Chudnutie Ako vyzerá Diva s domácimi cvičeniami Diéta a chudnutie, jedinečné zdravie

Trénerka Tracy Anderson má fitness metódu, ktorá spôsobila revolúciu v siluetách hollywoodskych hviezd. Otestoval som aj jej program.
Tracy je rovnako známa ako hviezdy, ktoré trénuje: Courteney Cox, Donna Karan, Gwyneth Paltrow alebo Madonna, ktoré ju označili za „záchrancu“! Testoval som aj DVD „30-denná metóda“, domáci program na chudnutie a tonizáciu. Takto vyzerala moja skúsenosť.

domácimi

ČO TO JE: Mesiac som pracoval na troch sekvenciách po desať dní. Každá sekvencia má 16 pohybov, ktoré tónujú vaše nohy, brucho a ruky. Metóda tiež zahŕňa 20 minút kardio, vlastne tanečných pohybov. Potrebovala som podložku na jogu a asi hodinu a pol denne. Začal som s 20 opakovaniami-
vydržať za každý pohyb a postupne som rástol.

VÝZVA: cviky na nohy, od 11. do 21. dňa, ktoré sa vykonávajú pomocou stoličky. Odporúčam stoličku s operadlom, dobre ukotvenú! Sú veľmi účinné a môžete plne cítiť, ako pracujú vaše stehná a zadok.

AKO TO FUNGUJE:
Cvičenia pracujú s pomocnými svalmi, tj s malými svalmi, ktoré podporujú väčšie skupiny a ktoré ste nepoužívali pri iných tréningoch; očakávajte, že budete mať svalovú horúčku na nových miestach! Prísľub je, že sa nestanete masívnym, ale ako ladné svaly, ako tanečník. Tak to bolo: po mesiaci boli stehná pevnejšie, ale užšie, takže sľub považujem za splnený.