Chia semienka sú bohaté na Omega 3

Chia semiačka sa považujú za jednu z najzdravších potravín, aké sú dnes známe. Aké je ich tajomstvo? Malé a jemné, chia semienka nie sú ani krásne, ani voňavé, ani chutné. Ako si teda získali toľko uznania vo výžive? A prečo sú tak kupované dokonca aj v Rumunsku, v krajine, ktorá je menej otvorená potravinám, ktoré v našich krajinách nerastú? Obsah Omega 3 je tajomstvom.

Chia semiačka majú veľa výživových vlastností a prinášajú zdravotné výhody, ale prvkom, ktorý ich zvýraznil, je vysoký obsah Omega 3.

Chia semiačka oplývajú Omega 3, ale prečo sú Omega 3 mastné kyseliny také dôležité?

Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Môžu sa brať iba z určitých potravín (príklady potravín bohatých na Omega 3: mastné ryby, ako sú sardinky, sleď, losos, makrela, tuniak, ale aj chia semienka, ľanové semienko, repka olejná, orechy, spirulina, olej zo semien. najlepšie surová tekvica, čierny sezamový olej, orechový alebo krilový olej).

Tajomstvo diét a boja proti cholesterolu: nerozpustná vláknina. Tvoria asi tretinu chia semiačok.

Semená Chia obsahujú vysoký obsah vlákniny a majú dôležitú úlohu pri znižovaní cholesterolu, zvyšovaní imunity alebo predchádzaní zápche. Živiny, ktoré sa v semenách chia prirodzene vyskytujú, pomáhajú predchádzať reumatoidnej artritíde, astme, srdcovým chorobám a neurologickým chorobám.
Ďalej uvádzame nutričnú analýzu semien chia, ktoré je možné rýchlo kúpiť v internetovom obchode proDietaNaturala.ro:
Nutričné ​​hodnoty/100g
Energetická hodnota 490 kcal
Bielkoviny: 22 g
Lipidy 31,3 g
Sacharidy 5,1 g
Rozpustná vláknina 0,9 g
Nerozpustná vláknina 29,3 g
Vitamín B1 43,2 mg
Vitamín B2 28,5 mg
Vitamín B3 262,1 mg
Vitamín E 11,2 mg
Železo 7,8 mg
Mangán 6,4 mg
Zinok 5,8 mg
Vápnik 627 mg
Horčík 324,4 mg
Draslík 0,46 mg
Omega 3 60,8% odporúčaného denného príjmu
Omega 6 20,1% odporúčaného denného príjmu
Omega 9 7,6% odporúčaného denného príjmu

Jednoduché na konzumáciu. Recepty s chia semiačkami.

Chia semienka sa jedia veľmi ľahko: zmiešajú sa s akoukoľvek tekutinou. Sú úžasné ráno v jogurte, v smoothies, proteínových koktailoch, limonádach. Buďte opatrní, absorbujú väčšinu tekutiny a sú mierne želatínové.

Klasické, ale mierne pozmenené nápady na recepty v tom zmysle, že pridávame chia semienka pre extra výživné látky:

• Fotografie s vrstveným pudingom s chia semiačkami, nesladeným ovocným džemom, cereálnymi vločkami a celými plodmi sú na internete veľmi populárne. Dáme vrstvu smoothie s papájou, mangom alebo avokádom, potom vrstvu jogurtu s chia semiačkami, potom vrstvu nesladeného kešu masla zmiešaného so surovým medom, ďalšiu s obilnými vločkami, ďalšiu s kokosovým mliekom zmiešaným s chia a celé ovocie. Buď kreatívny! Vytvárajte také ľahko pripraviteľné dezerty bohaté na hodnotné výživové vlastnosti pre bezchybné zdravie!
  Najlepšiu cenu za chia semienka nájdete na webovej stránke www.proDietaNaturala.ro. Nájdeme tu chia semienka v rôznych váhach ale aj hotové smoothie s chia semiačkami, chia olejom, tyčinkami, sušienkami, chlebom a chia kozmetikou.

Omega-3 mastné kyseliny sa považujú za esenciálne kyseliny, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre optimálne zdravie. Telo si ich nemôže prirodzene vyrobiť, a preto ho treba získavať prostredníctvom potravín, ako sú chia semienka.

---