Chudnem Chudnem 12 výživových pravidiel DGE - FOCUS Online

Chudnem

FOCUS Online

Vďaka programu „I take off“ vyvinula Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) nový diaľkový program na chudnutie.

„Chudnem“ je založené na dvanástich krokoch: Najprv tí, ktorí chcú schudnúť, preskúmajú svoju motiváciu a predchádzajúcu stravu. Potom nasledujú tipy na dlhodobú zmenu stravovania, viac pohybu a relaxácie. K dispozícii je tiež brožúra s receptami a radami, ako previesť svoje obľúbené jedlá na nízkotučné varianty.

Program stojí 35 eur plus tri eurá za poštovné a je k dispozícii na webovej stránke DGE MedienService (www.dge-medienservice.de).

výhody

Holistický prístup kombinuje výživové aspekty s psychologickými otázkami, ako napríklad prečo jem určité jedlá, ako zvládam stresové situácie atď. Jednotlivé kroky programu na seba nadväzujú a pripravujú sa na neúspechy, ako je priberanie na váhe alebo státie na váhe. Na konci sú tipy, ako dlhodobo implementovať zmenené stravovacie správanie - aby sa chudnutie nezmenilo na obávaný jo-jo efekt. Časopis „Ökotest“ vychádza v porovnaní stravovania (číslo 02/2005) s celkovým hodnotením „veľmi dobrý“.

nevýhoda

Program je navrhnutý minimálne na tri mesiace. Tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú nejaký čas, aby sa prepracovali jednotlivými kapitolami, kým uvidia prvé úspechy na váhe - preto je potrebná určitá trpezlivosť. Odmenou je nakoniec dlhodobá zmena stravovania a trvalé chudnutie. Neexistuje žiadny program na budovanie svalov, inak je športový program dobrý.

Záver: Stiftung Warentest prichádza k záveru: „Šance na trvalé zníženie hmotnosti pomocou tohto programu sú dobré - za predpokladu dostatočného odhodlania.“