Choroby žalúdka Ako zabrániť ich zhoršeniu na jar
Jar je po nízkych teplotách dlho očakávaným obdobím. Je však dobré vziať do úvahy určité podmienky, ktoré sa v tomto období môžu zhoršiť, najmä ak máte žalúdočné ťažkosti.
Gastroezofageálna refluxná choroba je stav charakterizovaný vylučovaním žalúdočného obsahu zo žalúdka do pažeráka, ktorý podľa doc.ro vedie k vzniku charakteristických príznakov, ako je pálenie záhy a bolesť, regurgitácia a brušné ťažkosti.
Najbežnejšou príčinou refluxnej choroby pažeráka je neschopnosť pažeráka tlačiť potravu normálne do žalúdka, ale na jar sa to môže zhoršiť v dôsledku zvýšenej konzumácie ovocia, najmä kyslého ovocia, ako sú jablká, lesné, citrusové, ale aj konzumácia potravín bohatých na kofeín.
Gastritída a žalúdočné vredy
Gastritída je zápalové ochorenie spôsobené poškodením sliznice žalúdka, ktoré sa najčastejšie vyskytuje na pozadí infekcie baktériou Helicobacter pylori. Medzi príznaky gastritídy patria tráviace ťažkosti, bolesť a pálenie záhy, nevoľnosť a zvracanie. Neliečená gastritída môže viesť k žalúdočnému vredu, vážnejšiemu stavu, ktorý si vyžaduje náležitú lekársku starostlivosť. Príchod jari, respektíve zmena stravovania, môže viesť k zhoršeniu žalúdočných prejavov a hlavným dôvodom je vyššia konzumácia surovej zeleniny, ktorá zvyšuje hladinu žalúdočnej kyslosti a nadúvanie, čo je ďalší príznak spojený s gastritídou.
Okrem toho príznaky gastritídy môžu byť zhoršené konzumáciou veľmi studených jedál a nápojov, ktorých počet sa zvyšuje s príchodom slnečného obdobia.
Aby sa zabránilo objaveniu alebo zosilneniu príznakov špecifických pre žalúdočné choroby, môžu sa okolo jari prijať určité opatrenia, ktoré sa týkajú najmä výživy. Preto sa okrem toho, že sa vyhnete nadmernej konzumácii kávy a fajčeniu, odporúča sa prijať nasledujúce opatrenia:
Konzumujte viac jogurtov, čo je bohatý zdroj probiotík obzvlášť prospešných pre zdravie gastrointestinálneho systému. Môžete si zmiešať v miske s jogurtom nejaké bobule, aby ste si občerstvenie mohli vychutnať úplne bez toho, aby ste cítili kyslosť ovocia.
Vyhýbajte sa korenistým a koreneným jedlám, pretože zhoršujú príznaky gastroezofageálneho refluxu, zápalu žalúdka a žalúdočných vredov. Ak užívate lieky, ktoré môžu vyžadovať žalúdočnú nevoľnosť, odporúča sa tandemovať žalúdočný obväz, aby ste znížili škodlivé účinky na žalúdok.
Jedzte ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, treska alebo halibut. Omega-3 mastné kyseliny podporujú trávenie, pôsobia protizápalovo v zažívacom trakte a poskytujú sýtosť. Štúdia1 publikovaná v časopise World Journal of Clinical Cases v roku 2014 navyše ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny sú účinné pri liečbe ulceróznej kolitídy, zápalového stavu dolného zažívacieho traktu. Ak nemáte radi ryby, môžete sa rozhodnúť pre vlašské orechy, lieskové orechy a mleté ľanové semienka, ktoré sú tiež bohaté na omega-3 kyseliny a dajú sa ľahko zabudovať do šalátov, smoothies a občerstvenia.
Zoznámte sa so špargľou, zeleninou, ktorá sa v našich končinách neje príliš často, ale je veľmi zdravá. Špargľa je bohatá na prebiotiká, ktoré pomáhajú pri procese trávenia a vyrovnávajú črevnú flóru. Špargľa sa dá variť na veľa spôsobov, sama o sebe, ale môže byť aj chutnou prílohou k hlavným jedlám.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom a nápojom sladeným cukrom, pretože majú škodlivý účinok na črevnú flóru. Sýtené nápoje navyše stimulujú nadúvanie, ktoré môže viesť k ďalším nepríjemným príznakom, najmä u ľudí trpiacich gastroezofageálnym refluxom a gastritídou.
V neposlednom rade sa čo najviac vyhýbajte alkoholu. Jar je obdobím studených koktailov, ktoré si po studenej zime s radosťou vychutnávame. Alkohol je však jednou z príčin gastritídy a žalúdočných vredov a má škodlivé účinky na črevnú flóru. Alkohol navyše vyvoláva hlad, čo môže spôsobiť, že prekročíte odporúčanú dennú hranicu kalórií, najmä preto, že samotný alkohol má vysoký obsah kalórií.