Chlieb s nízkym obsahom sacharidov; zdravie
Mega zdravé a naozaj chutné! Toto by ste si mali dopriať častejšie na raňajky! Perfektné na chudnutie!
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Na chudnutie sú úplne nevhodné nápoje ako cola, sirupy a ovocné džúsy. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často neráta. Niektoré „wellness nápoje“, to znamená ochutená minerálna voda, obsahujú tiež veľa skrytého cukru.
Ťažkosti s týmito nápojmi spočívajú v tom, že tieto kalórie konzumujete úplne nevedome. Na porovnanie, ak by ste jedli zdravé jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré malo rovnaké množstvo kalórií, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Čo by napríklad príklad litrového diétneho koksu znamenal, že ste prijali ďalších asi 400 kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niekoľko vitamínov, poskytujú takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na ľahkú verziu alebo ju úplne odstaviť. V celom ďalšom článku som už predstavil najlepších 7 nápojov na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky sa často vychutnávajú ako rýchle občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď je naša hladina cukru v krvi nízka, naše telo túži po potravinách bohatých na cukor, ktoré sú rýchlo dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne také. Dostupné sú tiež všade, či už v supermarkete, na benzínovej pumpe alebo v kiosku.
Prestať žiť kombináciou cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií (30 gramov). A povedzme si pravdu, tieto tyčinky sú omietnuté pekne rýchlo a v žiadnom prípade vás neudržia dlho nasýtených. Rovnako prestávajú žiť aj kalórie, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie ušetriť.
Samozrejme, nie vždy sa musíte zaobísť bez sladkého elektronického občerstvenia. Zvážte však, či môžu byť zdravšie možnosti lepšie pre váš cieľ. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše tyčinky Ancient grains alebo tieto lahodné mliečne tyčinky s aminokyselinami.
Inak sú orechy a ovocie veľmi vhodné aj ako rýchla pochúťka. Ale buďte opatrní: orechy tiež obsahujú určité množstvo kalórií, rovnako ich konzumujte striedmo a s radosťou.
3) alkohol
Alkohol s asi 7 kalóriami profesionálnych gramov je veľmi kalorická živina. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho je to aj prekážka pri chudnutí, pretože skôr ako veľa ľudí túži po jedle na mastných jedlách. Dobrým príkladom tohto wäactu je kebab na ceste domov z párty.
Dilemou pravidelného požívania alkoholu však nie je hlavne nedostatok chudnutia. Ako musíte vedieť, alkohol vo veľkom množstve je pre vaše telo nesmierne škodlivý. Toto už dokázali mnohé štúdie.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v našom článku o tom, ako prestať žiť tie najlepšie malé sacharidové nápoje.