CHOCHP a výživa
Ak vám bola diagnostikovaná CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc), to, čo jete, môže mať vplyv na vaše dýchanie. A príjem potravy môže byť výzvou, ak máte ťažkosti s dýchaním. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť lepšie jesť a dýchať. Zostavte si so svojím lekárom správny stravovací plán.
Spojenie medzi jedlom a dýchaním
Keď telo metabolizuje sacharidy, vytvára viac oxidu uhličitého - odpadového produktu, ktorý expiruje - ako keď metabolizuje tuky a bielkoviny. Aj keď je na túto tému potrebný ďalší výskum, môže pomôcť, ak niektorí ľudia s CHOCHP konzumujú menej sacharidov a viac tukov a bielkovín.
- Všeobecne si namiesto trans alebo nasýtených tukov vyberte zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky - napríklad olivový olej, kukuričný olej a repkový olej - ktoré nájdete v masle, masti a vyprážaných jedlách.
- Chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky sú výberom zdravých bielkovín.
- A pokiaľ ide o sacharidy, rozhodnite sa pre komplexné sacharidy - ktoré nájdete v zelenine, ovocí, celozrnných výrobkoch - na úkor jednoduchých sacharidov z cukru, cukroviniek a sýtených džúsov.
- A obmedzenie príjmu soli vám môže pomôcť ľahšie dýchať. Soľ a slané jedlá spôsobujú, že si telo udržuje tekutinu a nadbytok telesných tekutín sťažuje dýchanie.
Spojenie medzi hmotnosťou a dýchaním
Ak máte nadváhu, prebytočné kilogramy vyžadujú viac kyslíka a môžu narúšať dýchanie. Na druhej strane, niektorí ľudia s CHOCHP skutočne príliš chudnú, pretože dýchanie spaľuje nadbytočné kalórie a znižuje ich chuť do jedla alebo oboje.
Ak máte nadváhu, chudnutie môže zlepšiť dýchanie. Ak máte podváhu, lekár vám môže odporučiť doplnky výživy. Poraďte sa so svojím lekárom o stravovacom pláne alebo o tom, aké ďalšie kroky by ste mali v tejto situácii podniknúť. Zdravá výživa pomáha udržiavať vitalitu. Poraďte sa so svojím lekárom o fyzickej aktivite. Cvičenie pomáha zvyšovať vytrvalosť a zároveň zlepšuje chuť do jedla a účinky výživovej terapie.
Ako zvládnuť ťažké dýchanie pri varení a jedení
Ak máte CHOCHP, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:
- Vyberte si jedlá, ktoré sa dajú ľahko pripraviť, alebo požiadajte o pomoc pri varení.
- Odpočívajte pred jedlom - jedlo si pripravte vopred, aby ste pred jedlom mali čas na odpočinok.
- Jedzte 4 - 6 malých jedál denne namiesto 3 veľkých jedál.
- Zavádzajte potraviny bohaté na živiny, napríklad tekuté doplnky výživy.
- Medzi jedlami pite tekutiny, aby ste sa vyhli pocitu sýtosti spôsobenému tekutinami konzumovanými počas jedla.
- Pite viac ako 8 pohárov tekutín denne, aby ste fluidizovali hlien a uľahčili vykašliavanie (pokiaľ vám lekár neodporučí nepiť nadmerné množstvo tekutín).
- Umiestnite svoje telo tak, aby spotrebovalo čo najmenej energie a aby vám pri jedle bolo čo najpohodlnejšie.
- Jedzte najbohatšie jedlo ráno, ak sa počas dňa ľahko unavíte.
- Jedzte pomaly, po malých dúškoch a dobre požujte jedlo.
- Jedzte v pokojnej a uvoľnenej atmosfére.