Cholesterol - aké potraviny zvyšujú náš duchovný denník o zdraví cholesterolu
Keď hovoríme o vysokej hladine cholesterolu, musíme brať do úvahy aspoň zdroje tohto tuku.
Čo spôsobuje zvýšenie cholesterolu
Exogénny zdroj - cholesterol v potrave.
Endogénny zdroj - syntetizovaný cholesterol v pečeni.
Existujú situácie, ktoré nezriedka spôsobujú, že človek s vysokou hladinou cholesterolu má aj rodinné, genetické faktory, ktoré súvisia s touto zvýšenou hodnotou cholesterolu.
odporúčanie
Strava musí byť prispôsobená metabolizmu každého organizmu v závislosti od životného prostredia, okolitých stresových faktorov, každodennej fyzickej námahy. Musí sa vypočítať energetická potreba, kalorická potreba podľa veku, výšky, hmotnosti a dennej aktivity. Strava musí byť rozmanitá, aby obsahovala všetky živiny (bielkoviny, sacharidy, lipidy, vláknina, vitamíny).
Spotreba tekutín je veľmi dôležitá, hlavne voda s vyšším PH.
Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu
Tu je zoznam potravín s najvyšším obsahom cholesterolu na 100 gramov:
- Hovädzie obličky - 380 mg cholesterolu
- Hovädzia pečeň - 300 mg cholesterolu
- Obchodné koláče, lístkové cesto, koláče, zmrzlina a akékoľvek „sladké“ so smotanou, dokonca aj sušienky - viac ako 200 mg cholesterolu
- Vajce: viac ako 200 mg cholesterolu
- Maslo: 250 mg cholesterolu, v závislosti od výrobcu
- Margarín, aj keď je rastlinného pôvodu, má oveľa nebezpečnejšie účinky ako maslo
- Med - 80 mg cholesterolu
- Červené mäso - 80 mg cholesterolu
- Bravčové mäso - medzi 70 a 200 mg cholesterolu
- Koža z hydiny - 80 mg cholesterolu
- Hydina - 50 mg cholesterolu
- Syr - do 60 mg, v závislosti od výrobcu
- Syr - 15-30 mg cholesterolu, v závislosti od sortimentu a výrobcu.
- Obchodné omáčky môžu obsahovať cholesterol - prečítajte si štítok
Strava povolená
- Celé zrniečka;
- Mlieko a jogurt;
- Syr - príležitostne, niekoľkokrát týždenne v malom množstve (2-3 plátky)
- Vajce každé dva týždne, najlepšie varené s mäkkým žĺtkom;
- Chlieb - asi krajec pri stole. Ak jete polievku alebo polievku alebo obloha zo zemiakov alebo ryže, potom nejedzte vôbec chlieb.
- Varená zelenina, surová, grilovaná alebo pečená;
- Ovocie, okrem kandizovaného;
Čaje znižujúce hladinu cholesterolu (čaje znižujúce hladinu cholesterolu)
- Zelený čaj;
- Čaj z plantajnu;
- Čučoriedkový čaj alebo listy čučoriedok;
- Šípkový čaj;
- Brezový čaj;
- Artičokový čaj atď.
Doplnky výživy na zníženie vysokého cholesterolu
Potravinové doplnky znižujúce hladinu cholesterolu môžu obsahovať:
- Vitamíny skupiny B;
- Vitamín C;
- Vitamín E;
- Pečeňové podnety; (1-arginín, 1-karnitín, metín, 1-cysteín, 1-ornitín, silymarín atď.)
- Omega mastné kyseliny;
- taurín;
- Vitamín A;
- Komplexné kombinácie špeciálne navrhnuté na zníženie hladiny cholesterolu
Aký je terapeutický prístup
Hypercholesterolémia (vysoký cholesterol) je jednou z chorôb, ktoré veľmi dobre reagujú na prírodnú liečbu, stravu a zmeny životného štýlu. Správne odporúčané prírodné liečby znižujú hladinu cholesterolu s veľkým úspechom, aby sa zabránilo možným vedľajším účinkom, ktoré sa môžu vyskytnúť pri podávaní syntetických liekov.
Konzultovaný zdroj: Mg. Elena Spânu, špecialistka na Scio-biofeedback a výživu, Lekársky týždeň, č. 177, máj 2014
Viac článkov o medicínskych témach nájdete v sekcii Zdravie.