Chudnutie Ako vám môžu krokomery pomôcť pri chudnutí

Zdravé a štíhle

Ako vám môžu pomôcť krokomery pri chudnutí

25. 8. 2020, 7:05 | om, hs, t-online

chudnutí

Krokomer: Krokomery sú integrované do mnohých fitness náramkov a inteligentných hodiniek. (Zdroj: FatCamera/Getty Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Chcete schudnúť a posilniť svoje srdce? Potom sa nechajte viesť krokomerom! Pretože by sa nemal podceňovať psychologický efekt každodenných pomocníkov.

prehľad

10 000 krokov denne - to odporúčajú odborníci na zdravie. Pretože ak sa budete dostatočne pohybovať, zabránite nielen srdcovo-cievnym ochoreniam, ale aj zhodíte kilá. S tým vám môže pomôcť krokomer.

Zariadenie určuje počet vykonaných krokov a je možné ho pripevniť na zápästie pomocou náramku. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí takýmto hravým spôsobom zmerajú počet krokov a spotrebujú kalórie na kilometer, sú motivovanejší a pohybujú sa viac ako bez počítadla krokov.

Bežecké oblečenie: pri nákupe by ste to mali brať do úvahy
Fotoséria so 6 obrázkami

A dostatok pohybu je dôležitý. Pretože ak len sedíte celý deň a ste fyzicky neaktívni, poškodíte si zdravie: nedostatok pohybu vás dlhodobo zbaví tuku, môže poškodiť srdce a dokonca zvýhodňuje rakovinu.

Aj malé úsilie má pozitívny vplyv

Motivačný účinok krokomera je obzvlášť prospešný pre ľudí, ktorí sa doteraz takmer vôbec nepohybovali. Len trochu viac pohybu denne môže mať veľký vplyv na vaše zdravie.

Aby zostali zdraví, mali by dospelí cvičiť aspoň 150 minút týždenne alebo cvičiť aspoň 75 minút týždenne. Cvičenie každý deň je obzvlášť dobré, ale ideálne je 30 minút päť dní v týždni. Vyplýva to z Národných odporúčaní pre cvičenie.

Zbierajte kroky v každodennom živote

V každodennom živote existujú príležitosti na väčšiu fyzickú aktivitu. Lezenie po schodoch namiesto eskalátorov alebo výťahov dáva do obehu a platí za schodný účet. Môžete sa tiež prejsť po obede a už ste prešli niekoľko ďalších krokov.

Cestu za tlačiarňou nevnímajte ako nepríjemnosť, ale skôr ako vítanú príležitosť urobiť znova pár krokov a urobiť niečo pre svoje zdravie.

Ako funguje elektronický krokomer?

Elektronické krokomery pracujú s mikroelektromechanickým systémom, skrátene „MEMS“. Zabudovaný snímač dokáže zmerať, ktorým smerom sa pohybujete, a tiež dokáže rozlíšiť kroky od iných pohybov, ako je jazda na bicykli alebo jazda autom.

Fitness náramky ako krokomery sú trendy. Spravidla ich možno pripojiť k smartfónu cez Bluetooth a okrem krokometra majú často aj senzor na meranie srdcového rytmu. Zhromaždené údaje môžete uložiť na svoj smartphone a kedykoľvek ich vyhodnotiť. V minulosti sa kroky nemerali elektronicky, ale mechanicky. Avšak tieto sú Krokomer nepresné, pretože každý šok považujú za krok.

Krokomer ako aplikácia pre smartphone

Ak nechcete nosiť fitness náramok, môžete si do svojho smartfónu stiahnuť aplikáciu počítadlo krokov. Tieto programy sprístupňujú senzor v smartfóne, ktorý kontroluje, či ho používateľ drží vo zvislej alebo vodorovnej polohe. Nevýhoda: Ak naozaj chcete vedieť, koľko krokov podnikáte, musíte so sebou vždy ťahať svoj smartfón - a to vždy, keď idete na toaletu.

  • Malé energetické balíčky:Tieto orechy sú obzvlášť zdravé
  • Nebezpečná nadváha:Vďaka týmto tipom sa telesný tuk rozpustí
  • Rizikový faktor obezita:Prečo je nadváha taká nebezpečná
  • Kontrola stavu zápästia:Najlepšie fitness trackery

Pretože senzor nie je navrhnutý na počítanie krokov, aplikácie môžu byť nepresné. Aplikácia krokomer však môže tiež motivovať a pomôcť viac sa pohybovať a zostať fit v každodennom živote.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.