Chudnite zdravo bez diéty - Zdravé návyky
Chcete zdravo schudnúť? Potom ste sa dostali na správnu stránku, pretože tu nájdete všetko, čo sme už na túto tému zverejnili: texty blogov, bezplatné elektronické knihy, knihy a recepty. Ako vždy pri Zdravých návykoch, aj pri chudnutí hovoríme zo skúseností. Píšeme iba o zdravých návykoch, o ktorých sme presvedčení a ktoré si sami príkladujeme (aj keď nie stopercentne dôsledne).
Kilogram motivácie pre každého, kto chce schudnúť
Milióny ľudí chcú schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska to nedokáže takmer nikto. Takmer každá diéta končí jojo efektom. Štatisticky teda o vynaložení úsilia vôbec nie je čo povedať. Z nášho pohľadu to nie je kvôli nedostatku vôle, ale preto nepravdivé informácie a viery, Ľudia s nadváhou spadajú do rovnakých pascí na stravu znova a znova.
Napísali sme krátku eKnihu (približne 20 strán), v ktorej objasňujeme niektoré mylné predstavy. Text obsahuje 12 dobrých správ pre každého, kto chce schudnúť, z. B.
- Nemusíte zostať stále tuční
- Nemusíte hladovať
- Nemusíte počítať kalórie
- ...
Táto elektronická kniha „Libra motivácie, prosím“ si môžete zadarmo stiahnuť tu ako PDF.
Naša bezplatná e-mailová séria
Pre ľudí, ktorí by chceli chudnúť zdravo, máme šesťdielnu e-mailovú sériu. Obsahuje užitočné informácie, ktoré by vám mali pomôcť pri chudnutí. Predstavíme vám tiež naše výrobky (knihy, kurzy, recepty), ktoré sa točia okolo zdravého stravovania.
Náš e-mailový seriál poskytuje informácie o vyššie uvedených témach a o našich produktoch týkajúcich sa chudnutia. Informácie o obsahu, protokole o vašej registrácii, odoslaní prostredníctvom amerického poskytovateľa MailChimp, štatistickej analýze a vašich možnostiach zrušenia nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Naše texty pre zdravé chudnutie
- Kvalita nie kvantita - Ako to už v živote býva, kvalita je pri jedle dôležitejšia ako kvantita. Aby ste schudli, nie je ani tak dôležité, koľko toho zjete, ale to, čo jete.
- Jedzte skutočné jedlo - Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť. Na rozdiel od priemyselného tovaru sú zdravé, sýte a udržujú vás štíhly.
- Menej hladu: takto zostanete dlhšie sýti - Ako sa vytvára sýtosť a čo je dôležité, ak chcete zostať dlho plní.
- 6 dôvodov, prečo nepočítať kalórie –Neveríme v počítanie kalórií pri jedle. Zdravá výživa by sa mala zaobísť bez čísel.
- Kŕmny vzorec - Prečo je veľa spracovaných potravín návykových a nemôžeme sa im brániť (okrem vyhýbania sa týmto výrobkom).
- 5 malých zmien - Tu popisujeme to, čo považujeme za päť najdôležitejších zmien, ktoré majú zásadný vplyv na zdravé stravovanie.
- 7 alibi pre zdravú výživu - Mnoho ľudí sa týmito „trikmi“ snaží schudnúť, ale zlyhajú, pretože nimi klamú samy seba.
- Vyvarujte sa jojo efektu - Patrick zažil jo-jo efekt dvakrát po diéte. Tu vám ukáže, ako sa tomu dnes úspešne vyhnúť.
- Prečo jogging nie je dobrý spôsob, ako schudnúť - Podľa nášho názoru je jogging preceňovaný. Pri chudnutí sú oveľa dôležitejšie iné veci.
- Spaľovanie tukov pri cvičení - Prečo cvičenie nezávisí od spaľovania tukov a od toho, čo sa pri chudnutí skutočne počíta.
Zoštíhlený - 10 návykov pri chudnutí
Naša kniha „Zoštíhlený“ je asi desať z týchto zvykov. Ukážeme vám, prečo sú tieto postupy pre nás dôležité a ako ich môžete integrovať do svojho každodenného života tak, že si čoskoro nebudete vedieť predstaviť nič iné.
Náš zoštíhlený kurz
Mnoho ľudí odložilo knihu po prečítaní bez toho, aby niečo zmenilo v každodennom živote. S kurzom Slimmed-Down je to iné. Berieme vás za ruky tým, že vám dávame úlohy na 10 týždňov. Týmito úlohami vás chceme motivovať, aby ste si vytvorili nové návyky a pomohli vám pri chudnutí. Očakávame od vás pravidelnú spätnú väzbu a odpovieme na všetky vaše e-maily. Spolu s nami je jednoduchšie zostať naladení.
Recepty na zdravé stravovanie
Ak chcete zdravo schudnúť, musíte si pripraviť veľkú časť jedál čerstvých. To znamená, varte si niekoľkokrát do týždňa. Z nášho pohľadu to nie je možné obísť, pretože naše telo môže pravé jedlo, ako je zelenina, ovocie, orechy a niekoľko živočíšnych produktov, využívať iba najlepším možným spôsobom.
Pretože varenie často zlyháva, pretože nemáte po ruke jednoduché recepty, spísali sme si naše obľúbené recepty a sprístupnili ich našim čitateľom. V súčasnej dobe máme v ponuke tieto kolekcie receptov:
Dostanete pekné PDF s fotografiami, ktoré ste si sami vytvorili, a tiež verziu pre tlač bez obrázkov.
Schudnite zdravo s menším obsahom cukru
Azda najdôležitejšou zmenou na ceste k zdravej výžive je zníženie cukru. Kto výrazne znižuje svoju spotrebu cukru, schudne sama - bez hladovania.
Preto dnes v strave používame málo cukru a sladkosti alebo koláče používame iba vo výnimočných prípadoch. Spočiatku sa to zdá ťažké, ale po pár dňoch ustupuje neustála túžba po sladkom.
Ak sa chystáte chudnúť, narazíte na tému cukru znova a znova. Preto by sme vám chceli predstaviť naše najdôležitejšie zdroje:
- Život bez cukru: Na tejto informačnej stránke nájdete prehľad všetkých textov o zdravých návykoch, ktoré sa zaoberajú stravou bez cukru.
- Sladené cukrom: Toto je názov našej knihy, pomocou ktorej vám pomôžeme zbaviť sa cukru. Môžete ho získať ako tlačenú knihu, eBook alebo audioknihu.
- Kurz proti cukru: Vytvorili sme online kurz pre všetkých, ktorí potrebujú väčšiu podporu pri výbere cukru. Týmto vám pomôžeme zostať pri lopte.
O nás a chudnutí
Zdravému stravovaniu a chudnutiu sa venujeme už roky, pretože sami sme boli dlhodobo nespokojní so svojím telom. Ešte pred niekoľkými rokmi vážil Patrick stále 150 kilogramov. Môže preto spievať pieseň o diétach, jo-jo efekte, počítaní kalórií a zbytočnom cvičení. Trvalo mu dosť dlho, kým našiel spôsob, ako nielen schudnúť, ale aj udržať svoju váhu. Aj dnes sa stále učí a zdokonaľuje svoje stravovacie návyky.
S Jasminom to bolo vždy len pár kilogramov na bokoch, ale ťažko jej vážili v hlave. Roky sa snažila zbaviť tých pár kíl navyše, ale nedokázala mu čeliť ani pri takmer každodennom joggingu. Iba pred pár rokmi si tiež našla cestu k normálnej váhe, ktorá jej vyhovuje.