Chudnite Takto funguje diéta noom - FOCUS Online
Trendy v stravovaní prichádzajú a odchádzajú. Zatiaľ čo rok 2018 bol jednoznačne rokom keto diéty, rok 2019 bude pravdepodobne rokom noomovej diéty.
Viac ako 47 miliónov ľudí na celom svete už používa aplikáciu na chudnutie, ktorú niektorí nazvali „Weight Watchers for Millennials“.
Nikdy ste nepočuli o NOOM? Žiadny problém: Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť.
Čo je to vlastne noom diéta?
„Noom existuje výlučne ako aplikácia. Zameriava sa na zmenu správania, pokiaľ ide o výber potravy a tréningy, “vysvetľuje odborníčka na výživu Rania Batayneh pre Shape.
„Začínate krátkym online kvízom, v ktorom odpovedáte na otázky týkajúce sa vašich vlastných cieľov pri chudnutí a vášho preferovaného štýlu tréningu," pokračoval Batayneh. Princíp je podobný ako pri Weight Watchers (teraz známych ako WW), iba ten Tkacie stroje neudeľujú body, ale hodnotia jedlo pomocou farieb semaforu.
„Každý z našich používateľov má osobný kalorický rozpočet založený na veku, pohlaví, úrovni aktivity a ďalších faktoroch," hovorí Adam Fawer z Noom. Nízkokalorické jedlá sú „zelené“ a majú tvoriť väčšinu stravy, zatiaľ čo „žlté“ potraviny sú by sa mali konzumovať mierne a „červená“ by sa mala konzumovať iba mierne.
Príklady rôznych kategórií
zelená
Proteín z vajec
Odstredené mlieko a orechové mlieko
žltá
červená
„Toto farebné označenie zohľadňuje množstvo aj kvalitu potravín," vysvetľuje Fawer. „Predpokladá sa, že červené potraviny tvoria tiež malú časť (asi 25 percent) denného príjmu kalórií."
Stratégia Noom „anything goes“ umožňuje používateľom začleniť do zdravej výživy vysoko kalorické jedlá, ktoré majú obzvlášť radi. Aby bolo možné presne kontrolovať, čo sa konzumuje, musia byť aplikácii poskytované informácie o potravinách konzumovaných každý deň Okrem toho sa od vás vyžaduje, aby ste určitý čas cvičili. Aplikácia navyše obsahuje krátke bloky informácií o výžive, fitnes, zdraví a wellness.
Čím je Naom taký odlišný?
„Zlú stravu nemôžete vymyslieť len tak," uviedla podľa Fawera základná myšlienka aplikácie. Spoločnosť Noom založili dvaja podnikatelia, ktorí nielenže chceli pomôcť ľuďom pri chudnutí, ale tiež chceli riešiť problém kolísania hmotnosti. Podľa Jeonga ide o psychologicky zakotvené vzorce správania.
„Jedným z hlavných rozdielov medzi WW a Noom je, že v Noom má každý používateľ osobného trénera v oblasti zdravia, ktorý dokáže odpovedať na otázky, dávať tipy a priebežne ich aktualizovať. Máte tiež prístup k skupinovému chatu, “vysvetľuje Batayneh.
„A pretože motivácia je kľúčovou súčasťou zmeny správania, aplikácia vás vyzve, aby ste svoju vlastnú motiváciu hodnotili na stupnici od jednej do päť," pokračuje expert. Zamestnanec spoločnosti Noom Fawer vysvetľuje, že tréneri a používatelia „potom Spoločne pomocou súčasných návykov, chuťových preferencií a psychologických faktorov vytvorte plán, ktorý každý deň urobí malé pozitívne zmeny a z dlhodobého hľadiska vytvorí zdravšie návyky. ““
Kto je súčasťou tímu trénerov?
Otázkou stále zostáva, akí ľudia sú poradní tréneri. Podľa spoločnosti prechádzajú tréneri noom takzvaným „noomiversity“, školiacim programom, ktorý pripravuje trénerov na poradenstvo zákazníkom.
Na získanie kvalifikácie Noomiversity musia mať tréneri diplom a zdravotné osvedčenie (napr. Zdravotná sestra, záchranár alebo lekárnik) alebo musia odpracovať 2 000 a viac hodín ako osobný tréner, skupinový tréner alebo učiteľ jogy.
„Okrem tohto počiatočného základného školenia sa školitelia zúčastňujú ďalších možností odbornej prípravy, vrátane seminárov o výžive,“ hovorí Fawer.
Stojí diéta za vyskúšanie?
Noom je užitočný, keď chcete pomôcť pri chudnutí, ale nechcete sa zúčastňovať osobných stretnutí. Aplikácia by skutočne mohla pomôcť pri chudnutí, ako ukázala štúdia z roku 2016. Prieskum zistil, že aplikácia Noom spôsobila, že 78 percent používateľov schudlo počas deviatich mesiacov. Je však potrebných viac vedeckých štúdií, aby bolo možné urobiť akékoľvek dlhodobejšie vyhlásenia.
"Noom ako čokoľvek relatívne nové upozorňuje." Používatelia však musia byť motivovaní a ochotní presne si zaznamenávať jedlo, ktoré konzumujú, a fyzickú aktivitu a prečítať si súvisiaci materiál, “hovorí odborníčka na výživu Bonnie Taub-Dix.
"Osobne nie som fanúšikom rozdelenia na dobré a zlé jedlá." Súhlasím s dlhým zeleným zoznamom ovocia a zeleniny, ale nikdy by som menej hodnotil potraviny bohaté na živiny, ako sú orechy a semená, pretože majú viac kalórií ako iné potraviny, “uzatvára odborník.
* Článok „Schudnite: Takto funguje diéta noom“ publikuje spoločnosť FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.