Cholesterol; Mikroživiny

Obsah tejto stránky

Liečba mikroživinami

Existuje veľa dôležitých dôvodov, prečo by ľudia s vysokým cholesterolom mali brať ďalšie mikroživiny. Početné mikroživiny pomáhajú znižovať vysoké hladiny cholesterolu. Veľa mikroživín zároveň zvyšuje dobré HDL. Znižujú tiež množstvo agresívneho, oxidovaného LDL a môžu znižovať vedľajšie účinky liekovej terapie. Mikroživiny zohrávajú hlavnú úlohu prakticky vo všetkých metabolických reakciách. Regulujú produkciu a uvoľňovanie hormónov a látok prenášajúcich látky, a preto sú tiež nevyhnutné pre metabolizmus cholesterolu.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú vysoký cholesterol a vysoké triglyceridy na jednej strane a zvyšujú dobrý HDL na druhej strane. Ďalšími dôležitými mikroživinami pre metabolizmus cholesterolu sú vitamín C a vitamín B3. Oba znižujú zlý LDL a triglyceridy a zvyšujú dobrý HDL.
Stopové prvky chróm a meď majú tiež účinok na zníženie hladiny cholesterolu a HDL. Posledne menovaný bol nedávno skúmaný v štúdii, v ktorej 20 čínskych diabetikov zjedlo okolo 60 g mandlí denne. Toto jedlo, ktoré je obzvlášť bohaté na stopové prvky, už po štyroch týždňoch dosiahlo výrazné zlepšenie metabolizmu tukov aj cukrov.

Ako už bolo spomenuté, nielen rovnováha cholesterolu, HDL a LDL hrá dôležitú úlohu pre zdravie kardiovaskulárneho systému, ale aj antioxidačná ochrana LDL. Zlý LDL sa stane skutočne vaskulárnym poškodením iba vtedy, keď oxiduje (LDL-ox). Preto American Heart Association (AHA) odporúča príjem prírodných antioxidantov z ovocia a zeleniny. V boji proti voľným radikálom a iným oxidačným procesom sa prírodné antioxidačné zmesi z ovocia a zeleniny osvedčili ako oveľa lepšie ako syntetické. Prírodné mikroživiny majú viac ako 200-krát silnejší antioxidačný účinok. Okrem toho bol pre tieto zmesi mikroživín preukázaný jasný kardiovaskulárny ochranný účinok.

Dobrý, prírodný koncentrát mikroživín neobsahuje iba vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, ale aj rôzne sekundárne rastlinné látky. Pretože sekundárne rastlinné látky, ako sú flavonoidy z hrozna, zelený čaj alebo za studena lisovaný olivový olej, sú obzvlášť účinné pri znižovaní oxidovaného LDL.
Na záver treba opäť poukázať na dôležitý mikroživinový koenzým Q10. Q10 nielenže znižuje vedľajšie účinky liekov na vysoký cholesterol, ale tiež chráni pred oxidovaným LDL a zlepšuje funkciu krvných ciev.

V modernej terapii mikroživinami je ako základná podpora proti vysokému cholesterolu preferovaná mierne dávkovaná prírodná zmes mikroživín. Vyššie uvedené súčasné štúdie ukazujú, že možno očakávať pozitívny vplyv na vysoké hladiny cholesterolu, najmä pri prírodných zmesiach mikroživín. Prirodzená zmes mikroelementov umožňuje kombinovať všetky vyššie uvedené výhody, všetky bunky sú optimálne zásobené a telo i myseľ sú opäť fit a efektívne.

Prírodné tekuté koncentráty mikroživín odporúčajú mnohí odborníci - tie sa telu lepšie vstrebávajú ako pilulky alebo tablety, pretože výživné látky sa už tekutou formou vstrebávajú cez sliznice. Okrem toho poskytujú všetky mikroživiny, ktoré telo každý deň potrebuje (tu nájdete prehľad odporúčaných prípravkov).

Víťaz v teste koncentrátov mikroživín

Vedecky založený prírodný produkt založený na rastlinách
Obsahuje všetky dôležité vitamíny a stopové prvky
Celostná optimalizácia dennej výživy
Bez konzervantov a ďalších prísad

Zmeny životného štýlu

Ak je cholesterol príliš vysoký, prirodzene zohráva hlavnú úlohu strava. Tu je dôležité vedieť, že cholesterol neprijímame z potravín s vysokým obsahom cholesterolu. Za našu hladinu cholesterolu zodpovedá skôr pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín v potravinách. Mali by ste jesť celkovo o niečo menej sacharidov, teda menej bieleho pečiva, menej cestovín a ryže, ale viac zeleniny a ovocia. Príliš veľa plnív obilia podporuje zápal a narušuje rovnováhu mastných kyselín. Príliš veľa živočíšnych tukov - a najmä tuky zo zvierat pochádzajúcich z konvenčného chovu hospodárskych zvierat na výkrm s kŕmením obilím - tiež podporuje vysoký cholesterol a rozvoj kardiovaskulárnych chorôb.

Tí, ktorí konzumujú viac vlákniny vo forme ovocia a zeleniny (alebo celozrnných výrobkov), majú výrazne znížené riziko kardiovaskulárnych chorôb. Rozpustná vláknina z ovocia a zeleniny má okrem iného aj účinok znižujúci hladinu cholesterolu. Tieto sa nachádzajú aj v tekutých doplnkoch výživy, ak sú vyrobené z potravy. Vláknina pravdepodobne viaže cholesterol v čreve, takže sa nemôže znovu vstrebávať, najmä v entero-hepatálnom obehu.

Tip: Toto má praktický význam, najmä pri raňajkách. Cholesterol uložený v žlčníku cez noc sa uvoľňuje počas prvého jedla dňa. Ak to nie je viazané a potom vylúčené vlákninou pri raňajkách, väčšina z nich sa znovu vstrebá do krvi.
Príliš málo fyzického cvičenia je jedným z faktorov, ktoré sa dajú veľmi ľahko ovplyvniť a ktoré sú zodpovedné za viac ako 90% našich kardiovaskulárnych chorôb. Dosiahnuteľné účinky sú nezávislé od veku, pohlavia alebo etnického pôvodu ľudí. V metaanalýze z roku 2000 sa ukázalo, že aj mierne, ale pravidelné cvičenie vedie k významnému zlepšeniu lipidového profilu.

Okrem toho existujú aj ďalšie dobre známe účinky športu na boj s kardiovaskulárnymi chorobami, ako je zníženie stresu, antidepresívne účinky, zníženie krvného tlaku a zlepšenie prietokových vlastností krvi.

V tomto bode by sa samozrejme malo spomenúť aj fajčenie. Z deviatich ovplyvniteľných faktorov, ktoré vedú ku kardiovaskulárnym chorobám, je najnebezpečnejším faktorom fajčenie. Napríklad čím viac fajčíte, tým vyššia je hladina triglyceridov a nižšia ochranná hladina HDL. Fajčenie tiež spôsobuje mnoho ďalších poškodení kardiovaskulárneho systému. Napríklad sa produkuje agresívnejší, oxidovaný LDL a spotrebúvajú sa dôležité mikroživiny, ktoré chránia cievy.

Odporúčania pre cholesterol

Liečba mikroživinami

Vezmite si každý deň prírodný koncentrát mikroživín, ktorý obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10 a sekundárne rastlinné látky.
Tip: Telo môže používať stopové prvky v šťave oveľa lepšie a fyziologickejšie ako pilulky alebo prášok.

Cvičenie a relaxácia

Pravidelné cvičenie znižuje hladinu cholesterolu a chráni cievy.
Choďte včas spať a doprajte si dostatok spánku na relaxáciu a regeneráciu.

jesť a piť

Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny s ovocím a celozrnnými výrobkami, najmä na raňajky.
Vyhýbajte sa umelým prísadám do potravín a nápojov.
V kuchyni často používajte rastlinné oleje (napr. Ľanový, vlašský, konopný a repkový olej).
Nepoužívajte margarín, najmä ak obsahuje jednotlivé izolované rastlinné látky (napr. Steroly).