Chia semienka, veci, ktoré ti nikto nepovedal
Chia semienka sú dobré, s viacerými výhodami, to ste sa už naučili. Ale tieto veci vám o nich nikdy neboli povedané!
Chia semiačka sa stali v posledných rokoch veľmi obľúbenou potravinou kvôli množstvu zdravotných výhod, ktoré prinášajú.
Chia semienka obsahujú 5-krát viac vápnika ako mlieko, takže sú ideálnou potravinou pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo pre vegánov.
Obsahujú viac antioxidantov ako čučoriedky!
Majú trikrát viac železa ako špenát a dvakrát viac vlákniny ako ovos.
Okrem výživy tela a čerpania energie zvyšuje spotreba chia semiačok aj svalovú vytrvalosť. Chia semienka podporujú chudnutie, tlmia hlad a znižujú hladinu cukru v krvi.
Ale chia semienka nemajú iba výhody. S ich konzumáciou sú spojené aj určité riziká.
V článku publikovanom doktorkou Rebeccou Rawlovou na oficiálnej webovej stránke American College of Gastroenterology je vysvetlené toto: chia semienka môžu zväčšiť svoj objem dokonca 27-krát! Z tohto dôvodu by sa títo ľudia, ktorí majú problémy s refluxom pažeráka alebo s prehĺtaním, mali vyhnúť tomuto jedlu.
Je dôležité, aby sa tieto semená konzumovali po tom, čo už expandovali, teda po hydratácii.
Ak sa konzumujú v prirodzenom stave, rozšíria sa v žalúdku a môžu sa vyskytnúť vážne problémy s pažerákom.
Milovníci Chia, ktorí majú problémy s krvným tlakom, by mali byť veľmi opatrní.
Chia semienka výrazne znižujú krvný tlak!
Ak tieto semená milujete a chcete ich jesť pravidelne, sledujte svoj krvný tlak a bezpečne môžu jesť iba tí, ktorí majú normálny TK.
Chia semienka môžu interagovať s účinkom určitých liekov a spôsobovať veľa problémov.
Opatrní musia byť aj diabetici, pretože chia semienka výrazne znižujú hladinu cukru v krvi.
Pretože sú veľmi bohaté na vlákninu, veľmi pomáhajú pri problémoch so zápchou.
Tí, ktorí majú hnačky, by sa im preto mali vyhnúť.
Po všetkých týchto informáciách si nemysli, že chia semiačka nie sú dobrým jedlom.
Sú veľmi dobré, ale je dôležité poznať vedľajšie účinky, ako môžu zhoršiť vaše zdravotné problémy, ak ich máte. Je dôležité správne sa stravovať a užívať si iba výhody tejto superpotraviny!
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “