Chiropraxe Landmann ›Výživa z pohľadu chiropraxe

výživa

Často chodíme na obed do občerstvovacieho baru za rohom alebo si kvôli časovej tiesni večer radi rýchlo zajedáme. Často nevieme, čo máme jesť. Hotové výrobky sú zvyčajne príliš sladké, príliš slané, príliš mastné - alebo všetky vyššie uvedené.

Samozrejme, malé hriechy robia život sladkým a musia byť vždy povolené. Pri vedomej strave by ste však mali po drevenej lyžici siahať častejšie sami a na stôl si doniesť čerstvé suroviny (z regiónu). Patrí sem ovocie a zelenina, ale aj výrobky ako nízkotučné mlieko, vajcia, chudé mäso, ryby, orechy a strukoviny.

Aj keď je optimálne riešenie vždy len približné, mali by ste si byť vedomí všetkého, čo k zdravej výžive patrí.

Všeobecné odporúčanie

Zdravá výživa môže pomôcť predchádzať chorobám, zvyšovať produktivitu, zlepšovať náladu, pamäť a koncentráciu a posilňovať imunitný systém.

Zostavili sme pre vás najdôležitejšie pravidlá zdravej výživy:

Vyhýbajte sa jednoduchým, ľahko dostupným sacharidom

Vyhýbajte sa takzvaným jednoduchým, ľahko dostupným sacharidom zo sladkostí, nealkoholických nápojov, pečiva, cestovín, zemiakov a bieleho chleba, pokiaľ je to možné. Tieto jednoduché sacharidy spôsobia, že vaša hladina inzulínu prudko stúpa. Okrem toho hladina cukru v krvi rýchlo klesá, čo vedie k chute na jedlo. Výsledkom nie je iba nadváha. Môžu tiež nastať závažné metabolické problémy, ktoré môžu viesť k cukrovke.

Zdravé jedlá sú.

Ovocie vo všetkých variáciách
Zelenina, koreňová zelenina a listová zelená zelenina
nízkotučné mlieko, vajcia, chudé mäso a ryby
orechy
strukoviny
neošetrené potraviny, ktoré sú surové a čerstvé
ľahko varená alebo dusená zelenina

Výrobky, ktorým je potrebné sa vyhnúť

Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, hotových jedál, rafinovaných, hydrogenovaných tukov (napr. Väčšina druhov margarínov) a priemyselne vysoko spracovaných potravín. Sladidlá a prísady sú tiež mimoriadne stresujúce pre metabolizmus a malo by sa im tiež zabrániť.

Uistite sa, že máte vyvážený rytmus jedla

Jedzte tri jedlá denne a medzi jedlami si dajte pauzu 4 až 6 hodín. To dáva telu schopnosť spaľovať tuky a regulovať sa. Ak máte medzi jedlami veľký hlad, zjedzte niekoľko orechov, semien alebo ovocia.

Držte sa svojho stravovacieho rytmu

Nikdy nevynechávajte raňajky a nejedzte večer nič najmenej tri hodiny pred spaním. Ak sa budete počas dňa držať rytmu stravovania, nebudete mať večer neznesiteľný hlad.

Jedzte pomaly

Jedzte v pokoji a najlepšie je každé sústo požuť 20 - 30-krát. Čím dlhšie a intenzívnejšie budete žuť, tým lepšie sa jedlo strávi a pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Potraviny neumývajte nápojmi.

Každé jedlo začnite vždy porciou jedla bohatého na bielkoviny - napríklad kúskom syra alebo kúskom mäsa, pár lyžicami jogurtu alebo niekoľkými orechmi. To zaisťuje rýchlejšiu sýtosť a oneskoruje uvoľňovanie inzulínu.

Optimálne riešenie

Doplnok výživy od Lifeplus

Chýbajú vám vitamíny, minerály, antioxidanty, živiny alebo omega-3 mastné kyseliny? Či už pre všeobecné blaho alebo ako cielený doplnok, Lifeplus má produkty pre takmer každú potrebu výživy. Ak potrebujete ďalšie informácie o produktoch Lifeplus, neváhajte nás kontaktovať v praxi.

21-denná metabolická kúra sa nepovažuje za novú, ale za úžasne úspešnú metódu rýchleho a efektívneho chudnutia. Program je založený na práci britského lekára Dr. Simeons. Diéta sa zameriava hlavne na stravu s nízkym obsahom sacharidov a tukov. A takto to funguje: Pri použití vlastnej látky prenášajúcej látku HCG v tele sa predpokladá, že sa tukové zásoby v problémových oblastiach topia a optimalizuje sa metabolizmus.

Metabolická kúra je rozdelená do štyroch fáz:

Fáza načítania
Fáza diéty
Fáza stabilizácie
Fáza údržby

Nechajte si poradiť našou praxou, ak sa chcete dozvedieť viac o jednotlivých fázach a hľadáte spôsob, ako rýchlo a efektívne schudnúť. Naša kolegyňa Anette Füssel vás o kúre rád informuje v bezplatnej konzultácii.

Regionálne a sezónne jedlá

Pri mnohých výrobkoch v supermarkete nevieme, odkiaľ skutočne pochádzajú, ako dlho sú na cestách a aké látky obsahujú. Prevádzkovateľa supermarketu zvyčajne nezaujíma kvalita, znečistenie životného prostredia alebo sociálna nespravodlivosť pri výrobe potravín. V prvom rade je po zisku.

Nákup regionálneho tovaru znamená krátke vzdialenosti. Krátke vzdialenosti medzi výrobcom a spotrebiteľom umožňujú nielen úrodu v optimálnom bode dozrievania, ale aj miernu stratu kvality. Zachováva sa viac živín, čo umožňuje zdravšiu a bohatšiu výživu pre vás a vašich blízkych. Menej peňazí navyše zostáva u predajcu a viac u výrobcu. Znížené cesty tiež znižujú znečistenie životného prostredia.

Je logické, že v regióne môže byť iba jedna sezóna. To môže niekedy viesť k trochu obmedzenému výberu v zime - ale regionálna a sezónna strava je vždy prospešná pre vaše zdravie.

V regióne Harburg, Sevetal a Rosengarten môžeme pokojne odporučiť výrobky od Hofmanufaktur Overmeyer v Emmelndorfe a od Hof Dannwisch. Tu si môžete objednať ekologický box s regionálnymi a sezónnymi potravinami a nechať si ho doručiť domov.