Chia Seed Diet Ako zhodiť kilá so superpotravinou
Už dávno nebolo tajomstvom, že pomocou superpotravín schudneme za veľmi krátky čas. Chia semiačka sa tiež považujú za zázračný liek, pokiaľ ide o zbavenie sa nežiaducich kilogramov. Povieme vám, ako môžete zhodiť tie kilá so superpotravinou ...
Pred niekoľkými rokmi sa v supermarkete považovali ešte za exotické, teraz sa však stali nepostrádateľnou súčasťou smoothies, musli a podobne: chia semiačok. Trendové jedlo bolo medzi odborníkmi na výživu a fitness trénermi pôvodne považované za zasvätený tip. Medzitým takmer všetci vyskočili na rozbehnutý vlak chia a prisahali na čierne semená. Jeho zložky z neho robia skutočnú elektráreň. Okrem bielkovín a omega-3 mastných kyselín obsahujú chia semienka aj vlákninu, ktorá nám môže pomôcť pri chudnutí. Ak superpotravinu začleníte do svojej stravy, môžete sledovať, ako sa nepríjemné začnú topiť na milostných rúčkach na bruchu, bokoch a zadku. Teraz vám prezradíme, ako môžete pomocou diéty chia semienok schudnúť. 🔥
Takto chudnete nadbytočné kilogramy diétou chia semiačok
S malými semenami sa neoprávnene neobchoduje ako so skutočnou superpotravinou, ktorá robí kilogramy na spadnutie. Majú prísady a vlastnosti, ktoré sľubujú počiatočný úspech na váhe. Na jednej strane obsahujú veľa vlákniny, čo má pozitívny vplyv na váš pocit sýtosti. Takže ak budete jesť chia semienka, nebudete hneď siahať po ďalšom občerstvení. Sú dokonca zasväteným tipom pre mnohých súťažiacich športovcov, ktorým superpotravina dodáva energiu a živiny na dlhšiu dobu. Chia semienka navyše po konzumácii napučia v žalúdku a zasýtia ich aj vo veľmi malom množstve. To zabráni nepríjemným chutiam na jedlo a udrží vás sýtosť po dlhšiu dobu. Pozitívny vedľajší účinok: malé semená podporujú prirodzenú elimináciu toxínov a podporujú procesy hojenia rán. 😱
Diéta s chia semenami je založená na vlastnosti, že superpotravina spôsobuje pocit sýtosti v žalúdku, a tak prestanete jesť. Vzorec na chudnutie s čiernymi semenami je založený na zdravých smoothies a je rozdelený do troch fáz. Prvá časť trvá dva týždne a poskytuje tri zdravé šťavy denne. Do každého smoothie by ste mali pridať dve polievkové lyžice chia semiačok. Medzi nápojmi je povolené aj menšie občerstvenie. Vo fáze dva, ktorá by mala trvať asi šesť týždňov, sa smoothies zníži na dva denne, ktoré si dáte na jednej strane ráno a na druhú na večeru. Obed pozostáva z bielkovín, obilnín a zeleniny, mal by však byť iba okolo 400 kalórií. Uprostred dňa vám takéto jedlo naštartuje metabolizmus, vďaka ktorému spálite kalórie navyše. Fáza tri sa nezameriava na chudnutie, ale na udržanie konštantnej hmotnosti. Odteraz môžete jesť opäť tri jedlá denne. Mali by byť však doplnené chia semiačkami a občas nahradené chia semiačkovými smoothies. 👆🏼
Nemali by vám chýbať ani tieto novinky o životnom štýle: