Chudnúť - fórum defibrilátora

Haló drahí,

fórum

Chcel by som si vymeniť nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, pretože som odhodlaný zhodiť pár kíl.
Okrem srdcových chorôb mám teraz aj diabety. Na chvíľu dostal metformín, teraz NovaNorm.

Rozhodol som sa:

* Tri vyvážené jedlá denne s odstupom približne 5 hodín
(chce to najskôr vyskúšať bez občerstvenia)

Medzi tým nič, ani ovocie.
Nič, večer pri sledovaní televízie -> sa stáva ťažkým .

Ergometer je pripravený. Cieľ: pol hodiny denne.
Denné prechádzky na čerstvom vzduchu, takže sa čoskoro vrátim
mať silu pre moje palice - jar prichádza.

Tichá voda, čaj, káva - žiadne sladké nápoje

Na internete som našiel nasledujúcu stránku pre seba.
http://www.vidavida.de/index.php
Na webe sa môžete dočítať veľa informácií o zdravom stravovaní.
Denné menu vytvárajú odborníci na výživu (vrátane nákupného zoznamu).
Recepty sa ľahko varia a poskytujú veľa návrhov na vyvážený obed.
Platím za to mesačne. okolo 10,00 eur, zostane členom tri mesiace.
K dispozícii je tiež fórum a chat.

Pre mňa je veľmi dôležité, aby to nebola jednostranná strava alebo aby som nechudla žiadnymi nápojmi ani tabletami (a opäť pribrala).

Som presvedčený, že trvalý úspech budem mať iba pri zmene stravovania.

Som vďačný za ďalšie tipy a návrhy.