Chefirova diéta - One Two Slim

Kefír, kyslé mlieko - fermentované mliečne nízkokalorické výrobky, ktoré nie sú uvedené tučným písmom a cenovo dostupný nápoj. Niet divu, že vyvinul početné diéty založené na kefíre. Je to rýchly a ľahký spôsob, ako zhodiť pár kíl. Napriek tejto skutočnosti v mono-diéte na kefíre existujú nevýhody, ktoré musíte vedieť.

Základné princípy kefírovej diéty

základným produktom zostáva 1% kefír, v závislosti od typu stravy sa spotreba nápoja odporúča od 0,5 do 2 litrov produktu;
jedlá sú rozdelené na šesť rovnakých častí počas dňa;
samozrejme sa odporúča konzumovať vodu od 1,5 do 2 litrov denne;
okrem jogurtu sú povolené iba v uhľohydrátoch;
cukor, soľ, káva a čierny čaj sú počas diéty úplne vylúčené;
všetky druhy krátkodobých diét.

Čo čakať od stravy

Pri krátkej strave môžete zhodiť 3 - 5 kíl navyše. Neuvoľňujte sa však, strava má dočasný efekt, váha sa môže vrátiť po prekonaní prísnych limitov. Avšak tak dlho jesť je prísne zakázané.

Ako variť kefírovú diétu

Príprava jogurtu je celkom možná a doma. Na rozdiel od továrne bude mať jogurt doma krátku trvanlivosť, čo naznačuje prirodzenosť a normu mliečnych baktérií vo výrobku. Na prípravu odstredeného 1% jogurtu potrebujete 1% kravského alebo kozieho mlieka. Možno kúpiť v lekárňach špeciálne kefírové droždie a pridať 1 hotovú šálku jogurtu do mlieka, ktoré je už samo o sebe kvasom.

V teple do 40 stupňov mlieko pridajte jogurt;
Ihneď zmes nalejte do nádoby a vložte do tepla, napríklad z batérie alebo len do uteráka alebo deky;
Po dni je jogurt pripravený.

Aké produkty je možné nahradiť jogurtom

Pre ľudí s vysokou kyslosťou môže jogurt nahradiť zlý jogurt alebo droždie. Pretože nedostatok mlieka huba nezvýši kyslosť.

Možnosti kefírovej stravy

Dietológovia vyvinuli veľké množstvo diét na báze jogurtov, ktoré budú uvedené ďalej. Základné rozdiely, pokiaľ ide o stupeň tuhosti. Čím je strava tvrdšia, tým menej času trvá. V 7-dňová strava obsahuje uhľohydráty, takáto strava nie je pre telo taká zlá a pri odchode z tela netrpí šokom, zvyčajne si opäť zaobstaráte výrobky. Hlavnou nevýhodou diét je psychologické tehotenstvo, oveľa ťažšie ako stravovacie podmienky, tým ťažšie odolávať morálne a fyzicky.

Kefírová strava po dobu 3 dní

Strava v tomto variante je najprísnejšia a najkratšia. Počas tohto obdobia sú možné poruchy funkcií gastrointestinálneho traktu, keď musia nastať vedľajšie účinky, musí sa diéta ukončiť. Hlavná podmienka - skonzumovať pol litra jogurtu denne, ale tiež až 2 litre vody. Voliteľne vernejšia možnosť - pridať 1 kg kalórií vyrobených denne. Efekt ale nebude taký viditeľný. Odhaduje sa, že schudnúť - až 5 kg za 3 dni.

Evakuácia celodennej stravy tripírového kefíru

Denné vypúšťanie - menej metóda chudnutia, aj keď nie vždy prináša požadovaný efekt. Jedného dňa telo nemá čas znovuobjaviť a spaľovať tukové zásoby. Ak v iných dňoch vo veľkom množstve jedzte vysokokalorické jedlá. V tento deň sa odporúča použiť pol litra jogurtu a vody.

Diéta na zimný kefír po dobu 3 dní

Napriek tomu, že krátkodobá strava, na rozdiel od ostatných, obsahuje rôzne potraviny bohaté na vitamíny. Kefír, kyslé mlieko sa ponúka v; občerstvenie, popoludní a v noci, nad pohárom. Soľ a cukor sú zakázané. Diéta pomáha vylúčiť až 1 kg denne. Zvyšné povolenia pre produkt, z ktorých každé platí iba raz za tri dni, sú na výber:

vajcia;
krupica;
kapusta;
syr;
Kuracia polievka;
varená zelenina na šalát;
kura;
hovädzie mäso;
ovocie;
ryby;
zemiaky;
Sušené ovocie;
zapečené vrcholy mrkvy;
med.

Je ťažké pomenovať túto prísnu diétu, keďže metodika poskytuje na večeru mrkvový kastról s medom a zemiakmi. Diéta sa skôr môže pochváliť odstránením tekutín v dôsledku obmedzenia solí a nie zbavením sa podkožného tuku.

Kefírová 5-dňová strava

Strava je podobná ako tri dni, časovo dlhšia, ale nie menej rigidná. Za jeden deň si 1,5 - 2 litre jogurtu rozdelte do šiestich pohárov a pridajte 1 kg jedného druhu zeleniny alebo ovocia podľa vášho výberu. S cieľom uľahčiť diétu navrhuje pridať do jedálnička kuracie alebo hovädzie mäso, sušené ovocie, v rovnakom čase jesť každé 2 hodiny.

7denna dieta

Najobľúbenejšia kefírová diéta sa považuje presne za túto. Každý deň sa ponúka vypiť pol litra 1% jogurtu a 400 gramov hotovej formy z nasledujúcich produktov na výber (jeden deň - jeden produkt):

Zemiaky (pečená forma);
Kravský syr;
Ovocie (okrem hrozna a banánov);
Kuracie filety.

Šiesty deň požiadal o pôst na vode - do druhej ráno. Názor odborníkov na výživu na negatívnu stravu, lekári neodporúčajú robiť „hladné“ dni.

Diéta iba pre šéfkuchára

Zvážte šesť rovnakých techník denne - pohár jogurtu + 1 zelené jablko. Maximálne trvanie - 3 dni. Diéta je tiež zakázaná pri poruchách tráviacich funkcií.

V strave je zahrnutý pohár pohánky, ktorý bol v noci zaliaty dvoma šálkami vriacej vody a litrom jogurtu. Výrobky sa používajú samostatne, na šesť rovnakých dávok počas dňa. Neodporúča sa dodržiavať takúto stravu dlhšie ako tri dni.

Varianta 5, 7 a 14 dní poskytuje prídavok proteínu produkovaného štvrtý deň. Prvé tri dni sú rovnaké ako v predchádzajúcej verzii, štvrtý deň sa na recepciu osobitne pridá 200 gramov mäsa, kravského syra alebo morských plodov.

Diéta z tvrdého kefíru po dobu 8 dní

Ťažký mono -, údajný výsledok ktorého - strata až päť kilogramov. Každý deň musíte vypiť pol litra jogurtu.

dni	Produkty
1	Zemiaky 400 g
2	Pol kilogramu sušeného ovocia
3	Pol kila tvarohu
4	Pol kila kyslej smotany
5	300 gramov kuracieho mäsa
6	Ovocie podľa vášho výberu
7	3 litre jogurtu
8	Len voda

9-denná strava (3 + 3 + 3)

Je to veľmi tvrdá a dlhodobá strava, na ktorej je možné poškodenie. Prvé tri dni sa spotrebovalo 1,5 litra jogurtu rovnako porcií, druhé tri dni - 1, 5 kg jabĺk, posledné tri z 1, 5 litra jogurtu.

Táto expresná strava umožňuje až 1 liter jogurtu a 400 gramov tvarohu. Rozdeľte na 6 rovnakých častí.

Diéta šéfkuchára dungi

Diéta by mala dodržiavať 7 dní, nie viac ako 21 dní. Soľ, cukor, korenie sú vylúčené. Strava je rozdelená na „tmavé“ a „svetlé“ dni, ktoré sa každý deň striedajú. Celkové kalórie by nemali presiahnuť 1 500 kalórií.

V „temných“ dňoch dovolenky:

bez rybieho oleja;
mäso;
zelenina;
ovocie.

V "svetlých" dňoch - 1, 5 litra jogurtu 1%.

Ovocná kefírová diéta

Trvanie takejto stravy je 5 dní. V rovnakých dávkach sa rozdelí na pol litra jogurtu a 1 kg ovocia (okrem ovocia s vysokým glykemickým indexom).

Diéta Larisy Doliny

Touto diétou speváčka vrátila svoju váhu späť do normálu a podľa masmédií schudla na dvadsať kilogramov, hoci sama umelkyňa takéhoto tvrdenia neschudla. Sedem dní strava neobsahuje: soľ, cukor, korenie. Pri neznášanlivosti na jogurt je možné produkt nahradiť kávou alebo čajom. Výrobky by mali byť rozdelené na 5 porcií denne.

Týždenné menu:

1	Pol kila zemiakov
2	Pol kilogramu rýb
3	1 kg ovocia alebo zeleniny
4	Pol kilogramu kuracích pŕs;
5	Opakujte 3 dni
6	Hladný alebo opakujúci sa každý deň
7	Opakujte 3 dni

Ako sa dostať z kefírovej diéty

Musíme pochopiť, že expresná strava - táto obmedzená, zvyčajne vyrobená v strave, nie je taká, že strava funguje tak, že obmedzuje kalorický obsah výrobkov. S návratom k veciam ako obvykle bude márne obmedzovanie. Ak budete neustále jesť nesprávne, žiadna diéta vám to nezachráni. Preto po ukončení diéty pokračujte v obmedzovaní stravy, uprednostňujte rôzne nízkokalorické menu.

Zelenina, ovocie, obilniny sa pridávajú v malých dávkach niekoľkokrát denne. Pokračujte v jedení malých dávok šesťkrát denne. Soľných prípravkov je dosť, prebytočná soľ oddiali tekutinu vedúcu k edémom. Sladkosti, pečivo, alkohol a sýtené nápoje zostávajú pod zákazom. Správna strava nechajte konštantnú, potom sa z pochybných dôvodov nebudete musieť vracať k prísnym diétam.

Nevýhody a kontraindikácie kefírová diéta

Akýkoľvek pomer mono - nebude mať čas priniesť vysoko kvalitné výsledky pri chudnutí. Jedná sa hlavne o stratu tekutín, takže všetky diéty vylučujú soľ a po dobu 3 - 7 dní na spálenie veľkého množstva podkožného tuku nebude mať telo čas. Skôr sa všetky kilá kilá vrátia.

Koľko toho sa ešte nepovedalo o užitočnosti jogurtu pre črevo, o bifidobaktériách, ktoré normalizujú jeho fungovanie, dospeli lekári k záveru, že jogurt naopak naďalej kvasí, a to môže spôsobiť dokonca zápal. Existuje však individuálna tolerancia produktu, s vysokou kyslosťou, kefírom a kyslým mliekom je zakázané. Diéta má psychickú záťaž, prispieva k uvedeniu nervového systému do činnosti. Diéta je zakázaná pri akýchkoľvek poruchách a poruchách trávenia - gastritíde, vredoch, kolitíde, ako aj počas tehotenstva.

Tipy a odporúčania

Tip č. 1. Počnúc akoukoľvek diétou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pred začatím diéty špecialista predpíše potrebné testy na kontrolu stavu tela. A potom s jeho povolením môžete začať s diétou.
Tip č. 2. Vždy individuálne skontrolujte citlivosť a toleranciu produktov základnej stravy. Za pár dní vypite 0, 5 jogurtu a uvidíte, ako telo reaguje. Ak vás nebolí žalúdok a črevá, nafukujete alebo máte zažívacie ťažkosti, môžete vyskúšať diétu.
Tip č. 3. V niektorých variantoch sa navrhuje, aby sa do kefírovej diéty pridávalo ovocie alebo bielkovinové jedlá. Potravinová bielkovina neobsahuje sacharidy, cukor, na rozdiel od ovocia. Preto uprednostnite bielkoviny v strave, ktoré neprodukujú emisie inzulínu a chudnutie bude presnejšie a rýchlejšie.
Tip č. 4. Posilovať. Akékoľvek cvičenie pomáha diétam pracovať rýchlejšie. Zvyšovanie výdaja energie fyzickou námahou na urýchlenie výsledku a zlepšenie nálady.
Tip č. 5. Ak chcete diétu ukončiť vopred, najmä čo najskôr niečo zjesť a je to chutnejšie, zamyslite sa nad požadovaným výsledkom, predstavte si krajšiu a štíhlejšiu, potom pozitívna vizualizácia pomôže uľahčiť migráciu od hladu.

Žiadny lekár ani odborník na výživu neodporúča stravu na kefíre v akejkoľvek podobe. Mimoriadne negatívni lekári sa odvolávajú na rýchle chudnutie. Hlavnými v tomto prípade bude nasledujúci proces učenia - vyvážená strava, postupné chudnutie, neustále udržiavanie výsledku.

Existuje súbor piatich kilogramov podkožného tuku tri dni na náhle zníženie hmotnosti, bez následkov pre také obdobie tiež nebude. Tuky sa hromadia a postupne miznú. Ak stratíte prebytočný objem roka, ako sa ich na týždeň zbavíte? Teraz sa snažte starostlivo sledovať ich stravu, začnite jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, odstráňte prebytočný cukor a tuk. Takéto potraviny zabezpečia dobré, ale zdravé chudnutie.

Ak si na to zvyknete a zvyknete si na tento zvyk, nebudete jesť príliš veľa vysokokalorických jedál a prestanete sa zotavovať. Výsledok samozrejme nezmizne a bez diét sa budete vždy udržiavať v dobrej kondícii.