Chudnite pomocou vody - novinky o cukrovke
Pitie vody pred jedlom funguje!
Pitná voda z fóra informuje: Pitná voda je na chudnutie dvakrát tak dobrá
Ak pred jedlom vypijete pol litra vody, potom budete jesť menej a tiež spotrebujete viac kalórií. Vedci z Virginia Tech v Blacksburgu/USA po prvý raz poskytli dôkazy o tom, že pitie vody pred jedlom vedie k nižšiemu vstrebávaniu kalórií (1). Okrem toho zvyšuje spotrebu energie ľudí s nadváhou (2), ako ukazuje štúdia Charité podporovaná fórom Pitná voda. Ľudia s normálnou hmotnosťou majú z tohto účinku ešte väčší úžitok (3), takže pitie vody pred jedlom môže byť dokonca preventívnym opatrením, ktoré pomáha predchádzať obezite.
Doteraz sa iba predpokladalo, že pitie vody pred jedlom znižuje pocit hladu v dôsledku plného žalúdka. Vedci z USA teraz skúmali tento predpoklad u ľudí s nadváhou a obezitou. Dostali zmysluplný výsledok: po vypití pol litra vody pred jedlom sa príjem kalórií z nasledujúcich raňajok znížil v priemere o 75 kilokalórií (1). To, čo sa spočiatku javí ako malé, sa zmení na celkových 27 375 kilokalórií, ak efekt extrapolujete na viac ako rok. Toto množstvo kalórií zodpovedá množstvu kalórií obsiahnutých v 3 kilogramoch tuku!
Štúdia navyše ukázala, že staršie osoby s normálnou hmotnosťou tiež jedia menej po pití vody (4).
Pitie vody pred jedlom teda nielen šetrí kalórie, ale aj zvyšuje spotrebu kalórií: Ak pred jedlom vypijete asi 2 poháre vody, použijete ďalšie kalórie (2). S 1,5 až 2 litrami vody z vodovodu denne je možné extrapolovať ďalšiu spotrebu až 100 kilokalórií.
Pravidelné pitie vody z vodovodu pred jedlom má dva pozitívne účinky: pocit hladu je prekabátený, čo znamená, že ľudia jedia menej a zvyšuje sa spotreba kalórií.
literatúry
(1) Davy a kol. J Am Diet Doc. 2008; 108
(2) Boschmann a kol. J Clin Endocrinol Metab. 2007; 92
(3) Boschmann a kol. J Clin Endodrinol Metab. 2003; 88
(4) Van Walleghen a kol. Obezita. 2007; 15