou Nutrilite je založený na nutričnej genetike. Skúma jednotlivé genetické variácie a ich vplyv na reakciu tela na rôzne potraviny a zdroje živín. Nutrigenetica nám umožňuje identifikovať problémy a pomáha rozvíjať prispôsobenú stravu a cvičebný program. Existujú napríklad ľudia, ktorí majú tendenciu absorbovať viac tukov z potravy a majú vysoký index telesnej hmotnosti. Ak to preukázal genetický test bodykey, bude diétny plán obsahovať recepty s nízkym príjmom tukov. V zásade vylučujeme predpoklady a maximalizujeme úspech, “vysvetľuje Raluca Felea.
Nepoviem, že chcem schudnúť, pretože by to nebola pravda. Dosiahol som rovnováhu, ktorú si chcem udržať. Mám ale ďalší problém: sú dni, keď jednoducho nemám čas jesť. Poznám teóriu a všemožne sa snažím ju uplatňovať a nevynechávať jedlá. Ale nevychádza to neustále, takže mám vždy po ruke (v aute alebo v taške) niečo na utíšenie hladu. A je dobré, že sme objavili tyčinky bodykey od spoločnosti NUTRILITE, výživovo vyvážených produktov, ktoré môžu nahradiť bežné jedlá vďaka obsahu vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. Obsahujú prírodné zložky a neobsahujú umelé farbivá, konzervačné látky, arómy a geneticky modifikované zložky. Presne to, čo a ako sa mi páči!
Donútte sa, aby ste menej jedli
Vedeli ste, že niektoré príchute (banány, zelené jablká alebo mäta) navodzujú stav sýtosti a znižujú našu chuť do jedla? Váš mozog vám konkrétne hovorí, aby ste prestali jesť, pretože vďaka vôni si myslíte, že ste plní. A to nehovorím, ale niektorí renomovaní špecialisti, ktorí študujú účinky vône na naše emócie. Už som ti tu hovoril o tom, ako ťa tvoj mozog klame tým, že sa stravuješ iracionálne.
Prečo som šťastná, že som sa narodila ako žena ...
Takže a preto sú to základné kroky, ktoré vás môžu priviesť k vašej ideálnej váhe. Skúste ich aplikovať mesačne, nezabudnite na kľúčové slovo - BUDE a uvidíte, že výsledky sa dostavia. A budete oveľa šťastnejší!
Ďalšie užitočné informácie sú prístupné na facebookovej stránke Amway Romania alebo na amway.ro Instagram
Prihláste sa do nášho bulletinu
Každý týždeň dostávajte upozornenia na exkluzívne ponuky!