Chudnutie - 30 najlepších presvedčení a potvrdení; Osobný rast MET Koučovanie
Osobný rast: hlboký. Podstatné. Transformácia.
Chudnutie je obľúbeným cieľom osobných zmien. V spoločnosti, ktorá čoraz viac priťahuje pozornosť pomocou reklamných topmodeliek a dobre trénovaných hercov, sa nemožno čudovať, že všeobecná spokojnosť s telom nie je taká dobrá. Ľudia sa radi porovnávajú - a porovnanie ich vlastného tela s dokonalými telami na reklamných plagátoch neobstojí v porovnaní s ideálom krásy na módnej scéne. Výsledkom sú často pocity menejcennosti a nespokojnosti.
Dosiahnutie spokojnosti s vlastným telom často nie je len o tom, že budete menej jesť a prípadne viac cvičiť. Oveľa vzrušujúcejšie a udržateľnejšie je pozrieť sa na svoj vlastný systém viery za hmotnosťou tela.
Ja sám som mal nadváhu do 13 rokov a poznám pocity a nepohodlie spojené s príliš veľkou váhou - dlho ma to trápilo. Ale aj nedávno som si všimol starú vieru z čias, ktorá si bez povšimnutia ďalej rozširovala svoju negatívnu náladu: „Môj žalúdok je príliš tučný“. To bolo samozrejme úplne iracionálne, to mi už bolo jasné. Ale verilo sa, že napriek rôznym priznaniam môjho priateľa bol môj žalúdok skvelý.
Až teraz, o 16 rokov neskôr, som si napravil vzťah so žalúdkom a v tele sa cítim úplne v pohode. Stačilo jednoduché rozpustenie viery z minulosti.
Ako čertovsky efektívne viery určujú vaše vlastné vnímanie tela - ako outsider by sa dalo povedať, že ho skresľujú - vidíte u špičkových modelov pomerne často. Tie sú takmer vždy príliš hrubé. To často hraničí s patologickým správaním a bulímia tiež nie je ďaleko.
Ako vám teraz môže MET/EFT pomôcť pri chudnutí? Pustím sa do toho teraz skôr, ako bude nasledovať zoznam presvedčení a potvrdení.
Rozpusťte staré sklamania
Mnoho ľudí, ktorí začnú s diétou a chcú schudnúť, už podnikli niekoľko neúspešných pokusov. Tieto sklamania naďalej pôsobia a často sa z nich vyvinú viery ako „Nikdy to nedokážem“ alebo „Moja nadváha je genetická“. Je veľmi dôležité najskôr vyriešiť tieto staré sklamania, inými slovami emocionálne ich neutralizovať. Namiesto sklamania a rezignácie tu bude dôvera a očakávanie. Ako na to, nájdete v krátkych pokynoch MET/EFT.
V tomto prípade sú možné klepacie vety:
- Moje sklamanie, že chudnutie nefungovalo
- Môj strach, že chudnutie už nebude fungovať
- Moja rezignácia, že sa mi nedarí schudnúť
- Môj smútok, že som stále taký tučný
- Môj hnev na mňa, že nemôžem schudnúť
Identifikujte sekundárne zisky
Sekundárne zisky sú výhody, ktoré si zachovávate udržaním nadváhy. Tieto nevedomky blokujú a sabotujú váš projekt. Hlava môže povedať „Chcem schudnúť, chcem schudnúť“, ale časť z vás hovorí napríklad „Ak schudnem, potom ma už moji priatelia nemajú radi“. Alebo musíte opustiť podpornú skupinu. Alebo sa k vám potom priblíži určitá osoba. Toto sú všetky možné príčiny, ktoré môžu váš projekt skomplikovať alebo dokonca úplne sabotovať.
Ak chcete zistiť svoje sekundárne zisky, položte si nasledujúce otázky:
- Strach z toho, ako niekto reaguje?
- Keby ste to mali, s čím by ste mali problém?
- Aká je výhoda, ak to tak všetko zostane?
- Kto by sa hneval alebo žiarlil?
Traumatické zážitky z minulosti, ktoré vedú k obezite, sú ešte vážnejšie. Niektoré ženy zažili sexuálne zneužívanie a teraz sa nevedome chránia nadváhou, aby sa jej to už nestalo. Ďalším skutočným príkladom je žena, ktorá bola ako dieťa takmer unesená. Únosca ju chytil za rameno a bola bezmocná brániť sa. Aby sa jej to už nestalo, nebolo prakticky také ľahké, aby ju niekto chytil cez rameno a odtiahol preč.
Ale toto sú extrémne príklady, spravidla stačí jednoducho rozpustiť viery a chcieť vyvinúť silnú túžbu po poklese. Prípady sa ukážu len tak krásne, ako spomienky a pocity blokujú váš vlastný plán chudnutia.
Správny cieľ
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, si dalo cieľ ako „Už nechcem byť tučný“, „Chcem schudnúť“ alebo „Chcem schudnúť pár kíl“. Toto sú typické ciele, ktoré sú ďaleko od cieľov. Nie sú také praktické, pretože podprahové posolstvo pre telo je neustále negatívne a nevedomie s ním nemôže veľa robiť.
K cieľom ako: „Mám vysnívanú váhu 60 kg a cítim sa s ňou veľmi dobre“ sú lepšie - potom aj telo a podvedomie presne vedia, čo majú robiť. Tento veľký cieľ sa dá potom rozdeliť do etáp, ako napríklad „v nasledujúcich 4 týždňoch chcem schudnúť 3 kg“. Zameriava sa potom na ideálnu hmotnosť a pohodu a nie na to, aby ste boli príliš tučný alebo aby ste chudli.
Pokiaľ ide o podporu, ktorá vám uľahčí chudnutie. Teraz prichádza zoznam negatívnych presvedčení, ktorého riešenie výrazne zvyšuje vaše šance na úspech. V pravom riadku nájdete pozitívne viery a potvrdenia, ktoré môžete získať namiesto toho, aby ste uľahčili svoj projekt. Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí!
Viac zaujímavých článkov na tému viery a potvrdenia nájdete tu: