Cholesterol je príliš vysoký dôsledok; Tipy

Vysoká hladina cholesterolu v krvi sa považuje za rizikový faktor srdcových chorôb a podobne. Aké následky môže mať zlá hladina cholesterolu v tele a ako môžete hladinu cholesterolu úspešne znížiť, aby na prvom mieste neboli žiadne negatívne dôsledky na zdravie? Máme pre vás odpovede.

vysoký

Veľa LDL môže spôsobiť aterosklerózu

Ak v tele cirkuluje príliš veľa LDL, bunky tento prebytok normálne regulujú samy a prijímajú menej cholesterolu. Zároveň sa znižuje tvorba cholesterolu v pečeni.

Ak je však hladina LDL v krvi výrazne vysoká, tieto opatrenia už nie sú dostatočné. Prebytočný cholesterol sa drží okrem iného na stenách krvných ciev. Vďaka tomu dochádza k zvápenateniu ciev - vyvíja sa artérioskleróza. Z dôvodu výsledných porúch obehu to môže spôsobiť mnoho ďalších závažných chorôb, ako napríklad srdcový infarkt.

Pretože v prípade zvýšeného LDL existuje riziko obrovského poškodenia zdravia, mali by ste vždy skontrolovať svoju hladinu LDL cholesterolu. U dospelých by to malo byť tak pod 160 miligramov na deciliter krvi klamať.

Dôsledky zlého pomeru HDL/LDL

Ak je v krvi príliš veľa LDL alebo príliš málo HDL, HDL už nemôže transportovať všetky molekuly cholesterolu preč. Tie sa potom usadia v cievach a začne sa kalcifikácia. Okrem artériosklerózy sa môžu vyvinúť aj tromby, teda usadeniny na vnútornej stene ciev.

Následky obidvoch chorôb sú smrteľné, pretože také srdcové choroby (ICHS) často vedú k infarktu. Tromby môžu tiež spôsobiť pľúcnu embóliu alebo mŕtvicu. Môže sa vyskytnúť aj takzvaná prerušovaná klaudikácia, arteriálna okluzívna choroba.

Celkový cholesterol

Zvyčajne sa skladá aj z celkového cholesterolu 70 percent z LDL- a do 30 percent z HDL cholesterolu. Vzťah medzi týmito dvoma - LDL/HDL kvocient - je index rizika aterosklerózy. Ak sú to menej ako dve, znamená to nízke riziko artériosklerózy. Ak je však hodnota vyššia ako štyri, existuje vysoké riziko.

Rizikové faktory nesprávneho stravovania a obezity

Nesprávna strava a obezita sú dva hlavné rizikové faktory, pretože môžu ľahko spôsobiť, že krv bude príliš nadmerne mastná. Okrem toho chýba pohyb a dedičné faktory, ktoré menia metabolizmus tukov, ako aj ochorenia štítnej žľazy.

Všetky tieto faktory zvyšujú riziko vzniku týchto chorôb zhoršením krvných lipidov.

Znížte hladinu cholesterolu

Existujú dva spôsoby, ako znížiť vysoký cholesterol: na jednej strane môžete znížiť príjem cholesterolu prostredníctvom potravy, na druhej strane môžete potlačiť vlastnú produkciu tela.

Prvý je ľahšie dosiahnuteľný a tiež úplne neškodný. Ľudské telo si môže vďaka vlastnej produkcii úplne pokryť svoj vlastný prísun cholesterolu, takže sa tu netreba báť choroby z nedostatku. Veľa sa dá urobiť pomocou zručných, chutných a dôsledných zmien stravovacích návykov.

Ak však chcete obmedziť vlastnú produkciu cholesterolu v tele, musíte sa uchýliť k drogám.

Zmeniť stravu - na čo si mám dať pozor?

Cholesterol je tu iba prvýkrát živočíšne potraviny obsahovať. Po druhé, čím vyšší je obsah tuku v potravinách, tým viac sa ich tam samozrejme vyskytuje.

Napríklad notoricky známou cholesterolovou bombou je slepačie vajce, ale iba to žĺtok Obsahuje cholesterol. Vo vajci je už toľko cholesterolu, koľko je maximálna odporúčaná denná dávka. Existujú aj „skryté“ vajcia, ktoré nájdete napríklad v cestovinách a pečive.

Tiež mlieko (a teda maslo) je živočíšna výživa a obsahuje veľa cholesterolu. Tu môže pomôcť použitie chudých mliečnych výrobkov. morské plody ako krevety sú tiež skutočné bomby na cholesterol a mali by sa konzumovať s mierou.

Potraviny obsahujúce cholesterol

Aby ste udržali hladinu cholesterolu na zdravom rozmedzí, je lepšie sa týmto potravinám vyhýbať alebo ich konzumovať iba s mierou:

  • tuk, červené mäso
  • Kôrovce a mäkkýše
  • Vysoko tučná klobása
  • Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
  • Rýchle občerstvenie a hotové jedlá
  • Sladkosti

Ale: To, či cholesterol z potravín, ako sú vajcia, môže vôbec ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi, je vedecky kontroverzné. Oveľa dôležitejšia pre hladinu cholesterolu je celá strava. Dôležitú úlohu však zohráva aj individuálna dispozícia.

To môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu

V zásade sa odporúča, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku jesť, keď je hladina lipidov v krvi nad normou. Dôrazne sa odporúča prevažne stredomorská strava s množstvom zeleniny.

Pravidelné mierne cvičenie (Chôdza, plávanie, jazda na bicykli) tiež pomáha trvale znižovať hladinu cholesterolu.

Čo sa stane s liekovou terapiou?

Ak nepomôže nič iné, môžu sa použiť aj lieky, ktoré majú „napraviť“ tukovú rovnováhu krvi. Ale ani vďaka tomu sa nemôžete ukradnúť zo zmeny stravovania, pretože liečivá liečba je v najlepšom prípade doplnkom.

Ako voľnopredajné lieky sa nachádzajú aj v lekárňach, ktoré Výťažky z artičokov obsahovať. Predpokladá sa, že znižujú LDL a zvyšujú HDL a tiež zvyšujú odtok žlče, takže sa celkovo spotrebuje viac cholesterolu. Cesnak má údajne tiež účinok znižujúci hladinu cholesterolu a zodpovedajúce prípravky sú dostupné v lekárňach. Účinok takýchto bylinných doplnkov je vedecky kontroverzný.

Existujú aj lieky, ktoré musí lekár predpisovať. V každom prípade, ak sú hladiny lipidov v krvi zlé, mali by ste požiadať o radu lekára.

Aktualizované: 23. 9. 2020 - Autor: Prepracované: Nadja Weber