Christian Dittrich-Opitz Oslobodené dýchanie - PDF na stiahnutie zadarmo
Christian Dittrich-Opitz Oslobodené dýchanie Čítanie výňatku Oslobodené dýchanie Christiana Dittricha-Opitza Vydavateľ: Hans Nietsch Verlag http://www.narayana-verlag.com/b18508 V internetovom obchode Narayana nájdete všetky anglické knihy o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravý život. Kopírovanie výňatkov nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern, Nemecko Tel. +49 7626 9749 700 E-mail [email protected] http://www.narayana-verlag.com
Obsah Kapitola 1 Čo má dýchanie spoločné so slobodou 9 Čo sa môže pri našom dýchaní pokaziť 10 Dýchanie, vedomie tela a meditácia 13 Kapitola 2 Dýchacie techniky na perách každého človeka: prečo iná dýchacia technika? 17 Konstantin Bouteyko ako priekopník v novom výskume dýchania 19 Normálne dýchanie je hyperventilácia 21 Mýty o kyslíku 24 Mýtus o hlbokom dýchaní 25 Vysoký krvný tlak a dýchanie 28 Jemná zložka dýchania 29 Limity redukcie čistého dychu 32 Disciplína a vedomie tela 33 Kapitola 3 Prax oslobodeného dýchania 37 Das Prvý princíp uvoľneného dýchania: inverzia 38 Kroky v inverzii 44 Vedomé povolenie namiesto koncentrácie 49
Čo sa stane pri obrátení? 50 Druhý princíp uvoľneného dýchania: uvoľnená pauza (EP) 51 Potopenie sa v EP 52 Možné účinky EP 53 Ak je potrebné intenzívne dýchanie: silové dýchanie 55 Kapitola 4 Dýchanie zadarmo za tri mesiace 59 Otestujte si dýchanie 60 Test 1 60 Test 2 60 Vyhodnotenie výsledkov 61 Kedy cvičiť? 62 Uvoľnená pamäť v každodennom živote 62 Pozastavenie iných dýchacích techník 64 Zmeny áno alebo nie? 64 Kapitola 5 Venujte pozornosť svojmu vlastnému životnému štýlu 67 Výživa a dýchanie 68 Oslobodené dýchanie a oslobodená výživa 70 Ako naše držanie tela a stres ovplyvňujú dýchanie 77 Dýchanie a kvalita vzduchu 78 Ionizovaný vzduch a soľné žiarovky 79 Terapeutické soľné tunely 80 Jemný prach z tonera 82 Fajčenie je skutočne závislosť ? 83
Kapitola 6 Tajomstvá dlhého a silného dýchania 91 Frolovova metóda a Qi silové dýchanie 92 Frolovova metóda najefektívnejšia cesta k dlhému dychu 92 Qi silový dýchanie Hlboké dýchanie na zdravom základe 95 Lev dýchajúci klenotom oslobodeného dýchania 99 Kapitola 7 Ďalšie techniky dýchania Potenciály, limity a vedľajšie účinky 103 Pocit dýchania, skúsený dych podľa Middendorfa a kevala Dýchanie 104 Dýchanie pri silovom tréningu 105 Dýchanie pri vytrvalostných športoch 106 Cielená hyperventilácia 107 Dýchanie dýchania/Oheň dýchanie pri jóge 107 Holotropné dýchanie 109 Rehalačné dýchanie 109 Jóga na smiech 115 Metódy hlbokého dýchania 116 Nadmerné očakávania dychových cvičení 119 DODATOK 121 Užitočné internetové adresy 122 Referencie 123
1 Čo má dýchanie spoločné so slobodou Vedomé dýchanie je starodávnou témou pre ľudí, ktorí sa usilujú o fyzický a duchovný rozvoj. Od najstarších známych tradícií taoistov po indické učenie jogy, školy záhad starovekého Grécka a šamanské tradície po celom svete až po moderné poznatky o psychoterapii orientovanej na telo. Dýchanie je obľúbeným pomocníkom v dlhodobom horizonte. Budha údajne urobil vyhlásenie, že vedomé dýchanie je vždy podceňované, ale nikdy ho nemožno preceňovať. Je zrejmé, že dýchanie udržuje náš život ešte priamejšie ako príjem potravy a tekutín. Každý môže chvíľu predsa len ľahko žiť bez jedla. Pôst alebo krátke hladovacie cykly môžu byť pre telo dokonca veľmi povzbudivé a zdravé. To neplatí pre dýchanie 9
V týchto oblastiach nie sú sľuby sľubované. Učiteľ raz povedal: „Duchovný hľadači Západu vedia všetko a nič neovládajú.“ Aj keď moderná sieť informácií má určite výhody aj pre duchovné témy, mnoho ľudí v západnom svete má tendenciu veľa skákať tam a späť. namiesto hlboko zakoreneného prístupu k duchovnej transformácii. Oslobodené dýchanie nie je samostatným systémom vnútorného vývoja a určite neposkytuje liečenie ani zázraky zo dňa na deň, ale pri nepretržitej praxi sa môže stať veľmi cenným prostriedkom pre bohatý život vnútorného prebudenia. 15
2 dýchacie techniky na perách každého človeka: prečo iná dýchacia technika? Vzhľadom na množstvo dýchacích techník, ktoré sú dnes ponúkané (niektorým sa budem venovať na strane 103), sa zdá byť legitímne pýtať sa, prečo by mala existovať iná dýchacia metóda. Diplomová práca, na ktorej je založené Oslobodené dýchanie, hovorí, že okrem mnohých známych foriem vedomého dýchania existuje aj základná téma dýchania, ktorej znalosti sa časom zväčša stratili. Klasický lekársky prístup predpokladá, že dýchanie je stimulované parciálnym tlakom v pľúcach, to znamená tlakovým gradientom medzi kyslíkom a oxidom uhličitým. Celostné prístupy, ktoré zohľadňujú jemné životné energie, pridávajú k týmto fyziologickým faktom dôležitú 17