Cheatday povolený po 2 týždňoch diéty (jesť, kalórie, cheat day)
Už 2 týždne držím diétu, v ktorej konzumujem okolo 300 kalórií denne (áno, neviem dosť bla). Mám 15 rokov, asi 1,65 metra. Budem opäť rýchlo priberať, ak si po týchto 2 týždňoch naplánujem Cheat Day (zdravý), v ktorom prijmem viac kalórií ako obvykle (t.j. ryžový nákyp, ovocie)? To by malo trochu naštartovať môj metabolizmus.
Potešili by ma vážne odpovede!
5 odpovedí
Cheat dayom každé 2 týždne nezastavíte jo-jo efekt. S 300 kalóriami denne nielen úplne zničíte svoj metabolizmus, ale skôr či neskôr získate nedostatok vitamínov a živín, vaše telo čiastočne alebo úplne zastaví vývoj a rast a prípadne svaly. dokonca odbúravať kostnú hmotu. Choroby ako osteoporóza, rachitída, skorbut atď. Nie sú až také priťahované.
Aj keď budete „normálne“ jesť opäť asi 2 400 kalórií, bude to pre vaše telo množstvo, ktoré ho prinúti vystreliť.
To je pravda s metabolizmom, ale s najväčšou pravdepodobnosťou upadnete do nadmerného prejedania sa kvôli príliš nízkemu príjmu kalórií (okrem svalov nič nespáli). Vaša váha by sa potom určite znova zvýšila, aj keby tam bolo najviac vody
Som si vedomý, ale ak konzumujete veľa bielkovín a tiež športujete, svaly sa nevytvárajú tak rýchlo, alebo sa mýlim ?
Ako plánujete, že sa do 300 kalórií zmestí veľa bielkovín?
Ak jete 300 kalórií denne, nekonzumujete „veľa bielkovín“.
300 gramov morky už obsahuje viac ako 70 gramov bielkovín. múdry chlap
Ale aj keby 300 kcal pozostávalo iba z bielkovín, bolo by to iba 37,5 g, čo je stále príliš málo, svaly tiež potrebujú energiu z tukov, nepredstaviteľné, ako vydržíte 14 dní
300 gramov moriaka má 300 kcal;)
300 g moriaka s 300 kalóriami, to je to, čo chcem vidieť.
Nejakým spôsobom to vždy sú dievčatá, ktoré chcú rýchlo schudnúť a ťažko nič jesť 😂 Všeobecne by som vám odporúčal nemať taký vysoký kalorický deficit.
No - len nezmysli túto diétu.
Áno, viem, že nie je naozaj zdravá . Veľmi chcem schudnúť, pretože sa necítim dobre vo svojom tele a chcela by som sa obliecť pekne. (Kolíska 61 kg)
Potom to urobte správne alebo vôbec. Určite budete ľutovať, ak budete mať neskôr dokonca vyššiu váhu s možno dokonca chorobami. Dokonca viete, že to nestačí, prečítajte si toto všetko a premýšľate? MUSÍM SCHUDNÚŤ! Prístup je len pre zadok. Mnoho ľudí vás chce zachrániť pred chybou, s ktorou budete bojovať dlhšie ako so zdravým systémom spaľovania tukov, čo môže byť tiež veľmi jednoduché. Prepáčte, ale ak to tak chcete, musíte žiť s následkami.
Potom nemusíte vôbec chudnúť.
Dôsledky môžu byť:
Kúty v ústach sa môžu roztrhnúť, pokožka vyschnúť, vlasy môžu vypadnúť. - to naozaj chceš? Pretože ste w, môže sa tiež stať, že pri vašej podvýžive nebude menštruácia nastávať.
Bavte sa s jojo efektom.
podobné otázky
Dobrý deň, chcel by som začať s diétou, ktorá ma veľmi láka, ale koľko kalórií môžem zjesť každý deň počas 6 dní (nie v Cheatday)
Dobrý deň, chudnem a chcem začať s chudnutím po diéte. Ale chcem mať podvádzací deň, pretože som totálne nespokojná so zdravou stravou, milujem júnové jedlo a nemôžem sa bez neho zaobísť. Ako často by ste mali robiť cheat deň bez priberania každé 2 týždne? Či musím mať ostatné dni kalorický deficit ?
Doma športujem mesiac a konzumujem 1 500 kalórií denne. Teraz by som chcel naplánovať cheatday jeden deň v mesiaci. Niektorí si myslia, že to nemá zmysel, ak nedodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov - je to pravda? A koľko kalórií v + by som mal v ten deň skonzumovať, aby ste to nepreháňali a tiež to niečo prinieslo?
Držím diétu 17,2 od začiatku v 72 a teraz mám 60 rokov. Moja váha sa dlho zastavila na 60 kg, kde sme sa s priateľom predvčerom rozhodli, že si doprajem cheatday až s 5000 kalóriami ... najlepší spôsob, ako to kompenzovať, je to, že tam bolo zapojených veľa kh a tukov? hneď priberiem? Dnes som dokonca vážil 59,8. ako to funguje? cheatday bol predvčerom
Na raňajky prechádzam z ovsených vločiek na ryžový nákyp. Ryžový puding nemá super nízky obsah kalórií, ale minimálne je to len o 1/3 viac ako ovsené vločky. To je teória;-) Na všetkých baleniach pre hotový ryžový nákyp (bez ohľadu na to, či je chladený alebo pripravený) som skontroloval, že je ľahko koniec 100 kcal/ 100 g. Teraz som si kúpila surový ryžový puding, aby som si ho mohla pripraviť s nízkotučným mliekom a bez cukru. Ale hovorí sa tam 350 Kcal/ 100 g (nepripravené)
Moja skutočná otázka: Keď takto uvarím ryžový nákyp, stratia sa kalórie, aby som získal zhruba rovnakú hodnotu kcal ako pri hotových výrobkoch? Inak si neviem vysvetliť, prečo majú hotové odrody menej kalórií ako ryžový puding s nízkym obsahom tuku a bez cukru.
Vopred ďakujem za všetky odpovede:-D
Dobrý deň, chystám sa znovu aktivovať svoj metabolizmus. Momentálne som na 800 kcal/deň a myslím, že pridám 100 kcal týždenne. Takže k svojim bežným potrebám by som sa vrátil asi za 7 týždňov. (1 500 kcal) Medzitým budem mať určite dni, keď zjem 1 500 kcal. (Deň opätovného príjmu) Časom si všimnem, ako moje telo absorbuje celú vec. Máte nejaké tipy alebo čo si celkovo myslíte o mojej „stratégii“?
Ahojte . od novembra držím diétu a do dnešného dňa som schudla 30 kg. S veľkosťou 171cm od 92,5 do 62,5kg. Teraz to chcem zbaliť na 58kg, ale už pár týždňov si dovolím príliš veľa. Teraz mal minulý týždeň veľký cheat deň a druhý deň malý (nie toľko prebytočných kalórií). Boli to dni štvrtok a piatok. Dnes je pondelok a ja som už ten prísny opäť porazil . Čokoláda, detská tyčinka, bageta atď . Všetko si hneď dám dole, ale ako sa niečomu takému môžem vyhnúť? Potrebné sú urgentné tipy!
Aký efekt to bude mať teraz, keď budem držať diéty ako vždy . Budem priberať.
Ahoj chlapci, mám pocit, že som uprostred jojo efektu. Teraz som schudla takmer 10 kíl. Počas diéty som si robil cheatday každé dva týždne, aby som mohol znova naštartovať metabolizmus, moja chyba bola, že som počas diéty vždy zjedol menej ako 1000 kalórií (nekarhajte ma, chcel som čo najskôr schudnúť a vypadnúť) Dozvedela som sa svoju chybu) áno teraz, keď chcem opäť normálne jesť, teda okolo 1600 kalórií. Ale problém je, že priberám a každým dňom to pribúda:( ako to dostanem späť?
Chudnem a už tri mesiace sa vzdávam všetkého sladkého a počítam aj kalórie. Čoskoro som dosiahol svoj cieľ a chcel som mať cheat day každé dva týždne, ale mám k tomu pár otázok. Teraz zjem iba tisíc kalórií denne, ak by som (chrumkavý príklad) v cheatday zjedol 3000 kalórií a potom by bolo všetko dosť nezdravé, teda pizza a čokoláda . Neviem si predstaviť, že vďaka tomu nepriberiem asi ani kilogram ! Myslím, že som čítal, že za jeden deň sa toľko nepriberie, ale možno by som pribral počas ďalších dní, ktoré nakoniec vážia oveľa viac. Je to tak?
Ahoj,
Držím diétu asi 3 týždne. Konzumujem okolo 900 - 1 000 kalórií (to nie je príliš málo, som veľmi malá) a každú chvíľu športujem. Chcem mať každú sobotu cheatday, pretože ma to vôbec neuspokojuje a moje chute sú len silnejšie, ak každý deň jem len niečo malé sladké. Jeden by nemal preháňať . ale čo znamená „preháňať“ je pre mňa relatívne slovo. Zvyčajne jem veľa a rád jem oveľa viac ako mnoho iných a mám veľké šťastie, že nemám/nemal som nadváhu (ešte pred pár týždňami som mal veľmi miernu nadváhu . len pár „kíl na dobrý pocit“, s ktorými som vôbec nie pohodlné;-)) by sa určite rád týchto kíl zbavil.
Mám 157 cm, medzitým (konečne) vážim 57 - 59 kg a som žena a 16 rokov
Koľko kalórií môžem zjesť v sobotu bez toho, aby to bolo kontraproduktívne? Chcem ním naštartovať metabolizmus, a tak vydržím dlhšie, pretože sa na niečo môžem tešiť.
Ps.: Prosím, nenavrhujte normálnu stravu s cvičením a niečím sladkým medzi tým, pretože tak, ako to robím teraz, vychádzam dobre a postupne chudnem. (iba to povedzte vopred, pretože mám skúsenosti s odpoveďami na tieto otázky ^ ^)
Držím diétu 2 týždne. Inými slovami, prijímam o 500 kalórií menej a jem ešte zdravšie, pretože chcem definovať svaly.
dnes ma pozvali na narodeninovú večeru do Hans im Glück. Vypil som hamburger s miešaným šalátom a ľadovým čajom. Rozprávajte nezdravo a podstatne viac kalórií ako môj plán. Inak som mal iba jeden cheatday a jedol som iba gumeného medveďa.
Je to naozaj zlé? Zničilo mi to teraz celú stravu? Pomoc
Svoj tréning som si naplánoval všetko super. Strašne sa bojím
Raňajkoval som pred hodinou a pol (jogurt, ovocie, ovsené vločky) a obed bude okolo 1. hodiny. Dnes som si chcel ísť zabehať, ale nie som si istý, kedy. Behanie stimuluje metabolizmus, takže spotrebujete viac kalórií. Je lepšie, keď idem pred obedom, aby bola spotreba kalórií už vysoká, alebo keď idem po obede a spálim kalórie, ktoré som zjedol pri jedle? Alebo to vyjde rovnako?
Mám pár otázok týkajúcich sa filmu Cheatday.
1. Ako často by ste si mali naplánovať cheat day?
2. Ak si teraz naplánujem cheat day každý týždeň a napríklad tento týždeň mal deficit kalórií 4 000 kcal a mám kalorickú potrebu 2 500 za deň a v môj cheat day zjem 6500 kalórií, potom bol celý týždeň diéty zbytočný Spotreboval som všetky kalórie, ktoré som zjedol menej, alebo to nevadí
3. Podvádzací deň má zmysel a vlastne iba tam na posilnenie psychiky?
Bolo by pekné, keby odpovedalo veľa ľudí, ktorí vedia o danej téme. Vďaka:)