Chrápanie tabu postihnutých - čo s tým robiť
Mníchov - Tri hodiny ráno a začína sa to odznova: najskôr hlasno dýchať. Rýchlo to postrknite, mohlo by to pomôcť. Nie, pískanie sa začína pri výdychu. Všetko je teraz stratené. Nepríjemné pílenie už začína - s trasením sa už nedá nič robiť. Spánok už nie je možnosťou. Presun na gauč je často najlepšou šancou na spánok, keď sa delíte o posteľ s niekým, kto chrápe.
Nie je to však ľahké ani pre samotného chrapúňa. Dôsledky sú ťažkosti so sústredením, menšia chuť na sex a ráno bolesti hlavy.
Ako vzniká chrápanie? Vibráciou mäkkých tkanív v horných dýchacích cestách, často ochabnutým mäkkým podnebím a uvulou. Vibrácie sa zvyšujú so znižovaním svalového napätia pri zaspávaní. To môže viesť k zúženiu horných dýchacích ciest.
Aké hlasné môžu byť zvuky chrápania? Hlasitosť sa veľmi líši. Existujú:
- Tiché chrápanie: Dosahujú až 35 decibelov (dB). To zhruba zodpovedá tikaniu budíka alebo zvukom pozadia v dome, napríklad hučanie chladničky.
- Stredne hlasné chrápanie: Pri 40 dB alebo viac je hluk v noci pre ostatných nepríjemnejší. 40 až 60 dB zodpovedá zhruba normálnemu objemu konverzácie, okolo 70 dB pre prechádzajúce auto. A kto chrápe na úrovni 80 dB, má zhruba rovnaký objem ako kosačka na trávu.
- Špičkoví chrápači: Dosahujú až 90 dB - a sú preto hlasné ako uháňajúce nákladné vozidlo. Hluk môže dokonca vyrušovať ľudí v susednom byte.
Koľko ľudí je chrápaním postihnutých? Asi desať až 30 percent dospelých vydáva nočné zvuky. Chrápanie je bežnejšie s vekom. Asi 60 percent mužov nad 50 rokov je chytených a 60 percent žien po menopauze.
Aké sú rôzne druhy chrápania? Po prvé, jednoduché alebo primárne chrápanie. Kvalita spánku chrápača a rytmus dýchania zostávajú nerušené. Tento druh sa vyznačuje hlasným hlukom dýchania - a: Je neškodný.
Chrápanie, prestávky v dýchaní, lapanie po dychu
Zhoršuje sa to pri apnoe alebo pri obštrukčnom chrápaní. To je prípad, keď chrápanie sprevádzajú prestávky v dýchaní dlhšie ako desať sekúnd s prudkým lapaním po vzduchu. Jeden tu hovorí o tom, čo je známe ako spánkové apnoe.
Čo sa presne stane so spánkovým apnoe? Hrdlo sa občas úplne uzavrie - nasleduje oddych. Jediným dôvodom udusenia nie je to, že znížený prísun kyslíka v mozgu vyvoláva akúsi životne dôležitú reakciu na prebudenie. Ale narúša to spánok. Spánkové apnoe môže mať značné zdravotné následky, napríklad infarkty. Tí, ktorí trpia spánkovým apnoe, sú ráno často nevyspatí a vyčerpaní. Problémy s potenciou môžu mať aj muži.
Aké sú príčiny chrápania? Krčné mandle, obezita, vysoký vek, alkohol: to všetko môže zvýšiť riziko chrápania. Nos je tiež často spúšťačom. Pretože prúdenie vzduchu v nose sa dá zmeniť tak, že môže dôjsť k poruchám dýchania. To je prípad zakrivenia nosnej priehradky, ale aj prechladnutia alebo alergií. Mandle sa často stávajú prekážkou dýchacích ciest, najmä u detí. Polypy bránia aj nazálnemu dýchaniu. Ak je čeľusť nesprávne nastavená a jazyk je voľný, môžu sa tiež zúžiť dýchacie cesty.
Alkohol a lieky na zvýšenie chrápania
Chrápanie je tiež bežnejšie v polohe na chrbte. Pretože gravitácia pôsobí na jazyk a čeľusť a obe padajú dozadu. Dýchacie cesty sa zúžia. Zlepšovače chrápania sú tiež alkohol a lieky. Oslabujú svalové napätie a zužujú dýchacie cesty. Fajčenie zahusťuje sliznice a tiež ma štípe.
Kedy by ste mali navštíviť lekára? Keď niekto chrápe tak nahlas, že sa dokonca sám zobudí alebo vyruší svoje okolie. Najlepšie je navštíviť lekára ORL. Skúma nos a hrdlo, aby odhalil možné príčiny chrápania. Pre podrobnejšiu analýzu dostanú pacienti často prístroj na testovanie chrápania, ktorý si odnesú domov. Rekonštruuje dych a chrápanie a umožňuje tak presnejšiu diagnostiku. Predtým, ako to urobíte, by vás mal váš partner v spánku sledovať, aby ste mohli lekárom poskytnúť presnejšie informácie o nočnom probléme - možné body: pravidelné chrápanie, zastavenie dýchania, poloha tela.
Okrem lekárov ORL môžu postihnutým pomôcť aj špecialisti na spánok alebo zubári. Pomôcť môže aj návšteva 280 spánkových laboratórií a centier spánkovej medicíny po celom Nemecku.
Čo môžu dotknutí urobiť proti chrápaniu? Existujú spreje, tablety, cumlíky na chrápanie - účinnosť akejkoľvek pomoci sa však preukázala. Chrápanie by sa malo liečiť individuálne. Väčšinou však môže dotknutá osoba so chrápaním niečo urobiť.
Chrápanie: Tieto tipy môžu pomôcť:
Vzlietnuť! - Týmto spôsobom zmizne tuk v krku, ktorý zužuje dýchacie cesty. A večer sa vyhýbajte ťažkému jedlu. Vďaka tomu tiež zle spíte.
Zdržať sa od alkoholu! - Najmä dve hodiny pred spaním. Alkohol znižuje svalové napätie a ľahšie sa chrápe.
Vyvarujte sa ležaniu na chrbte! - Pretože ťažký jazyk skĺzava späť do dýchacích ciest, keď ležíte na chrbte. Pomáha tu šitie tenisových loptičiek do pyžama.
Zlepšite kvalitu svojho spánku! - To funguje so správnym vankúšom, vhodným matracom a roštom. A: udržujte spálňu v pohode!
U detí dávajte pozor na čeľusť! - Pretože nesprávne dispozície zužujú dýchacie cesty. Včasná návšteva čeľustného ortopéda nezaškodí.
Dýchajte voľne nosom! - Pri nachladnutí sú sliznice opuchnuté, výsledkom je dýchanie ústami. Ak si dávate nosové kvapky a spreje, môžete lepšie dýchať nosom. Pomôcť môžu aj nosové náplasti.
Aké ďalšie možnosti liečby existujú?
S niektorými scharchermi môže pomôcť zubná dlaha. Obväzy sú vhodné aj pre chrápačov s otvorenými ústami. V tomto prípade je dolná čeľusť zafixovaná elastickým pásikom, aby sa v noci držali ústa zatvorené. Podobný účinok má aj ústna predsieň. Je umiestnený medzi perami a zubami. Palatal ortéza fixuje mäkké podnebie. Vzduch môže prechádzať dýchacími cestami bez odporu.
V spánkových laboratóriách odborníci často odporúčajú dýchacie masky. Musia sa nosiť v noci a zabrániť zrúteniu dýchacích ciest. Chirurgia môže tiež opraviť chrápanie. To by však malo byť vždy posledné riešenie.
Operácie pre Scharcher: Dva bežné postupy
Operácie zvyčajne prevezme ORL lekár. Okrem operácie na mandlích, paranazálnych dutinách alebo nosnej prepážke, ako aj k zákrokom na spodnej časti jazyka a jazylky, patria:
Chuť plastu: Tu je mäkké podnebie zošité smerom nahor a tkanivo na turbíne sa odparí. Dýchacie cesty sú opäť uvoľnené.
Rádiofrekvenčná terapia: Pri metóde lekár odstraňuje tkanivo z oblasti hrdla rádiovými vlnami; napína zvyšok tkaniva.
Špeciálne dlahy od zubára?
Zubár môže niekedy pomôcť pri chrápaní. Špeciálne zubné dlahy („výbežky“) sa tiež používajú na získanie chrápania alebo spánkového apnoe s dýchacími pauzami pod kontrolou. The Mníchovský zubár Dr. Thomas Vogt vysvetľuje, o čo ide.
- Účinok: „Chrápajúce dlahy by mali pomôcť vyčistiť dýchacie cesty a už ich viac nezužovať,“ hovorí zubár Thomas Vogt. Hrdlo zostáva otvorené a pľúca sú zásobované dostatkom vzduchu na nasýtenie krvi dostatkom kyslíka. Zvuky chrápania sa nakoniec mohli znížiť alebo dokonca úplne zmiznúť.
- Použitie: Podľa Thomasa Vogta je dlaha umiestnená na radoch zubov v hornej a dolnej čeľusti pred spaním. Dva vedľajšie vlaky navzájom spájajú obe koľajnice. Tieto vlaky vyvíjajú mierny tlak na dolnú čeľusť a posúvajú ju trochu dopredu. „Toto otvára hltan a dýchací vzduch môže bezhlučne prúdiť,“ hovorí Vogt.
- Internetové koľajnice: Thomas Vogt odporúča, aby si zubné vyrovnávače nechali vyrobiť individuálne u zubára pomocou zubného odtlačku a nespoliehali sa na výrobky, napríklad z internetu. Pretože iba lekár môže zabezpečiť starostlivú, predbežnú diagnostiku a presnú úpravu dlahy, napríklad korunovanými zubami.
- Štúdie: „Klinické štúdie preukázali, že posunutie dolnej čeľuste dopredu výrazne znižuje chrápanie u viac ako 80 percent pacientov,“ hovorí zubný lekár Vogt. Riziko spánkového apnoe by sa tiež dalo znížiť o 50 percent.
Avšak: Ak existuje podozrenie na spánkové apnoe, podľa Thomasa Vogta by sa postihnutá osoba mala rozhodne poradiť s ORL lekárom.